Pametni načini ugradnje češnjaka u vaš plan mršavljenja
Rođak s lukom i sestrom lužnjaka, češnjak je mali, ali moćan sastojak koji je povezan s gubitkom tjelesne težine, a njegova zdravstvena prednost daleko nadilazi rizik lošeg daha! Ja sam gladna djevojka Lisa Lillien, a ovdje je moj uzeti na češnjak za težinu-teorija gubitka.
Link za gubitak težine
Češnjak može ponuditi nekoliko prednosti ukoliko je uključen u zdravu, uravnotežena prehrana.
Može pomoći povećati masno tkivo
Grišimo stvari! Studija objavljena u časopisu The Journal of Nutrition pronašla je vezu između češnjaka i spaljivanja masnoća. Druga studija je utvrdila da dobiveni ekstrakt češnjaka može dovesti do gubitka tjelesne težine kod određenih žena. Dobra stvar je da većina hrane koja sagorijeva masnoće dobro poklapa s malo mljevenog češnjaka.
Stvara hranu bez okusa bez vožnje s brojem kalorija
Zato volim češnjak - donosi ukusni ukus bezbrojnih ukusnih jela dok jedva dodaju kalorije. Uostalom, nitko se neće držati dijetalne mršavljenja ako hrana nije okusa, pa je češnjak savršen poticaj za održavanje zdravog plana prehrane.
HG savjet: lagano kuhajte češnjak tako da okus nije previše intenzivan. Malo je daleko.
Više zdravstvenih prednosti
Izvan mršavljenja, istraživanja pokazuju da češnjak nudi dodatne zdravstvene beneficije.
Smanjuje krvni tlak
Istraživanja pokazuju da se alicin (spoj nastao kada je češnjak usitnjen ili zgnječen) može smanjiti krvni tlak, osobito kod osoba s već visokim krvnim tlakom.
Niži krvni tlak znači zdraviji srce i zdraviji vas!
Smanjuje šećer u krvi
Nabavite ovo: Češnjak može prirodno smanjiti šećer u krvi. Može li češnjak izliječiti slatki zub? Ne sasvim, ali to može utjecati na vašu glukozu u krvi natašte (tzv. Prazni nivo šećera u krvi). BONUS: Studija hrane i kemijske toksikologije otkrila je da luk ima sličan učinak na šećer u krvi, što je sjajno, s obzirom na češnjak i luk su ukusni par!
Ukoliko uključite češnjak u svoj plan mršavljenja?
Češnjak neće magično izgubiti 10 kilograma, ali to će vašem putu gubitka težine dati ukusnu poticaj i opskrbu zdravstvenim prednostima. Osim toga, smiješno je lako ugraditi u svakodnevno kuhanje.
I ovdje je čista činjenica: Istraživanja pokazuju da puštanje češnjaka nakon sjeckanja omogućuje da se smjesa alicina u potpunosti razvije, smanjujući količinu izgubljenu kada ga pecite ili pečete.
Gladan Djevojka Recept Ideje
Doručak: Dodajte mljeveno češnjak na jutarnje jajeće ili omlet. Kakav je sjajan način da pokrenete gubitak težine prije nego ste čak napustili kuću! Volim staviti jaja u šalicu u mikrovalnoj pećnici ... Nema tava!
Ručak: Pripremite malo mršavih bjelančevina u tavi raspršenom neželjenim raspršivanjem. Kada je gotovo potpuno kuhana, dodajte nasjeckani češnjak u tavu. (Dodavanje je prerano može uzrokovati da se spali.) Također volim kuhati češnjak s mojim riced cvjetača , što je glavni kalorijski saver. U stvari, češnjak ide dobro s pravedan o bilo koji veggies kuhani u tava.
Večera: Odrezak i češnjak su utakmica napravljena u foodie nebu. Ali kao što vjerojatno znate, nije sve crveno meso dobar izbor. Vaše najbolje oklade? Okrugla i gornja krastavaca, i mršavih rezova, uključujući bjelanjak (filet mignon se smatra peludom), trake i T-kost.
I znate li što je dobro s grickalicom? Gljive, još jedan tajni agent gubitka težine !
Snacks: Dig u tanjur od moje četiri-cheese punjena-blesav gljive. Probijaju se sirovenim, glomaznim dobrima! Ili popustite svojem francuskom žaru i ispeći zdjelu krumpirića s posipanom češnjakom.
Za više savjeta bez naređenja krivnje , kao i recepte, nalaze hrane i još mnogo toga, prijavite se za besplatne dnevne e-poruke na hungry-girl.com !