Trebate li uzeti dodatak leptinu ili probati leptin dijetu za gubitak tjelesne težine?
Leptin je polipeptidni hormon koji proizvodi masne stanice masnog tkiva u vašem tijelu. Leptin hormon šalje signale u mozak kako bi smanjio unos hrane i povećali potrošnju energije. Istraživači trenutno proučavaju leptin i gubitak težine kako bi shvatili kako hormon može pomoći da izgubite težinu.
Leptin: Definicija i koristi za mršavljenje
Vaše tijelo proizvodi mnogo hormona koji vam pomažu da jedete pravu količinu hrane i održite zdravu težinu.
Leptin je jedan od njih. Leptin hormona proizvodi vaše masne stanice. Kada imate više masti, proizvodite više leptina.
Nakon što vaše masne stanice proizvode leptin, putuje kroz krvotok do hipotalamusa. Hipotalamus je dio vašeg mozga koji regulira glad, žeđ, raspoloženje i mnoge druge fizičke funkcije.
Kada receptori leptina u hipotalamusu stupaju u interakciju s hormonom leptinom, šalju signale sitosti u mozak da imate dovoljno energije (masti) koja je pohranjena. Trgovine energijom su trgovine masti. Leptin je način tjelesnoga govorenja mozga da možete prestati jesti jer imate svu potrebnu energiju (masnoću).
Leptin ima druge funkcije u vašem tijelu, ali većina dijeteta i zdravih eaters najviše su zainteresirani za leptin za mršavljenje. Istraživači su počeli proučavati leptin tijekom devedesetih i nastaviti istraživati načine na koje hormon može pomoći da izgubite težinu i zadržite funti .
Leptin otpor i pretilost
Jedno važno područje istraživanja koje je znanstvenik proučavao je leptinski otpor . Neki istraživači vjeruju da je otpornost na leptin razlog zašto ljudi koji su pretili imaju teže vrijeme jesti manje i izgubiti težinu.
Pa kako funkcionira otpornost leptina? Istraživači nisu točno sigurni, ali znaju da su razine leptina veće kod ljudi koji su pretili.
No unatoč višim razinama hormona, čini se da signali zasićenosti ne funkcioniraju na isti način na koji rade u mršavih ljudi. Ukratko, poruke koje vam govore da mozak prestane jesti i započeti s paljenjem više kalorija ne rade kao da trebaju, iako su vaše razine leptina visoke.
Ali ideja otpornosti na leptin je kontroverzna jer znanstvenici ne znaju točno kako hormon reagira s drugim čimbenicima. Postoje mnogi drugi hormoni glad i glad, koji igraju ulogu u ono što jedete i koliko jedete. Istraživači također znaju da postoje i druge stvari koje utječu na unos hrane, poput mirisa hrane, okusa hrane, navika, sustava nagrada i čak kulturnih tradicija. Stoga ne mogu sigurno reći da otpor leptina uzrokuje pretilost.
Leptin Supplements za mršavljenje
Ako pokušavate izgubiti težinu, sigurno ste vidjeli oglase za dodatke leptinu na mreži ili u časopisima. Oglasi tvrde da vam pomažu povećati razinu leptina ili popraviti otpornost na leptin. Ali te tablete ne sadrže hormon leptin. Većina dijetalnih pilula jednostavno sadrže trendi sastojci , poput zelenog čaja ili vlakana, koji vam mogu pomoći da se osjećate puni ili izgorite više kalorija.
Dakle, trebate li pokušati dodati leptin za izgubiti težinu?
Budući da istraživači ne posve razumiju otpornost na leptin i leptin, malo je vjerojatno da je online tvrtka to shvatila. Ako sumnjate da su vaše leptinske razine isključene ili imate povišenu otpornost na leptin, najbolje je da razgovarate sa svojim liječnikom o hormonalnim testovima ili drugim tretmanima koji će vam pomoći da izgubite težinu .
Leptin dijeta mršaviti
Još jedan popularan trend je leptin dijeta. Znanstvenici su istraživali različite vrste namirnica koje vam mogu pomoći kontrolirati leptin da izgubi težinu. Na primjer, jedna studija pokazala je da prehrana s niskom masnoćom, visokom ugljikohidratom povećava razinu leptina više od visoke masnoće, niske razine ugljikohidrata.
Ali nema dokaza da vam određena dijeta može pomoći da napravite pravu količinu leptina ili liječite rezistenciju leptina.
Neki stručnjaci upućuju na to da mala dnevna hrana i navike promijenite kako biste potaknuli leptin u tijelu. Te promjene mogu uključivati:
- Odabir hrane koja je slaba u šećeru. Neki su znanstvenici pronašli vezu između razine inzulina i leptina. Možda ćete moći poboljšati razine leptina u tijelu kontroliranjem šećera u krvi i inzulinu. Odaberite hranu koja je minimalno obrađena i sadrži manje dodanog šećera.
- Smanji unos zasićenih masnoća. Istraživači također smatraju da visoke razine triglicerida mogu ometati zdrav prijenos leptina. Zato oni sugeriraju da pokušavate smanjiti trigliceride jedući manje zasićene masnoće .
- Jedite hranu bogatu vlaknima. Vlakna se ne zna da utječu na razinu leptina, ali hrana bogata vlaknima ima sličan učinak. Kada jedete hranu koja je viša u vlakno, vlakno vam pomaže da se osjećate puni brže i ostanite zadovoljni dulje jesti manje.
- Lijepo spavaj. Istraživanja su pokazala da dobivanje dobrog noćnog sna pomaže da povećate razinu leptina. Izmijenite svoju dnevnu rutinu da se dobro odmorite noću .
Naravno, nema jamstva da će ova "leptinska dijeta" popraviti ili promijeniti razinu leptina. A ako je to učinio, možda čak ni ne znate o tome. Razine leptina mogu se mjeriti samo u laboratoriju s testom krvi. Ali te zdrave prehrane ne mijenjaju troškove, nemaju negativne nuspojave, a daju i druge koristi za gubitak težine. Dakle, sve dok istraživači više ne znaju o odnosu između leptina i gubitka tjelesne mase, oni bi mogli biti najbolji način za poticanje potencijala vašeg tijela da smanji.
izvori:
Genetika Home Reference. LEP. Američka nacionalna knjižnica za medicinu.
Genetika Home Reference. Nedostatak leptinskih receptora. Američka nacionalna knjižnica za medicinu.
Jéquier E. "Leptin signalizacija, adipozitet i energetska bilanca" Annals of the New York Academy of Sciences lipanj 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir i ML Drent. "Uloga leptina i ghrelina u regulaciji unosa hrane i tjelesne težine kod ljudi: pregled" Pregledi mišljenja siječnja 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Pretilost i rezistencija na leptin: razlikovanje uzroka od učinka" Trendovi u endokrinologiji i metabolizmu studeni 2010.
Martin G. Myers, Jr. i sur. "Definiranje kliničke rezistencije leptina - izazovi i mogućnosti" Metabolizam stanica 8. veljače 2012.
Patricia Prinz. "Spavanje, apetit i pretilost - Koja je veza?" PLoS Med prosinca 2004.
Shahrad Taheri ,. "Kratko trajanje spavanja povezano je s smanjenom količinom leptina, povišenom grelinom i povećanim indeksom tjelesne mase" PLoS Med prosinca 2004.