Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 74
Masnoća - 4g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 15 min
Pripremite 15 min , kuhajte 0 min
Posluživanje 7 (svaka po 1 šalicu)
Znamo da je jednostavan način smanjivanja kalorija i masnoća u koleslawu zamijeniti kremasti preljev za ocat koji se temelji na ocatu. Ali još uvijek postoji nada za one od nas koji žude kremastu verziju. Budući da je majoneza krivac, to je sastojak za zamjenu. Kombiniranjem mayo s masnoćama s grčkim nemasnim jogurtom, održavate kremastu teksturu kvasca i malo mahunarke. Ako je krajnji rezultat premalen, dodajte malo šećera da biste ga uravnotežili.
Da bi se ovaj kolač prelazio još brže, upotrijebite mješavinu začina, kao što je Penzeyjeva mlaćenica ranč začin. Ovaj štapić je izvrsno s roštiljem ili hranom na žaru . Hladnoća krema je super protiv vruće BBQ začina.
Sastojci
- 1/3 šalice majoneze s reduciranim masnoćama
- 2/3 šalice grčkoga jogurta
- 2 žlice svježe iscijeđenog limunovog soka
- 1 čajna žličica češnjaka u prahu
- 1 čajna žličica luka u prahu
- 1/8 čajnu žličicu paprike
- 1/4 čajne žličice crnog papra
- 1/4 čajne žličice soli
- Šećer po ukusu, izborno
- 1 funta kupusa, isjeckan ili 1 vrećica mješavina mješavine
priprema
- Miješajte majoneze, jogurt, sok od limuna i začina zajedno u tekućoj posudi za mjerenje.
- Okusite i uravnotežite sok od limuna, sol i šećer na svoj ukus.
- Stavite kupus u veliku zdjelu i prelijte preljev. Vi svibanj želite miješati pola kupusa i preljev na vrijeme kako bi se lakše.
Ostale zdrave BBQ Side jela
Roštilj na dvorištu nije potpuna bez raznih bočnih jela.
No, mnogi od njih mogu se napuniti masnoćom i kalorijama. Evo nekoliko zdravih inačica ljetnih favorita.
- Zdravije BBQ grah - Donesite ih zajedno s coleslaw na svoj sljedeći piknik ili cookout. Oni su savršeni zajedno!
- Salata slanina brokule turske - Obično ova tradicionalna salata ima fer količinu šećera, ali ovaj recept zadržava iste okuse dok smanjuje šećer.
- Kukurjelo "krumpir" salata - Nema krumpira potrebnih za ovu low-carb kopiju klasičnog ljetnog priloga. Svakako ćete se pohvaliti ako ga dovede na piknik!
- Low-carb četiriju salata od graha - napunjena grahom s niskim količinama škroba i preljevom koji je bio "de-sugared", ova četiri grah salata dobiva zdravu preobrazbu.
A ako se osjećate kao da su vaše cookouts carb-fest, naučite neke savjete i nadahnite se tim idejama za ljetovanje koje smanjuju ugljikohidrate.