Dva izbornika za 1.500 kalorija po danu Dijeta

Upravljanje težinom

Rezanje kalorija je jedan od načina za izgubiti težinu. Potrošnja 1.500 kalorija dnevno ne ostavlja dosta mjesta za dodatke, ali sve u svemu, to nije tako teško pratiti sve dok ste pripremljeni s planom obroka i dnevnim jelovnicima.

Budući da ne jedete vrlo mnogo kalorija, trebate biti oprezni u odabiru hrane. Planirajte jela i jelovnike oko hrane bogate hranjivim tvarima .

Izaberite niske kalorijske voće i povrće s visokim vlaknima, 100% cjelovitih žitarica i bjelančevine s niskim udjelom masti. Dopustite sebi vrlo malu poslasticu sada i onda. Evo dva izbornika od 1500 kalorija po danu da biste započeli:

1.498 kalorija izbornika bez ne-nutritivnih zaslađivača

Doručak

Ručak

Večera

grickalice

Informacije o prehrani

1.496 kalorija izbornik s ne-nutritivnim zaslađivačima

Doručak

Ručak

Večera

grickalice

Informacije o prehrani

Također imam izbornike za 1.200 kalorija dnevno i 1.700 kalorija na dan dijeta.

Prije nego počnete s prehranom, trebali biste razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da idete na niskokaloričnu ishranu.