Evo što zamijeniti u vašoj prehrani
Ovdje je popis hrane kako bi se izbjeglo kao dio detox dijeta plan. Zamijenite ove namirnice sa ovim hranom koja je pogodna za detoksifikaciju (vidi popis) . Da biste dobili više informacija o nekim ključnim sastojcima, primjerice kako ih upotrijebiti, provjerite našu 20 najboljih detox hrane i dobiti prijedlog obroka po jelu .
Mliječni proizvodi i jaja
- jaja
- Mlijeko
- Sir
- Sir
- Kiselo vrhnje
- Maslac
- Sladoled
- Majoneza
Umjesto mliječnih proizvoda na gore navedenom popisu, odlučite se za organski kefir i jogurt bogate probiotikom.
Pivo i glutena hrana
Dajte svom sustavu stanku tjedan dana i eksperimentirajte s nekim alternativnim zrnima. Izbjegavajte pšenicu i proizvode koji sadrže pšenicu, kao što su:
- Tjestenina
- Kruh
- bagels
- ćaknut
- Žitarice za doručak
Osim pšenice, izbjegavajte i druge hrane koja sadrži gluten, kao što su ječam, bulgur, raž, tritikala, pšenična mekinja, pšenična klica, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, graham brašno, kamut, matzo, tjestenina i griz. Iako zobi ne sadrže gluten, oni se često obrađuju u biljkama koje proizvode žitarice koje sadrže gluten. Ljudi koji imaju alergiju ili osjetljivost glutena trebaju ih izbjegavati ili se odlučiti za bezglutinski zob.
Šećer i sladila
Odlučite se za svježe voće i začine koje imaju slatki okus poput cimeta. Koristite prirodno zaslađivače, kao što su med, javorov sirup, voćni sokovi i kompoteri voća.
- Rafinirani šećer
- bijeli šečer
- smeđi šećer
- Visoko fruktozni kukuruzni sirup
- Umjetna sladila
Gluten
Sve žitarice koje sadrže gluten, uključujući pšenicu, ječam, raž, raž, triticale, kamut, kuskus, mekinje i farinu, treba izbjegavati tijekom ovog tjedna. Postoji mnogo opcija bez glutena na popisu hrane za jelo.
Pića
Smanjite kofein od kave, energetskog napitka i bezalkoholnih pića.
Umjesto toga, pokušajte zeleno, matcha, oolong ili bijeli čaj, koji općenito imaju manje kofeina. Ili uživajte u biljnom čaju koji ne sadrži kofein. Rooibos čaj i čaj začina su dobre opcije bez kofeina. Ako ste navikli piti kavu i teško se smanjiti, pokušajte umjesto crnog čaja.
- Kava
- Gazirana pića
- Energetska pića
- Alkohol
Meso
- Govedina
- Svinjetina
- Teletina
- Kobasice i vrući psi
- Deli meso i hladno rezanje
- Konzervirana mesa
Ribe i plodovi mora
- Školjka
- Hrana koja ima tendenciju da imaju umjerenu i visoku razinu žive, kao što su kraljica skuša, narančasta grubavica, sabljarka, tuna (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), školjkaša, plava riba, grmlje i skuša (španjolski, zaljev).
začini
Izbjegavajte bilo kakav miris koji nije napravljen s dopuštenim sastojcima.
- Mlijeko kremama
- Umak od roštilja ili odreska
- Salate odijevanja koje nisu napravljene s dopuštenim sastojcima
- Majoneza
- Širi se ne sa dopuštenim sastojcima
- Kečap
- Redovita čokolada (sa šećerom i mlijekom)
Ostale hrane koje treba izbjegavati
- Aditivi za hranu, boje i konzervansi
- Skraćivanje
- Margarin
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.