Trkači su često stvorenja navike - idemo po istim rutama, istim ritmom, obično u isto doba dana. Evo nekih načina na koje možete izbjeći zaglavljivanje u trčanju, i učiniti vaše vožnje zabavnijim, zanimljivijima i motiviranjem.
1 - Dobiti Running Buddy
Da li obično rade sami? Pokušajte uvjeriti prijatelja ili člana obitelji da dođe s vama - čak i ako je to samo jednom tjedno. Čak i ako su sporiji od vas, otkrit ćete da će pomaganje drugima pomoći da se uzbudite zbog ponovnog pokretanja. Ako ne možete pronaći nekoga tko će se igrati s vama, možete pokušati pronaći i grupu koja se izvodi .
2 - Igrajte Beat the Clock
Obožavam to raditi kad krenem na rutu. Počnite s vremenom pokretati čim počnete. Na vašoj točki okretanja, pritisnite gumb za podjelu na satu za pokretanje / timer ili samo zapamtite svoje vrijeme. Pokušajte povećati ritam na putu natrag, s ciljem da pobijedi svoje vrijeme za prvu polovicu (koja se, usput rečeno, naziva negativnim podjelom).
3 - Ponavljanje nekih ponavljanja
Planirajte rutu koja ima barem jedan brdo u njemu i, kada dođete do njega, izvucite i spustite ga nekoliko puta prije no što krenete dalje. Ako nemate mnogo brda u vašoj blizini, upotrijebite niz stepenica ili odbojnika.
4 - Pronađite novo mjesto za izvođenje
Prošle godine pronašao sam kratki trag oko dvije milje od mog doma. Nikad prije nisam trčao na njemu, i bio sam uzbuđen što sam pokušao. Dugačka je samo oko milja, ali volim se trčati prema njoj, izlaziti van i natrag, a potom se vraćati kući. Ili ponekad uključit ću ga kao dio puno duže vožnje. U oba slučaja, to pomaže razbiti monotonije trčanja mijenjanjem moje trkaće površine i krajolika.
Ako se uvijek nalazite na istim cestama ili stazama, pokušajte probiti iz rutine i pronaći neke nove rute. Razgovarajte s drugim trkačima ili pogledajte na web stranicama kao što je MapMyRun.com za nadahnuće. Iako volim udobnost samo izvlačenja prednjih vrata, ponekad se isplati voziti na različite lokacije kako bi otkrila i istražila nove rute.
5 - Provjerite rad s automatskim intervalima
Odaberite udaljenost u daljini, poput stabla ili zaustavnog znaka, i podignite stopu dok ne dođete do njega. Nakon što se oporavi za minutu ili dvije, odaberite još jedan znak i ponovno ubrzajte.
6 - Budite prijateljski trkač
Ako se normalno držite za sebe tijekom vašeg trčanja, pokušajte biti više ekstrovertiran. Bit ćete zaprepašteni time kako neki ljudi reagiraju na jednostavan hello ili veliki osmijeh od prolaznog trkača. Pozitivne vibracije koje generiraju pomoći će vam da ostanete motivirani za ostatak vašeg trčanja.
7 - Count 'Em Up
Ako pokrenete gdje ima puno drugih trkača, isprobajte ovu igru: Izaberite određeni artikl odjeće, kao što su crne kratke hlače, da biste potražili tijekom vožnje. Onda računajte koliko trkača vidite nosite taj komad odjeće. Ako ste trčali s prijateljem, možete pogoditi koliko ćete uočiti tijekom vožnje, a zatim vidjeti tko dolazi najbliže.