Pazite da slijedite legitimnu verziju prehrane kako biste ostali zdravi
Jeste li razmišljali o Mayo Clinic Dijeta za izgubiti težinu? Ako je tako, morate biti oprezni. Postoje različite inačice ovog programa prehrane koji su dostupni na mreži, a neki od savjetovanja o gubitku težine su lažni. Prije nego što počnete bilo koji plan smanjiti, pobrinite se da dobivate stručne savjete koji su i zdravi i medicinski zvučni.
The (Fake) Mayo dijeta
Postoji majstorska klinika Mayo koja se nudi na mreži koja nije preporučljiva ili odobrena od stvarne Mayo klinike, a stručnjaci se ne smatraju nutricionističkim zvukom.
Ova lažna verzija Mayo Clinic Diet je oko oko 30 godina i izvorno je podijeljena s junk mail, word-of-mouth, i oglasne ploče. Sada, zahvaljujući internetu i e-pošti, dijeta je dosegla više ljudi nego ikad.
The (lažna) Mayo Clinic Diet vam pomaže da jedete tri do sedam dana, visoko proteinske i visoke masnoće obroka dnevno. Postoji nekoliko različitih inačica ovog plana koji plutaju, a svaki ima različite namirnice uključene u plan.
Gotovo sve verzije ove prehrane sugeriraju da jedete neograničene količine hrane visoke masnoće i visokog kolesterola. Sve verzije uvelike ograničavaju broj povrća koje možete jesti. Najneobičniji dio plana je da morate jesti puno grejpa i jaja. Plan tvrdi da jedenje grejpa gori masnoću.
Lažna Mayo Clinic Diet obećava da možete izgubiti do 52 kilograma u samo nekoliko mjeseci ako savršeno slijedite plan.
Ova izjava bi trebala poslati upozoravajuća zvona svakom pametnom potrošaču. Gubitak težine po ovoj stopi općenito nije moguć i obično nije siguran. U Real Mayo Clinicu, dijetetičari, nutricionisti i osoblje medija pokušali su obavijestiti javnost da ova dijeta nije, a nikada nije bila povezana s medicinskom organizacijom.
The (Real) Mayo Clinic dijeta
Godine 2006., The Mayo Clinic razvila je Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid , koja nudi preporuke za zdrave prehrane, ali ni na koji način ne podsjeća na plan prehrane koji je lažno upotrebljavao naziv klinike tijekom svih ovih godina. Organizacija također pruža online program za dijete koji želi zdrav pristup mršavljenju. Tu je i knjiga Mayo Clinic Diet dostupna za kupnju kao dobro.
Pa što izgleda stvarna dijeta Mayo Clinic? Ako želite izgubiti težinu na planu, možete očekivati spor, stabilan i razumljiv pristup gubitku težine. Žene troše 1.200 do 1.600 kalorija dnevno na planu, a muškarci konzumiraju 1.400 - 1.800 dnevno. Dijeta promiče zdravu hranu poput svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica. Dieteri izbjegavaju dodavanje šećera, nezdrave masti i navike koje dovode do prejedanja .
Mayo Clinic Diet tvrdi da možete izgubiti 6-10 kg tijekom prvih nekoliko tjedana plana ( Lose It! Faza) i 1-2 pounds tjedno u tjednima koji slijede ( Live It! Faza). Stručna procjena prehrane bila je pozitivna i mnogi nutricionisti su promicali prehranu kao zdravo i hranjivo.
Kako utvrditi dijete za hir
The (lažna) Mayo Clinic dijeta je hir dijeta - ona koja obećava brze rezultate i nije zdrav ili hranjiv.
Ali, ako ste poput mnogih dijetora, teško je razlikovati lažne dokumente od stvarnih poslova - pogotovo kada lažna prehrana koristi prepoznatljivo ime kao što je The Mayo Clinic.
Kao opće pravilo, bilo koja dijeta koja obećava brzi i masivni gubitak težine vjerojatno će biti lažna. Ako niste sigurni u zdravlje ili sigurnost programa mršavljenja, prijavite se sa svojim liječnikom ili zatražite certificirani zdravstveni trener ili osobni trener. Također možete koristiti ovaj vodič: Kako prepoznati mršavljenje muljaža
* Uredio Malia Frey