3 Prirodni lijekovi za smanjenje trbuh

Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge upozorava da žene s mjerenjem struka više od 35 inča i muškaraca s visinom od struka više od 40 inča mogu imati povećani rizik za bolesti povezane s pretilošću. Dok je ukupni gubitak težine jedini poznati način borbe protiv pretilosti u abdomenu i zaštite od bolesti povezanih s pretilošću, neka istraživanja pokazuju da određena prirodna rješenja mogu pomoći u smanjenju trbušne masti.

Evo nekoliko studija:

1) soja

Uzimanje dodataka soje može smanjiti trbuh u pretilih žena u postmenopauzi, navodi se u studiji objavljenoj u American Journal of Obstetrics and Gynecology u 2010. godini. Za istraživanje, istraživači su dodijelili 39 žena u postmenopauzi na tri mjeseca liječenja s dodatkom soje ili placebom , Rezultati su pokazali da je soja pomogla smanjiti trbuh maslaca i interleukin-6 (marker upale), ali nije uspio poboljšati metabolizam krvnog šećera i povećati razinu leptina (hormona koji je uključen u metabolizam masti).

2) Probiotici

Studija iz 2010. godine iz Europskog časopisa za kliničku prehranu pokazuje da probiotici mogu pomoći u smanjenju trbušne masti. Svakodnevno tijekom 12 tjedana, 87 sudionika ispitivalo je sedam unci fermentiranog mlijeka obogaćenog probiotičkim sojevima zvanim Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ili istom količinom fermentiranog mlijeka bez LG2055.

U usporedbi s kontrolnom skupinom, oni koji su konzumirali fermentirano mlijeko obogaćeno s LG2055 pokazali su veću redukciju trbušne masti i tjelesne težine.

Više o tome kako probiotici mogu pomoći smanjiti trbuh masnoće, pročitajte o probioticima za gubitak težine . Također, saznajte više o acidophilus i drugim probiotici.

3) Zeleni čaj

Zeleni čaj, koji je pokazao da ubrza metabolizam u preliminarnim studijama, ponekad je propisan kao prirodni lijek za abdominalnu pretilost.

Međutim, u studiji iz časopisa Journal of the American College of Nutrition , istraživači nisu pronašli razliku u debelom trbuhu između žena s prekomjernom tjelesnom težinom tretiranom ekstraktom zelenog čaja tijekom 12 tjedana i sudionicima studije koji su dobili placebo za isto vremensko razdoblje.

Saznajte više o zelenoj čaji za mršavljenje i saznajte kako skuhati zeleni čaj za maksimalnu aktivnost antioksidansa.

Korištenje prirodnih lijekova za borbu protiv trbušne masnoće

Ako želite izgubiti trbuh, važno je kombinirati zdravu prehranu s programom vježbanja koji uključuje i aerobnu vježbu i trening snage. Postoje i neki dokazi da upravljanje stresom može pomoći u borbi protiv trbušne borbe.

Zbog nedostatka potpornih istraživanja prerano je preporučiti alternativnu medicinu kao primarnu metodu za izgubiti težinu. Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi alternativne medicine, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi.

Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.

izvori:

Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, mjesta CK. "Metabolički učinci dodataka soje u postmenopauzalnim kavkaskim i afroameričkim ženama: randomizirano, placebo kontrolirano ispitivanje." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.

Dr.sc. Elissa S. Epel, dr. Sc. Bruce McEwen, dr. Sc. Teresa Seeman, dr. Sc. Karen Matthews, dr. Sc. Grace Castellazzo, RN, BSN, dr. Sc. Kelly D. Brownell, dr. Sc. Jennifer Bell i Jeannette R. Ickovics. "Stres i oblik tijela: Stresno izazvana sekrecija kortizola dosljedno je veća među ženama s centralnom masnoćom". Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).

Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Može li EGCG smanjiti abdominalnu masnoću u debelim subjektima?", J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.

Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulacija adipoziteta abdomena pomoću probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) u odraslih s pretiložnim tendencijama u randomiziranom kontroliranom ispitivanju. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.