Uganuće i sojevi, a ponekad se koriste kao zamjena, nisu ista stvar. Ubrizgavanje je ozljeda ligamenta, teškog, vlaknastog tkiva koje povezuje kosti s drugim kostima. Ozljede ligamenta uključuju istezanje ili kidanje tog tkiva.
Soj , s druge strane, ozljeda je mišića ili tetive, tkiva koje povezuje mišiće s kostima.
Ovisno o ozbiljnosti ozljede, vrsta može biti jednostavna prekomjerna napetost mišića ili tetive, ili može rezultirati djelomičnom ili potpunom suzom.
uganuća
Uganuće se obično događa kada ljudi padnu i slijeću na ispruženu ruku, pomiču se u bazu, zemljišta na stranu nogu, ili oblažu koljeno s nogom čvrsto postavljenim na tlo. To rezultira prekomjernim ili suženim ligamentom koji podupire taj zglob.
Uobičajene vrste sojeva uključuju:
- Gležnjevi : Gležanj je jedna od najčešćih ozljeda u sportskim i rekreativnim sportovima i aktivnostima. Većina se uganuća gležnja odvija kada stopalo naglo okrene prema unutra (inverzija) ili prema van (eversion) dok se sportaš trči, okreće, pada ili slijeva nakon skoka. Jedan ili više bočnih ligamenta su ozlijeđeni.
- Zglobovi uganuća: Zglobovi se često uganuće nakon pada u kojem sportaš naliježe na ispruženu ruku.
Znaci i simptomi
Uobičajeni znakovi i simptomi poremećaja mišića uključuju bolove, otekline, modrice i gubitak funkcionalne sposobnosti (sposobnost pomicanja i upotrebe zgloba).
Ponekad se ljudi osjećaju pop ili suza kad se dogodi ozljeda. Međutim, ovi znakovi i simptomi mogu varirati u intenzitetu, ovisno o težini iznenadne smetnje.
Skala oštrine uganuća
- Grade I izobličenje : Razred I (blage) ručno uzrokuje prenaprezanje ili lagano trganje ligamenta bez nestabilnosti zglobova. Osoba koja ima blagi poremećaj obično doživljava minimalnu bol, oteklinu i malo ili nimalo gubitka funkcionalne sposobnosti. Bruising je odsutan ili neznatan, a osoba je obično u stanju staviti težinu na zahvaćeni zglob.
- Razvrstavanje u razred II : Razred II (umjeren) poremećaj uzrokuje parcijalno kidanje ligamenta i karakterizira modrice, umjerena bol i oteklina. Osoba s umjerenim uganjem obično ima neke poteškoće pri stavljanju težine na zahvaćeni zglob i doživljava gubitak funkcije. Može biti potrebno rendgensko snimanje ili MRI.
- Razina III : izobličenje : stupanj III (ozbiljan) uganuće dovodi do potpunog suza ili raskida ligament. Bolovi, otekline i modrice obično su teški, pa pacijent ne može staviti težinu na zglob. Uobičajeno je snimanje rendgenske snimke kako bi se isključila slomljena kost. Ova vrsta poremećaja mišića često zahtijeva imobilizaciju i eventualno operaciju. To također može povećati rizik da sportaš ima buduće napetosti mišića na tom području.
Pri dijagnosticiranju bilo kakvog uganuća, liječnik će zatražiti od pacijenta da objasni kako je došlo do ozljede. Liječnik će pregledati zahvaćeni zglob, provjeriti njegovu stabilnost i sposobnost pomicanja i nositi težinu.
Naprezanja
Naprezanje je uzrokovano zakretanjem ili povlačenjem mišića ili tetive. Naprezanje može biti akutno ili kronično. Akutni soj je uzrokovan traumom ili ozljedom, kao što je udar na tijelo; to može biti uzrokovano nepravilnim dizanjem teških predmeta ili prekomjerno isticanje mišića.
Kronični sojevi obično su rezultat prekomjerno-produljenog, ponavljajućeg kretanja mišića i tetiva.
Uobičajene vrste sojeva uključuju:
- Natrag Strain
- Pritisci na hrpu
- Tendonitis (upala tetive)
Kontaktirati sportove kao što su nogomet, nogomet, hokej, boks i hrvanje stavite ljude u opasnost za sojeve. Gimnastika, tenis, veslanje, golf i ostali sportovi koji zahtijevaju opsežno hvatanje mogu povećati rizik od sojeva ruku i podlaktice. Probojnici se ponekad pojavljuju kod ljudi koji sudjeluju u reketnom sportu, bacanju i sportu kontakata.
Dva uobičajena naprezanja u lakatima uključuju:
- Teniski lakat (lateralni epikondilitis)
- Golfer's Elbow (medial epicondylitis)
Znaci i simptomi
Tipično, osobe s bolovima imaju bol, bol u mišićima i slabost mišića. Oni također mogu imati lokaliziranu oteklinu, grčeve ili upale i, s teže sojem, neki gubitak mišićne funkcije. Pacijenti obično imaju bol u ozlijeđenom području i opću slabost mišića kada ih pokušaju pomicati. Teški sojevi koji djelomično ili potpuno suzu mišić ili tetivu često su vrlo bolni i onesposobljavaju.
Ispitivanje težine
Naprezanja su kategorizirana na sličan način kao i napadi:
- Grade I tlak : Ovo je blagi soj i samo su neke mišićna vlakna oštećena. Liječenje se javlja u roku od dva do tri tjedna.
- Grade II soj : To je umjereno naprezanje s više opsežnih oštećenja mišićnih vlakana , ali mišiće nije potpuno ruptured. Liječenje se javlja u roku od tri do šest tjedana.
