Savjeti za hladnu vremensku utrku
Jedna od najtežih stvari o trčanju vani na hladnom vremenu bavi se hladnim nogama. Nažalost, cipele i čarape koje ste navikli nositi na toplije vrijeme ne rade dobro zimi. Slijedite ove savjete kako biste držali noge toplim kako biste imali ugodnu zimsku vožnju.
čarape
Obavezno nosite dobar par čarapa izrađenih od tkanina kao što su akril, CoolMax ili vuna koja otupljuju vlagu od stopala. Nikada nemojte nositi pamučne čarape kada se trče jer znoj i vlagu drže uz kožu, ostavljajući noge mokre i izložene riziku od smrzavanja. Vaše čarape s hladnim vremenom mogu biti deblji od vaših toplih čarapa i veće duljine da pokriju više gležnja i tele.
Zagrijati unutra
Noge će očito biti najhladnije na početku vašeg trčanja. Kako biste izbjegli neugodan osjećaj za svoju prvu milju, pokušajte marširati ili lagano trčati na mjestu nekoliko minuta prije nego što krenete. Ako ste na utrci, to možete učiniti na startu utrke. Nastavite savijati noge ili trzaj na mjestu, na prstima, da krv teče pod nogama.
Nosite dva para čarapa
Ako je stvarno hladno, možda ćete morati nositi dva para čarapa - jedan tanji (sintetički) par koji je najbliži nogama i deblji (vuneni) par koji se nalazi iznad njih. Jedna opomena za ovu strategiju je da morate biti oprezni da vaše tenisice i dalje odgovaraju ispravno s dodatnim slojem. Možda želite kupiti još par tenisica koje su pola veličine veće od običnih tenisica tako da imate dodatnu sobu. Da biste spriječili da vam stopala previše znojenja, prvo prskajte ih prije nego što stavite svoje čarape.
Topla u vašoj cipeli
Možete pronaći jednokratne grijače za stopala kako biste se skliznuti u cipele ili upotrijebite Grabber Hand Warmers za vrlo hladne dane. Jednostavno ih izvadite iz pakiranja i zagrijavaju se reakcijom zrakom. Noge toplije dizajni dolaze pod noge. Možete upotrijebiti tip toplije ruke unutar svojeg čarapa, na vrhu prstiju. Kad se noge zagriju, možete ih izvaditi tako da se ne pregrijavate. Možete ih držati u ruci u džepu kako bi zagrijali ruke na kraju vašeg trčanja.
Izbjegavajte lokve, mrlje i snijeg
Odstupite od vlažnog tla. Moglo bi se činiti zabavno neko vrijeme trčati u snijegu , ali noge će se brzo mokriti i hladno. Vlažne noge gube toplinu mnogo brže od suhih stopala i vaše tijelo neće moći održavati temperaturu na prstima.
Cipele
Za vrijeme hladnoće, potražite cipelu s malom mrežom što je moguće, jer tamo će hladni vjetar ili voda proći da se ohladite nogama. Ako ne možete izbjeći trčanje u snijegu ili bljuvotini, možda ćete htjeti razmisliti o kupovanju teniskih staza koje dolaze u muške i ženske dizajne. Mnogi su stilovi nešto otporni na vodu i daju vam malo više vuče u snijegu.
Haljina za hladno vrijeme i nositi šešir
Držite ostatak tijela izoliranim tako da imate dovoljno topline da biste ga poslali nogama. Saznajte kako se odijevati za hladnom vremenu od glave do pete. Tijekom toplijeg vremena, usredotočeni ste na boravak svjež, ali zimi ćete morati zaštititi od hladnoće. Na vrhu nosite vunu ili mješavinu sintetskih mješavina koja će otkinuti znoj i zaštititi glavu i lice od zimskog sunca. Postoje zimske kape za muškarce i žene .