Zdravstvene prednosti, upotrebe i još mnogo toga
Posljednjih godina, ekstrakt bijelog graha dobio popularnost kao prirodni gubitak težine pomoć. Često se naziva Phaseolus vulgaris , dodatak dolazi iz bijelih grah i obično se prodaje kao "blokator škroba".
Zašto ljudi koriste ekstrakt bijelog graha
Zagovornici tvrde da se ekstrakt bijelog graha može boriti protiv učinaka alfa-amilaze (enzima koji je uključen u razgradnju ugljikohidrata u šećer).
Usporavajući alfa-amilaznu aktivnost, sugeriraju predlagači, smatra se da ekstrakt bijelog graha sprječava da tijelo pretvori višak glukoze u tjelesnu mast.
Ekstrakt bijelog graha široko se prodaje kao pomoć za gubitak težine . Proizvod se također podrazumijeva da spriječi pretilost i smanjuje abdominalnu masnoću .
Ne samo da je promaknuto kao prirodna pomoć za smanjenje tjelesne mase, ekstrakt bijelog graha je rekao da čuva šećer u krvi, kontrolira inzulinsku rezistenciju, štiti od dijabetesa i bolesti srca, poboljšava atletsko djelovanje, povećava energiju, olakšava simptome artritisa i pomaže u prevenciji raka debelog crijeva.
Prednosti
Do danas je ograničeno istraživanje potencijalnih zdravstvenih prednosti ekstrakta bijelog graha. Međutim, neke studije pokazuju da ekstrakt bijelog graha može pomoći u promicanju mršavljenja. Na primjer, autori istraživanja objavljenog u Journal of Nutrition u 2011 zaključili su da jedan vlasnički proizvod bijelog graha (Phase 2 Carb Controller) može imati "potencijal za izazivanje gubitka težine i smanjenje šiljaka u šećeru u krvi uzrokovan ugljikohidratima".
Jedno od rijetkih kliničkih ispitivanja za testiranje zdravstvenih učinaka ekstrakta bijelog graha objavljeno je u Međunarodnom časopisu za medicinske znanosti 2007. godine. Istraživanje je uključivalo 60 neznatno težih volontera čija je težina bila bitno stabilna najmanje šest mjeseci. Tijekom 30 dana sudionici su uzeli 445 mg ekstrakt bijelog graha ili placebo dnevno (prije konzumiranja obroka bogatog ugljikohidratima).
Na kraju razdoblja od 30 dana, istraživači su otkrili da su sudionici koji su uzimali ekstrakt bijelog graha znatno veći udio u tjelesnoj težini, masti masnoća i veličini struka (u usporedbi s članovima placebo skupine). Štoviše, čini se da je ekstrakt bijelog graha pomagao sudionicima održavanju mršave mase.
Moguće nuspojave
Konzumiranje sirovih, nedovoljno pripremljenih ili nepravilno pripremljenih graha može dovesti do nuspojava kao što su jaka mučnina, proljev i bolovi u trbuhu. Dok se može dogoditi s drugim vrstama graha, crveni i bijeli grah sadrže najveću koncentraciju toksina phytohaemagglutinin.
Zbog nedostatka dugoročnih kliničkih ispitivanja, malo je poznato o sigurnosti uzimanja ekstrakta bijelog graha redovito ili duže. Postoji zabrinutost da korištenje ekstrakta bijelog graha može potaknuti neke manje nuspojave (uključujući mučninu, nadutost, plin i proljev). Ljudi koji su alergični na bijeli grah trebali bi izbjegavati dodatke ekstraktom bijelog graha.
Dodatak bjelančevina nije ispitan na sigurnost i imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, majke i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Gdje ga kupiti
Široko dostupan za online kupnju, ekstrakt bijelog graha također se može naći u mnogim trgovinama prirodnim namirnicama (kao i trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke).
Odbijanje
Potrebno je provesti još istraživanja prije nego što se ekstrakt bijelog graha može preporučiti za gubitak težine. Ako želite kontrolirati svoju težinu, Nacionalni instituti zdravstva sugeriraju da slijedite plan koji ujednačava uravnoteženu ishranu s redovitom tjelovježbom.
Čuvanje dnevnika hrane, svake noći osam sati spavanja, a održavanje stresa u čekanju može vam pomoći da dosegnete i održavate zdravu težinu. Određene alternativne terapije (kao što su yoga, akupunktura i tai chi) mogu pomoći.
Ako i dalje razmišljate o ekstraktu bijelog graha, prvo se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste raspravili je li vam to prikladno.
> Izvori:
> Barrett ML, Udani JK. Vlasnik inhibitor alfa-amilaze iz bijelog graha (Phaseolus vulgaris): pregled kliničkih studija o gubitku težine i kontrolu glikemije. Nutr J. 2011 17. ožujka; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Dodaci prehrani koji sadrže standardizirani ekstrakt Phaseolus vulgaris utječu na sastav tijela muškaraca i žena prekomjerne težine. Int J Med Sci. 2007. 24 siječnja; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Nutraceutska uloga inhibitora Phaseolus vulgaris alfa-amilaze. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Datum K. "Bijeli incident bubrega" u Japanu. Metode Mol Biol. 2014 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.