Oslobađanje od stresa i poboljšano raspoloženje od trčanja
Osim zdravstvenih prednosti trčanja ili trčanja, postoje i mnoge psihološke prednosti redovitog programa trčanja ili trčanja. Neki od njih uključuju izgradnju povjerenja, olakšanje stresa i poticaj stavova visokog voditelja .
Trčanje je aerobna kardiovaskularna vježba. Ona šalje više hranjivu krv u mozak, što vam može pomoći da jasnije razmišljate.
Trčanje također oslobađa vaše prirodne spojeve koji povećavaju raspoloženje. Naučite mnogo o sebi dok trčite. Te lekcije možete nositi u druga područja vašeg života.
Running gradi povjerenje
Trčanje gradi povjerenje kao i nekoliko drugih individualnih sportova. Omogućuje trkačem da pobijedi suđenje nakon suđenja, sve jače i samouvjerenije sa svakim stopalima. To vam omogućuje da istinski uspon brdima i jasne prepreke. Omogućuje osjećaj osnaživanja i slobode koja dolazi s poznavanjem da su vaše noge i tijelo jake i sposobne. Možete dobiti bolju sliku o sebi.
Vježbajte svoj um
Trčanje može pomoći obučiti um onoliko koliko trenira tijelo. Naučit ćete fokus i odlučnost za prevladavanje prepreka i umora. Dobivate novi pogled na velike i male probleme i svoje sposobnosti da ih izdržite i nadvladavate. Volja i snage koja dobiva vaše tijelo kroz dugo trčanje ili izlazak kada biste radije preskočili trening je ono što, zauzvrat, daje snagu u drugim područjima vašeg života.
Oslobađanje od stresa
Stresno olakšanje je još jedna vrijedna prednost jogginga. Bez obzira da li vam vrijeme da razmišljate o životnim problemima ili vremenu da ih neko vrijeme izbjegnete, napetost se lako može zaobići na putu dok kilometraža prolaze.
Približne udaljenosti korisne su za rješavanje problema koji vas zlostavljaju. Možete očistiti svoj um i pustiti ga da radi u pozadini, ili aktivno istražiti svoje mogućnosti.
Daleko od buke vašeg uobičajenog života, možete se usredotočiti na analizu problema iz različitih perspektiva.
Brzina leta izvrsna su za suzenje agresijom i bijesom. Usredotočite sve te emocije u nekoliko trenutaka i osjećat ćete se bolje ni u kojem trenutku.
Pojačajte raspoloženje
Osim samo stresa, trčanje je također dokazano da poboljšava stav. Trčanje, osobito izvan i na stazama, stvara otpuštanje endorfina koji mogu uzrokovati euforiju ili samo opći osjećaj sreće.
Trčanje se godinama koristi za liječenje kliničke depresije i ovisnosti. Manje napetosti, manje depresije, manje umora i manje konfuzije samo su neke od promjena koje su pacijenti vidjeli nakon početka redovitog pokretanja programa. Trčanje daje nešto za njih da se usredotoče na, dopuštajući im da vide nešto osim njihove depresije ili ovisnosti.
Riječ od
Trčanje je dobro za um i tijelo. Uhvatite svoje cipele i trčite kao dio vašeg zahtjeva za održavanje mentalnog zdravlja.
> Izvori:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, i sur. Vježba za depresiju. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda . Prosinac 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogeni nagradni mehanizmi i njihova važnost u smanjenju stresa, vježbanju i mozgu. Arhiv medicinske znanosti: AMS . 2010. godine; 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Više razloga za pomicanje: vježbanje u liječenju poremećaja primjene alkohola. Frontieri u psihijatriji . 2017; 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.