Za brojanje koraka, dobar akcelerometar poput pedometra kao što je triosna Omron HJ-321 će raditi sasvim u redu. To je jeftino, ali ima vrlo precizan mehanizam s tri osi akcelerometra i može se nositi u džepu ili pakiranju ili nositi na pojasu.
Na pješačenju vjerojatno imate veću vjerojatnost da ćete biti savijeni, zakrivljeni i nagnuti nego na fitness šetnju. Akcelerometar s dvosmjernom ili trosetnom točnosti dati će bolji broj od starog stila pendulum mehanizma.
Prijava samo pješačenje
Možda želite pratiti pomični broj ili monitor aktivnosti koji ima funkciju praćenja vježbanja ili da možete resetirati na nulu tako da pratite samo pješačenje, a ne svoje ukupne dnevne korake. Omron GoSmart HJ-203 ima gumb Action (Akcija) za snimanje određenih vježbi, uz ukupne dnevne korake. Za planinarenje, također želite pedometar koji je dovoljno pametan za uređivanje jiggles i ne računati ih kao korake. Jeftini pedometri često to ne čine.
Točna udaljenost za planinarenje
Pedometri su jednako točni kao što ste u procjeni prosječne duljine koraka . Duljina koraka vjerojatno će varirati puno tijekom brdovitog pješačenja nasuprot šetnje na ravnoj površini. Ne želite upotrijebiti procjenu udaljenosti pedometra ako će vaš život ovisiti o "skrenite lijevo na vilicu u 1,4 milja".
To je rekao, vojnici su osposobljeni da računaju svoje korake na navigacijskim tečajevima za preživljavanje i koriste ga za procjenu udaljenosti.
To može biti dobra procjena, ali vjerojatno ćete poduzimati kraće korake dok idete uzbrdo ili pregovarati o stjenovitim i ukorijenjenim stazama nego što biste se hodali na ravnoj površini.
Idite nizbrdo, vaš korak može biti nekoliko centimetara dulje. Vi svibanj želite eksperimentirati na stazama s oznakama udaljenosti i prilagoditi postavku duljine koraka u skladu s tim.
Postavite je kraće ako bilježite više udaljenosti od oznake, dulje ako bilježite manje udaljenosti nego što oznaka označava.
GPS uređaj ili senzor u vašem mobilnom telefonu trebali bi vam pružiti bolju točnost udaljenosti, s mnogo upozorenja. To u stvari ovisi o tome koliko dobro vaš GPS uređaj može pristupiti satelitima tijekom vašeg pješačenja. Ako ste u brdima i dolinama ili u gustoj šumi, vaša jedinica može izgubiti signal ili prebacivati sa satelita na satelit.
Možete vidjeti grubo netočne GPS udaljenosti i brzine očitanja iz vašeg mobitela ili drugog GPS kada hodite u klancu ili pored nasipa koji blokira većinu južnog neba. Signal se prebacuje sa satelita na satelit i misli da ste skakanje prema naprijed-nazad četvrt milju odjednom.
Namjenska GPS jedinica za planinarenje je najbolja ako želite točnost, pogotovo ako vaš život ovisi o tome. Međutim, obično to ne rade brojanje koraka, pa ako želite brojati korak, nosite i pedometar.
Točne pedometarske kalorije za planinarenje
Kalorije se vjerojatno podcjenjuju pomoću pedometra kada se planirate gore-dolje. Svaka 1% povećanja razreda opeklo je 12% više kalorija po milju. Vrlo malo pedometara uključuje altimetar, koji pruža podatke koji se mogu koristiti za povećanje potrošenih kalorija.
Fitbit se, kao i Striiv . Obje su skuplje, ali oboje imaju sposobnost praćenja određenih treninga i dva su od mojih omiljenih pedometra za vlastiti i svakodnevni korištenje.
Pješačenje se procjenjuje kao da gori više kalorija po milju jer pojam "planinarenje" podrazumijeva brda i teško teren, ali pedometar bez visinomjera ne zna da ste planinarenje.
Možeš ići sporije na pješačenju nego što to radiš na šetnji, što može značiti da pedometar procjenjuje čak i manje kalorija, ili možda neće bilježiti aerobne minute ili aerobne kalorije.
Koliko više kalorija vas spaljuje ide uzbrdo?
Penjanje vašeg pincometra
Ako ne želite da vaš pedometar skoči s pojasa i nestaje u velikom otvorenom prostoru, svakako dodajte sigurnosni remen pedometra . Ako ga već nemate, možete napraviti svoj vlastiti niz i sigurnosnu iglu. Ako ćete nositi pedometar u džepu, upotrijebite džep koji zatvara gumb, zatvarač ili velcro.