Za većinu nas, zimski mjeseci predstavljaju teška vremena za rad - bilo da pokušavamo proliti nekoliko kilograma ili ne. Čak i ako pripadate lokalnoj teretani, doći do i od vježbi može ponekad biti teško zbog kiše, snijega i snijega - nazovite ga. No, s tim izazovom ne bi trebalo odvratiti od nas da zapravo premjestimo svoje tijelo, što je jednako važno kao hranjiva dijeta, pijenje dovoljno vode i dobivanje dovoljno sna.
Srećom, postoje brojne jedinstvene opcije koje možemo iskoristiti za vrijeme ovih dana. Sve je to pametno i razmišljanje izvan okvira. I budući da mijenjanje naših vježbi iznenađuje naša tijela i pogoduje našim metabolizmima, zima je savršena izlika da ga promijenimo dok ga podižemo. Evo nekoliko ideja koje možete pokrenuti (ili snage hoda) s:
Kupujte dok ne ispustite (vrsta)
Ispostavilo se da vaš lokalni trgovački centar nije samo za prikaz ukupnih iznosa kreditne kartice. Ovih dana mnogi centri nude " Walker's Hours ", koji se obično pojavljuju čak i prije otvaranja trgovina. U ovakvim slučajevima, ljudi mogu koristiti različite razine trgovačkog središta na isti način na koji bi pratili lokalnu srednju školu. Samo od većine trgovačkih centara su zatvoreni, dobivate sve prednosti hodanja bez hladnoće (faktor). Trgovački centar šetnje već godinama je fitness tajna starijih građana, ali se zapravo može iskoristiti svim dobnim skupinama.
(Da biste saznali nudi li vaš lokalni trgovački centar ili trgovački centar Mall Walking, nazovite ured za upravljanje nekretninama za više informacija.)
Uobičajena pravila za učinkovito šetanje vrijede, naravno: Suck u tim tummies, pumpa one ruke za zdravlje srca, i održavati pravilno držanje (čak i kada prolazi hrane sud).
Pokušajte dodati mentalno vježbanje u trgovačku rutinu identificirajući određene stavke određene boje u prozorima trgovina (odjeća, igračke, obuća - vaš izbor), a zatim ih pokušajte ponovno identificirati dok ih prolazite tijekom budućeg krila. Na taj način radite svoj mozak dok radite vašu glavu.
Dome slatki dome
Prečesto se pogađamo činjenicom da daljinski upravljač nije pored nas ili da smo napustili našu čekovnicu gore. Umjesto toga, slavite ovo i iskoristite prigodu da se vaše tijelo kreće. Mnogi od nas ostaju u sjedećim položajima satima u isto vrijeme. Čak i razbijanje ovog puta s vremenskim intervalima od pet do 10 minuta svakog sata može biti korisno na mnogo načina.
Bravanje Velike prirode
Ako inzistirate na vremenskim utjecajima sve što Majka priroda ima za ponuditi ove zime, pobrinite se da se pametno približite vježbi. Uz opremanje sebe u najboljim treninzima za vježbanje s toplim vremenom, uključite i kućnu pregradu prije nego što krenete na hladnu temperaturu.
Mijenjanje tekućine
Unatoč hladnijim temps, vježbači još uvijek imaju tendenciju da se znoje zimi kao i oni u ljeto. To znači da je važno ostati hidratiziran prije, tijekom i nakon treninga na hladnom vremenu.