Shin Splints Recovery - Home tretman savjeta koji rade

Ako imate šiške, neki proizvodi mogu smanjiti bol tijekom liječenja

Shin udovi se odnose na generaliziranu bol ili bol koja se proteže duž prednje noge preko tibije (šindra kosti). To je prilično uobičajena ozljeda među novim trkačima ili sportašima, a čak se javlja i kod planinarenja i hodanja. Shin udovi smatraju se kumulativnom ozljedom stresa jer se često javljaju nakon ponovljenog stresa ili zagušenja kostiju, mišića i zglobova bez odgovarajućeg kondicioniranja ili oporavka između vježbi.

Može se spriječiti neki od najčešćih uzroka trzajnih udara . Izuzimanjem manjih promjena u rutinskoj obuci, možete spriječiti ili smanjiti rizik od razvijanja trbušnih prstiju.

Ako razvijete štipaljke, počevši od kuće odmah, možete ograničiti štetu na ozljedama i brže se izliječiti. Ključ je poznavanje akcije koju treba poduzeti pri prvom znaku udaraca.

Shin Splints - Home tretmani i proizvodi

Sljedeći savjeti za kućnu njegu mogu vam pomoći smanjiti bol trbušnih prstiju i pomoći vam da se brže vratite u aktivnost. Prije nego što koristite ove tretmane, posavjetujte se s vlastitim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste bili sigurni da je dio vašeg plana liječenja.

izvori:

Carr K, Sevetson E, Aukerman D. Klinička ispitivanja. Kako možete pomoći sportašima spriječiti i liječiti štipaljke? Časopis za obiteljsku praksu. 2008. godine; 57: 406-408.

Mayo Zaklada za medicinsko obrazovanje i istraživanje, Shin Splints pacijentice, 30. prosinca 2008.

Objavljivanje: Na Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda .