Čestitamo što smo se odlučili za hodanje maratonom. Za izazov od 26,2 milja potrebno je nekoliko mjeseci obuke i planiranja. Pričvrstite ga jedan korak u isto vrijeme.
Koju vrstu maratona biste trebali krenuti?
Postoje dvije vrste maratona za šetače. Prvi tip je trčanje maraton koji također omogućuje spore trkače i hodalice. Oni su organizirani s trkačima na umu i postavljeni prema njihovim potrebama, s zatvorenim tečajem bez prometa.
Obično su vremenski ograničeni i predstavljaju nagrade za ukupne pobjednike i pobjednike po dobnim skupinama i kategorijama. Mogu uključivati i ocjenjivanu kategoriju utrke. Drugi tip je pravi maraton hodanja, dizajniran za hodalice. Možda nema vremena, zatvorenog tečaja ili nagrada na temelju vremena.
- Najbolji maratonski Walker-friendly : To uključuje utrke trčanja / pješačenja i one koji su isključivo za šetače.
Koliko dugo će vas dovesti do završetka?
Morate znati koliko će vas dugo hodati maratonom. To može biti od šest sati za brzog hodača do više od osam sati. Morat ćete to znati prije nego počnete istraživati koji maraton treba ući. Nemojte se registrirati za maraton, osim ako ne znate da ćete moći završiti unutar svog prekinutog vremena. Morat ćete to znati i prije nego što se prijavite jer većina rasa želi znati svoje očekivano vrijeme završetka ili ritam kako bi vas smjestio u desno zrcalo.
Pronalaženje prijateljskog maratona
Jednom kada imate dobru ideju o tome koliko dugo će vas dovršiti, sada možete početi tražiti maratone koji su prihvatljivi za hodanje. Evo kako potražiti utrku koja će tečaj zadržati otvoren i podržan za vas tijekom cijelog vremena kada ćete se hodati.
Kada i gdje je maraton?
Dajte se devet mjeseci kako biste potpuno trenirali za maraton, ako je maksimalna šetnja udaljena šest milja ili manje. Ako ste već prošli maraton ili neki drugi događaj izdržljivosti, dajte sebi dva do tri mjeseca da se oporavite u potpunosti. Kada putujete, dolazite tri do četiri dana unaprijed kako biste se prilagodili vremenskoj zoni, temperaturi, vlažnosti i visini.
Trošak za maraton
Možete očekivati da će dobro podržani maraton koštati 75 ili više dolara za registraciju. Često će imati posebne prijevremene registracije i kasne registracije dodatnih troškova, pa se isplati ulaziti rano.
Povrati i prijenosi su rijetki
Vrlo malo maratona daje povrat ako morate otkazati, a većina vas ne dopušta prodati ili prenijeti prijavu na drugu osobu. Neki događaji prodaju osiguranje za registraciju za nekoliko dolara koje vam mogu dati povrat ako otkazate zbog određenog razloga. Neke utrke omogućuju vam da se vratite na kraći tečaj, kao što je polumaraton ili 10 km ako ih istovremeno pohađaju ili da se prebaci na budući događaj. Ali za mnoge utrke, ako morate odustati, gubite novac. Ako svoj unos prenesete nekome drugome i uhvaćen je, oboje možete biti zabranjeni za buduće događaje.
Trebate li proći Charity Maraton ili ne?
Šetnjaci mogu šetati maratonom za dobrotvorne svrhe kao što su Društvo za leukemiju ili Zaklada Komen. Walker ima koristi od hodajućeg trenera, grupnih treninga, podrške tima do i do maratona, te motivacije za provođenje svojih sponzora. Ponekad maratoni dozvoljavaju šetače samo ako su u dobrotvornom programu. Nedostatak je podizanje značajne količine novca za dobrotvorne svrhe, obično preko 2500 dolara.
- Programi dobrotvorne maratone
Maraton trening za hodalice
Kako biste trebali trenirati za hodanje maratonom? Upotrijebite naš kompletan vodič za obuku kako biste se pripremili.
Saznajte kako izraditi kilometražu, koje cipele i odjeću nositi, kako piti i uživati u maratonu i što možete očekivati na dan utrke.