Kako se vlak za 1500 metara trčanje?

Bliže je milju nego što biste mogli shvatiti

Ako trčite utrku od 1500 metara, trčat ćete samo za manje od jedne milje. To mjeri na 1,5 kilometara. Vozilo od 1500 metara je popularno središnje prateće priredbe na natjecanjima na stazi i terenu, od staze za mlade do polja sve do Olimpijskih igara.

Koliko krugova staze traje do 1500 metara?

Krug većine pjesama je jednak 400 metara, tako da bi trebalo 3.75 krugova na jednako 1.500 metara. Mnoge američke srednje škole zapravo imaju utrku na milju (4 kruga staze) u svojim natjecanjima na stazi i terenu, a ne na utrci od 1500 metara.

Povijest 1500 metara na Olimpijadi

Utrka od 1500 metara odigrana je na Olimpijadi od igranja igara 1896. godine. Dostupna je samo kao dio sportskih muških medalja do 1972., kada je predstavljena ženska 1500. godina. Ima tri kvalifikacijska kola za sužavanje polja natjecatelja na 12 sportaša.

Trening za utrku od 1500 metara

Ako želite poboljšati svoje vrijeme na događaju od 1500 metara ili se nadate izgradnji do 1500 metara bez zaustavljanja, evo nekoliko programa obuke i savjeta. Iako su ovi rasporedi i savjeti za kilometražu udaljeni, udaljenosti su toliko blizu da je pristup isti.

Program za četverotjedni početak za pokretanje milja

Ovaj četverodnevni program vježbanja osmišljen je za ukupno startno trčanje / hodalice koji žele izgraditi trčanje milju.

Ovaj program je trčanje / hoda do kontinuiranog trčanja programa. Svakoga tjedna povećat ćete lagani porast trčanja i smanjenje pješačke udaljenosti. Do kraja četiri tjedna moći ćete trčati jednu milju bez zaustavljanja.

Za mjerenje je najbolje raditi na stazi, koja je obično 400 metara, ili oko 1/4 milje.

Pokrenite svaku vožnju s 5-10 minuta zagrijavanja, a završite s 5-10 minuta hlađenja.

Kada prvi put krenete, najbolje je ne raditi dva dana zaredom. Odmorite se ili provedite neku drugu aktivnost poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja.

Ako je tempo previše izazovan, ponovite tjedan dana prije no što se prebacite na sljedeći tjedan. Neka program radi za vas.

Savjeti za vožnju utrke od 1500 metara