Ne trebate puno prostora za vježbu pilatesa. Sve što trebate je jasno mjesto na podu dovoljno veliko da spusti vježbe s prostranom sobom kako bi proširili ruke i noge na strane, nekoliko dodatnih stopala na svakoj strani i sobu u nosu i glavi. To je vrlo minimalno, ali vas će dobiti.
Bolji prostor jednako je jačoj predanosti
Sada razgovarajmo o stvaranju uvjeta koji promiču pridržavanje programa za vježbanje kod kuće.
Imati lijepo mjesto, veliko ili malo, na koje možete računati i uživati će dug put prema osiguranju uspjeha planova vašeg doma.
Prvi korak je da vidite kako radite kod kuće. Koje kvalitete mislite da prostor treba imati? Treba li biti privatna? Kako to izgleda? Koliko često ćete ga koristiti?
Dok zamišljaš svoj prostor za vježbu kod kuće, obavijesti ako se nađete gravitirajući na određeno područje u vašem domu. Moglo bi se razlikovati od onoga što ste prvi put zamišljali.
Većina nas ne može ispuniti svaki dio naše idealne vizije, stoga upotrijebite savjete u nastavku kako biste poboljšali i odredili prioritete vaših izbora.
Planiranje vašeg prostora
Kao što je gore spomenuto, ne trebate puno prostora za vježbe Pilates mat. Naravno, to ovisi o vašoj visini, ali za srednju veličinu žene, na primjer, 8 'x 8' može biti dovoljno.
Hoćete li dodati opremu na svoj trening? Pilates prstenovi i vježbe bendovi zauzimaju vrlo malo prostora i izvrsni su izbor za dodavanje raznolikosti i izazov domaćem vježbanju; međutim, kugla za vježbanje će trebati mjesto koje treba pohraniti negdje izvan puta kada niste na njemu.
A što je s većim dijelovima Pilates opreme ?
Budite vrlo realni u planiranju kada ulagate u veće, skuplje dijelove Pilates opreme. Oni zauzimaju puno prostora. Čak i ako dobijete reformator ili Pilates stolicu koja je napravljena da bude "prenosiva", možda ga ne želite "otpremiti" onoliko koliko proizvođač podrazumijeva da hoćete.
Ako smatrate da vam se ne sviđa premještanje prijenosne stolice ili reformatora, možda ne biste trebali raditi mnogo ako trebate. Stoga pazite da možete postaviti veliki komad i još uvijek imate mjesta za obavljanje vašeg rada s matima ili barem udobno kružite opremom. Kao referenca, Stamina Aero Pilates Reformer mjeri 85 "L x 20" W, a većina će ići gore od tamo.
Postavljanje motivacije
Vaš prioritet prilikom postavljanja prostora za vježbanje na domaćinstvu mora biti usredotočen na osiguranje da se zapravo vježbaš. Ugodan prostor čini veliku razliku u većini motivacijskih razina. Koliko je dobronamjernih vježbačkih prostorija postavljeno u podrumima i garažama, samo da ne ostanu tu neiskorišteni, iskorištavajući samo krivnju vlasnika? Ta mjesta su previše hladna ili previše vruća, čudno osvijetljena, a ponekad močvarna. Nije jako pozivajući.
"Previše hladno" je jedan od najčešćih isprika zbog toga što ne koristi prostor za vježbanje kod kuće. Naravno, možete staviti grijača prostora u hladnu sobu, ali idete li se vježbati ako morate čekati pola sata da se zagrije?
Razmislite to realno. Možete li napraviti ne-tako-idealan prostor dosljedno udoban? Ako je tako, možda bi bilo vrijedno ulaganja. Ako je odgovor neizvjestan, možda ćete biti bolje odlaziti na nešto manje ili manje privatno samo kako biste bili sigurni da možete doći do njega.
Razmislite o tome kada ćete najvjerojatnije vježbati i odabrati mjesto koje će uistinu biti dostupno vama u to vrijeme. Mnogi su vježbe izbačene iz komentara i ometanja iz galerije kikirikija, djece, partnera i cimera. Iako se obiteljska soba može činiti poput očiglednog mjesta, bi li bolje da stvorite veliko malo mjesto u vašoj spavaćoj sobi?
Vježba s Pilates DVD-ovima
Za mnoge, Pilates DVD su kamen temeljac rada u kući. Ako planirate njihovo korištenje, vaše trajno vježbanje mora imati pristup TV-u i DVD playeru. Ne postavljajte svoj prostor tako da neprestano izbjegavate udaranje preko TV-a i nemojte misliti da ćete između podruma i dnevne sobe odvesti veliki DVD uređaj.
Prijenosni DVD uređaji su jeftini. Idite naprijed i dobiti jedan ako trebate.
Nadamo se da ste se osjećali motivirani da biste postali savršeno mjesto za vježbe kod kuće. Odstranjivanje vremena i mjesta će imati vrlo pozitivan učinak na vaš follow-through. Ali, ako ste još uvijek na ogradi, pročitajte o radosti kuće .