Saznajte najbolji način za slaganje odjeće za vježbanje s hladnom vremenom
Hladno vrijeme ne mora vas zaustaviti od vježbanja na otvorenom , ali je važno odjenuti se za uvjete. Ako želite iskoristiti užitak zimske vježbe, naučiti kako se oblačiti za to će vam pomoći da ostanete topli i udobni dok dobijete svjež zrak i održavate kondiciju.
Kako slojiti odjeću za hladnu vremensku vježbu
Najbolji način da ostanete topli i suhi tijekom vježbanja s hladnom vremenom je da naučite pravilno sloj vaše odjeće.
Nosivši odjeću u određenoj kombinaciji slojeva, lakše ćete regulirati tjelesnu temperaturu, zadržati vlagu od kože i ostati topla i suha čak i dok radite znoj.
Slojevi koje nosite za određenu aktivnost podudaraju se s vremenom, vašom razinom aktivnosti i vašom osobnom sklonosti. U biti se moraju razmotriti tri sloja, a svaka od njih ima određenu funkciju:
- Osnovni sloj : oslobađa vlagu i znoj od kože kako bi vas toplo i osušilo.
- Srednji sloj : izolira i zagrijava vas
- Vanjski sloj : omogućuje vlagu da pobjegne dok blokira vjetar i odbija vodu.
Bazni sloj
Bazni sloj je u kontaktu s vašom kožom. Čvrsto pričvrsni materijal i materijal za ispiranje najbolje je držati vam toplo i suho. Polipropilen, svila, poliester, Thermax, Thinsulate i vuna su sve dobri izbori. Izbjegavajte pamuk jer zamrzava vlagu, stoga ostaje mokar i privlači vrućinu od vas.
Slojevi sloja dolaze u različite težine (lagane, srednje i teške). Odaberite težinu koja se temelji na vanjskoj temperaturi i razini aktivnosti. Lakša težina je bolja kod premještanja, težina ima više izolacije.
Srednji sloj
Srednji sloj osigurava izolaciju. Trebao bi biti malo labaviji od osnovnog sloja, ali kako bi ispravno funkcionirao, treba održavati kontakt s osnovnim slojem.
Srednji slojevi također nose vlagu od osnovnog sloja do vanjskog sloja. Zajednički materijal za srednje slojeve uključuje dolje, poliester, runu, vunu i novije sintetičke / prirodne mješavine. Mnoge srednje slojne odjeće imaju dodatke kao što su čepići, dugi prednji zatvarači, podesivi manžeti i ovratnici.
Vanjski sloj
Vanjski sloj blokira vjetar i omogućuje vlagu da pobjegne. Tipični vanjski slojevi uključuju ljuske izrađene od Gore-Texa ili sličnog materijala. Dodatni su elementi, kao što su zatvaranje zipova, patentni zatvarači za gležanj (za hlače) i razne opcije ventilacije. Vanjski slojevi također trebaju biti dovoljno teški da izdrže suze i abrazije. Druge manje tehnološke opcije mogu uključivati materijale otpornu na vjetar ili tkanine otporne na vodu.
Nakon što imate plan raslojavanja, možete podesiti kontrolu temperature jednostavno uklanjanjem ili dodavanjem slojeva po potrebi.
Drugi savjet za održavanje života vaše odjeće je slijediti upute za njegu na predmet. Sintetičke, tehničke tkanine moraju biti ispravno očišćene kako bi škrgutale, izolirale i otjerale vodu. Posebni proizvodi za čišćenje mogu vratiti vlažne i vodootporne svojstva ako je potrebno.
Glava, ruku i stopala
Nakon što je jezgra prekrivena, trebate pravilno odijevati svoje ekstremitete.
Nosite šešir, rukavice ili rukavice, čarape i cipele ili čizme koji odgovaraju vašoj aktivnosti i vremenskim uvjetima. Da biste se ohladili ako se pregrijate, često možete jednostavno ukloniti šešir ili rukavice. Imajte na umu da je tkanina za blokiranje vjetra također važna za šešire i rukavice. Iako je vuna topla, ne pruža zaštitu od vjetra.
Pravilno slojevanje, uz jelo za vježbanje s hladnom vremenom , ne samo da će vas više ugoditi tijekom zimskih aktivnosti, već i sigurno.