Kako pobijediti dosadu dosega? Treadmills vježbaju tijelo, ali ne um. Dobre taktike kako se ne bi dosadile tijekom treninga s treadmillom:
- Slušanje glazbe : Pogledajte niz treadmills u zdravstvenom klubu i vidjet ćete mnoge ljude priključen na njihove iPod ili smartphone. Glazba pravog tempa može vam pomoći da podignete tempo.
- Interval Workouts : Koristite ugrađene programe na treadmillu kako biste promijenili brzinu i naginjali se ili postavili za sebe. Treninzi s intervalima treninga
- Gledanje televizije ili videozapisa : Imate li omiljenu emisiju za prikaz s treadmill-a? Buka prašine može biti problem ako pokušavate slušati TV prijemnik. S tabletnim uređajima kao što su ipad i ručna računala kao što su iTouch i pametni telefoni, vaš videozapis može biti prenosiv i lakše se povezati na slušalice ili ušne pupoljke.
- Virtualni šetnje : neke aplikacije za pokretnu traku postavljene su za praćenje virtualnog puta putem Google karata ili drugih aplikacija. Postoje videozapisi koje možete upotrebljavati za televizor, tablet ili putem aplikacije kako biste im pružili virtualno iskustvo u hodanju.
- Igranje : možete dobiti kreativnost i postaviti svoj uređaj za igranje za korištenje dok ste na treadmill, možda samo dopuštajući sebi da igraju dok treadmilling. Goji Play sustav je dizajniran za rad s treadmills i druge kardio opreme, s brzinom igre igra određuje koliko brzo se kreće. Njegovi regulatori pristaju na rukohvate ili se nose kao palice.
- Podcasti i audio knjige : Slušanje nije samo za glazbu. Podcasti bilo koje teme mogu zadržati vaš mozak u zupčanici dok vaše tijelo radi, a možete odabrati one koji su iste duljine kao i željeni trening. S audioknjigom možete produžiti vježbu da se nastavi do kraja sljedećeg poglavlja.
- Čitanje : Mnogi treadmills su dizajnirani s grebenom koji će vam pomoći da zadržite knjigu ili časopis na upravljačkoj ploči. Ali neki ljudi dobivaju bolest pokreta koji pokušavaju pročitati dok se trčkaraju.
- Rad s kolegom za napinjanje : razgovor s prijateljem na traci za trčanje može vas oboje motivirati. Možete se međusobno osporavati virtualnoj utrci.
- Govoreći na mobilnom telefonu : Često vidim ljude kako razgovaraju na telefonu dok se na pokretnoj traci. Da biste mogli nastaviti razgovor, radite na umjerenom intenzitetu ili intenzitetu svjetla. Po vremenu do snažnog intenziteta , možete izgovoriti samo kratke fraze. Razgovor na telefonu je u redu kod kuće, ali može ljutiti druge u teretani.