Ručno nasuprot motoriziranim treadmillima

Pro i kontra od tipkovnice treadmill

Teglenice dolaze u dvije osnovne vrste - motorizirane i ne-motorizirane. Vaš će se trening razlikovati ovisno o vašem izboru. Morat ćete uložiti više napora u trening na ručnom treadmillu, ali većina motoriziranih treadmills imaju bolje značajke i konstrukcije.

Ručni treadmill sa zakrivljenim trakom je noviji potkategoriji. Oni se natječu s najboljim motoriziranim treadmills u čvrstom dizajnu, kao i da imaju visoku cijenu.

Postali su dragi atletskih trenera, a vi ih možete vidjeti u vašoj lokalnoj teretani. Usporedite ove kategorije i pogledajte koja vrsta treadmill će najbolje odgovarati vašim potrebama.

Priručni treadmillovi

Na ručnom treadmillu, djelovanje stopala na palubu pomiče remen. Remen se pomiče samo ako ga premjestite. I trkači i hodalice troše više truda na zakrivljenom pojasu bez motoriziranog treadmill nego na motoriziranom treadmillu. To ima koristi od fitnesa jer korisnici mogu dobiti brzinu otkucaja srca u višu zonu pri manjoj brzini. Jedna je studija utvrdila da subjekti troše 30 posto više energije istoj brzini. No, kompromis je bio da su radije trčali ili hodali sporije, kako bi napori bili stalni.

Druga studija uspoređivala je trakastu traku za traku s remenicom na motoriziranom treadmillu. Trkači su imali mnogo veći broj otkucaja srca pri istoj brzini kada je na trakastom traku trake - prosječno više od 20 otkucaja u minuti.

Trkači koji su bili lakši u težini morali su naporno raditi kako bi prevladali otpornost remena na remenu.

Trkači će naći većinu ručnih treadmills s ravnim pojasom kako bi bili neprikladni zbog njihove manje hrapave konstrukcije i trebali bi uzeti u obzir samo modeli sa zakrivljenim pojasom. Walkeri mogu biti zadovoljni modelom ravnog pojasa ili zakrivljenog remena i moći će se intenzivnije vježbati pri nižoj brzini.

Pros od ručnih treadmills

Nedostaci ručnih treadmills

Priručnik treadmill recenzije

Non-motorizirani treadmill s ravnim pojasom oslabljuje siromašne ocjene, kako stručnjaka za treadmill, tako i korisnika. Prilikom odabira jednog od ovih modela, potražite kapacitet težine korisnika od najmanje 325 funti jer to je najbolji pokazatelj kvalitete gradnje. Provjerite jamstvo i izbjegnite sve s jamstvom do jedne godine. Također možete provjeriti kvalitetu robne marke na web stranicama kao što je TreadmillDoctor.com, koja ne vuče udarce. Modeli s ravnim pojasom najbolje pregledani uključuju:

Non-motorized treadmills sa zakrivljenim pojasom često nisu uključeni u prikupljanje pregleda. Kategorija je nova i ima manje modela i proizvođača. Oni također dolaze po vrhunskoj cijeni, s 5000 dolara ili više tipičnih za ulazne modele. Izgrađeni su prvenstveno za komercijalno tržište, što zahtijeva trajnost od domaćeg tržišta. Vidjet ćete jamstva od 10 godina na okviru. Modeli koje možete očekivati ​​u lokalnom zdravstvenom klubu uključuju:

Motorizirane treadne mlinice

S motoriziranim trakom za trčanje, motor postavlja pojas u pokretu i imate svoju pomoć prilikom hodanja ili trčanja. Konjska snaga motora jedan je od velikih faktora kvalitete stroja. Trebali biste tražiti najmanje 1,5 konstantne snage (CHP). Trebate veći motor za teže korisnike i za veće brzine.

Profesionalni motorizirani treadmills

Nedostaci motoriziranih treadmills

Motorizirane treadmill recenzije

Naći ćete mnoge web stranice koje ocjenjuju treadmills, i one koje koriste stručna mišljenja i one koji prikupljaju korisničke recenzije. Morat ćete ih kritički pročitati. Korisničke recenzije dosta su za modele na proračunu na kraju tržišta, ali teško je pronaći prihvatljivu kvalitetu motoriziranog treadmill za manje od 1000 dolara . TreadmillDoctor.com web mjesto za popravak treadmill-a daje dobar pregled kvalitete i povijesti marke tako da možete vidjeti kako se dobro održavaju. Brandovi koji imaju najbolji ugled za kvalitetu uključuju NordicTrack, True, Vision, Sole i Precor.

Evo nekoliko koji su dobro pregledani da razmotre:

Pronalaženje najpopularnijih trkaćih pruga

Naći ćete najbolje ponude na novim treadmills u siječnju kao trgovaca kapitalizirati na fitness rezolucije. Ovo je i kada vidite najbolji izbor. Do lipnja možete započeti s prodajom na modelima koji ostaju na skladištu. Budite svjesni da većina treadmills prodati tijekom cijele godine za daleko ispod proizvođača predložene maloprodajne cijene, tako da uvijek biste trebali kupiti za ponude. Može platiti da potrošite vrijeme u razgovoru s trgovcem o tome kako planirate koristiti treadmill-hodanje, trčanje, više korisnika i vrste treninga. Oni vam mogu pomoći da odlučite koje značajke trebate.

Dobit ćete najviše stroja za svoj novac kupnjom kvalitetnije korištenog treadmill-a. Mnogi ljudi prodaju lagano upotrebljavane treadmills nakon što njihova rezolucija istroše ili kada im je potrebno premjestiti. Potražite sjajne ponude od privatnih prodavača tijekom ljeta. Vi svibanj također biti u mogućnosti kupiti komercijalne razreda koristi treadmills iz gyms koji ažuriraju svoje strojeve. Provjerite recenzije modela koji vas zanimaju i pogledajte kako su se zadržali za kupce. Pitajte prodavatelja koliko dugo su imali treadmill, koliko često se koristi, i da li su obavljali redovito održavanje treadmill .

Veliki faktor za razmatranje je isporuka i postavljanje treadmill. Za nove treadmills, to može biti uključeno ili dostupno uz nadoplatu. Budući da ti strojevi mogu težiti više od 100 kilograma te su glomazni, to može biti borba da ih se na katu. Ako kupujete rabljeni stroj, možda ćete to morati sami organizirati. Troškovi dostave mogu biti vrlo visoki ako nisu uključeni u cijenu nabave.

Riječ od

Traka za trčanje može vam pružiti izvrsnu kardio trening, ali morate osigurati da dobijete pravi stroj za svoje potrebe. Isprobajte različite treadmills u teretani tako da se upoznate sa značajkama koje volite. Možete čak odlučiti da je najbolja taktika koristiti treadmill u zdravstvenom klubu, školi ili teretani umjesto da kupite jedan za vaš dom . Možda ćete se moći prebacivati ​​između zakrivljenog ne-motoriziranog treadmill-a i dobre motorizirane treadmill-a kako biste dobili različite vježbe.

> Izvori:

> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Trčanje s ne-motoriziranim treadmillom povezano je s višim kardio-metaboličkim zahtjevima u usporedbi s prekomjernom i motoriziranom pokretnom naplatnom trakom. Frontieri u fiziologiji . 2017, 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.

> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Povećana fiziološka snaga tijekom pješačenja i trčanja na ne-motoriziranom, zakrivljenom naplatnom traku. Fizička terapija u sportu . 2015 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.