- Grade III soj : To je ozbiljna ozljeda s potpunom rupturu mišića. To obično zahtijeva kirurško popravljanje mišića; razdoblje ozdravljenja može biti do tri mjeseca.
Kada trebate vidjeti doktora za zamračenje ili naprezanje
- Imate jake bolove i ne možete staviti težinu na ozlijeđeni zglob.
- Područje nad oštećenim zglobom ili pored nje je vrlo nježno kad ga dodirnete.
- Povrijeđeno područje izgleda iskrivljeno ili ima grudice i bumps koje ne vidite na neozlijeđen spoj.
- Ne možete pomaknuti ozlijeđeni zglob.
- Ne možete prošetati više od četiri koraka bez značajne boli.
- Vaše tijelo kopče ili otpušta prilikom pokušaja korištenja zgloba.
- Imate ukočenost u bilo kojem dijelu ozlijeđenog područja.
- Vidite crvenilo ili crvene pruge koja se šire od ozljede.
- Ozlijedite područje koje je ozlijeđeno nekoliko puta prije.
- Imate bolove, otekline ili crvenilo preko koštanog dijela stopala.
liječenje
Liječenje mišićnih naprezanja i sojeva ima dva glavna cilja. Prvi cilj je smanjiti oticanje i bol; drugi je brzina oporavka i rehabilitacije.
Da biste smanjili oticanje, preporučujemo da slijedite RICE terapiju (ostatak, led, kompresija i visina) tijekom prvih 24 do 48 sati nakon ozljede.
OTC (ili recept) protuupalni lijek može također pomoći u smanjenju boli i upale.
Rajska terapija
Odmor: Smanjite redovitu tjelovježbu ili druge aktivnosti koliko god možete. Vaš liječnik vam može savjetovati da ne utječete na ozlijeđeno područje 48 sati. Ako ne možete staviti težinu na gležanj ili koljeno, pincete mogu pomoći. Ako koristite štap ili jednu štaku za ozljedu gležnja, koristite ga na neozlijeđenoj strani kako bi vam pomogli da se odmaknete i oslobodite težine na ozlijeđenom gležnju.
Led : Nanesite paketić leda na ozlijeđeno područje 20 minuta na vrijeme, četiri do osam puta dnevno. Može se koristiti hladno pakiranje, ledena vrećica ili plastična vrećica napunjena slomljenim ledom i omotana u ručnik. Da biste izbjegli hladnu ozljedu i ozeblinu, nemojte nanositi led za više od 20 minuta.
Kompresija: Sažimanje ozlijeđenog gležnja, koljena ili zgloba može pomoći u smanjenju oteklina. Primjeri kompresijskih zavoja su elastični omotači, posebni čizme, zračni kotači i udovi. Pitajte svog liječnika za savjet koji bi trebao koristiti.
Visina: Ako je moguće, zadržite ozlijeđeno gležanj, koljeno, lakat ili zglob povišen na jastuku, iznad razine srca, kako biste smanjili oticanje.
rehabilitacija
Druga faza liječenja uganuća ili soja je rehabilitacija radi vraćanja normalne funkcije. Kada se smanji bol i oteklina, općenito možete početi nježnu vježbu. Prilagođeni program često stvara fizički terapeut koji sprečava krutost, poboljšava kretanje, poboljšava fleksibilnost i izgrađuje snagu. Ovisno o vrsti ozljede koju imate, možete ići na fizičku terapiju nekoliko tjedana ili vježbati kod kuće.
Osobe s gležanjom može početi s rasponom pokreta vježbe, kao što je pisanje abecede u zraku s velikim nožni prst. Sportaš s ozlijeđenim koljenom ili stopalom će raditi na težinskim i balansiranim vježbama. Duljina ove faze ovisi o opsegu ozljede, ali često je nekoliko tjedana.
Obnova snage je spor i postupan proces, a samo kada se to ispravno može sportaš uzeti u obzir da se vraća u sport. To je primamljivo nastaviti punu aktivnost unatoč bolovima ili bolovima u mišićima , ali povratak na punu aktivnost ubrzo povećava vjerojatnost ponovne ozljede i može dovesti do kroničnog problema.
Količina rehabilitacije i vrijeme potrebno za potpuno oporavak nakon poremećaja mišića ili soja ovise o ozbiljnosti ozljede i pojedinačnim stopama iscjeljenja. Umjereno gnječenje uganuće može zahtijevati tri do šest tjedana rehabilitacije, a ozbiljno uganuće može potrajati osam do 12 mjeseci da se potpuno obnovi i izbjegne ponovnu ozljedu. Strpljivost i učenje kako bi se nosili s ozljedom bitni su za oporavak.
Sprečavanje napetosti i naprezanja
Postoje mnoge stvari koje sportaši mogu poduzeti kako bi se smanjio rizik od napetosti mišića i sojeva. Počnite pregledavajući ove 10 savjeta za sigurno vježbanje .
- Izvršite vježbe ravnoteže i propriocije.
- Vježbe za rehabilitaciju.
- Nosite cipele koje odgovaraju pravilno .
- Zamijenite atletske cipele čim se gazište istroše ili peta troši na jednu stranu.
- Lakše u bilo koju fitness rutinu i ući u pravilno fizičko stanje za igranje sporta.
- Zagrijte prije sudjelovanja u bilo kojem sportu ili vježbi.
- Nosite zaštitnu opremu tijekom igranja.
- Izbjegavajte vježbanje ili igranje sportova kada ste umorni ili bolni.
- Trčanje na ravnim površinama .
Izvor:
Američka akademija ortopedskih kirurga. Uganuća i naprezanje: Koja je razlika?