Jesu li zalievi stvarno pomažu vašoj djeci da rastu?

Hranjenje naše djece može se osjećati neodoljivima, frustrirajućima i ponekad kao velika odgovornost. I s proturječnim informacijama iz medija, ponekad se čini posebno zbunjujućim. Ali naša najveća zabrinutost zbog toga što roditelji često dolaze s pitanjem je li naša djeca dobivala dovoljno hrane za prava kako bi im pomogla da rastu i razvijaju kako treba.

Idemo preko nekoliko smjernica kako bismo vam pomogli da razumijete jesu li vaši mališani zalogaje stvarno pomažu da rastu.

Koliko često djeca trebaju jesti

Prije svega, sva djeca trebaju jesti 3 obroka dnevno. Ali kako rastu, broj zalogaja kojima trebaju i koliko često trebaju jesti promjene.

Sada nemojte zaboraviti na brojeve, samo shvatite da kako djeca rastu, mogu zadovoljiti više svojih prehrambenih potreba kroz svoje obroke i rijetko jesti.

Mala djeca trebaju jesti češće i ispuniti svoje prehrambene potrebe kroz svoje obroke i zalogaje.

Budući da su zalogaje važni kako bi mlađa djeca mogla zadovoljiti svoje prehrambene potrebe, roditelji trebaju osigurati da nude hranu koja će pomoći mladima da rastu. "Hranjivi gutljaj" je pojam koji često koriste stručnjaci za prehranu kako bi opisali namirnice koje pružaju veliku količinu hranjivih tvari (vitamina i minerala) za količinu kalorija koje pružaju.

Jednostavno rečeno, hrana koja je hranjiva i ispunjena stvarima kako bi pomogla vašoj djeci da rastu. Izbjegavajte grickalice s puno kalorija i bez mnogo hranjivih tvari.

Hranjive tvari koje djeca trebaju rasti

Neke od specifičnih hranjivih tvari koje su važne za vašu djecu rastu su:

Međutim, neki od najboljih zalogaja ne dolaze uvijek u pakete s prehrambenim tvrdnjama o naljepnicama. Evo nekoliko zalogaja koji su visoko u ovim korisnim hranjivim tvarima:

(Budite pametni kao što hranite novorođenčad i malu djecu i izbjegavajte hranu koja je teška, okrugla i ne lagano se rastopi jer to može biti gušenje gušenja.)

Slijedite raspored jela

Uobičajena zamka za snack da neki roditelji imaju tendenciju da pada u je nudeći zalogaje previše blizu obroka. U tom slučaju, djeca često napune zalogaje i nisu dovoljno gladni da dobro jedu kod obroka.

Nakon rasporeda zalogaja i vremena obroka najbolji je način da to izbjegnete. Primjerni raspored za predškolsku djecu može izgledati ovako:

Doručak 7:00 sati

Jutarnji snack 10:00

Ručak 12:30 sati

Poslijepodnevni snack 3:30 sati

Večera 18:30

Često će djeca odbiti neku hranu na zalogaje ili obroke. Ali ne brinite, ako ne jedu za jednim obrokom ili snackom, sljedeća prilika nije previše daleko. Vaš posao kao roditelj je ponuditi zdravu hranu u redovitim vremenima i vaše dijete ima kontrolu nad koliko oni odluče jesti.

Stvarno se svodi na pružanje prave količine zalogaja za svoju dob i nudeći zdravu, ukusnu hranu. Neka vaša djeca odlučuju koliko će jesti i da će rasti zdravo i snažno!