Nutricionističke činjenice i kalorije u juhu kupusa
Jeste li znatiželjni za juhu od kupus? Ovaj restriktivni program je već godinama popularan među dijetalcima. Neki izvori kažu da možete izgubiti više od deset funti u tjednu. Znači, radi li juha od kupusa? Evo činjenica.
Što je juha od kupusa?
Juha od kupus je dijeta koja zahtijeva da korisnici jedu juhu od kupusa nekoliko puta dnevno.
Kada slijedite program, možete jesti i nekoliko drugih niskokaloričnih namirnica, poput bilo kojeg voća ( osim banana ), govedine, povrća i obrano mlijeko. Kao rezultat prehrane, broj kalorija će se smanjiti kako biste postigli kalorijski deficit koji je potreban za gubitak težine .
Dijeta obećava gubitak kilograma od deset funti do kraja tjedna. No, nije jasno koliko dijeteta zapravo ostaje na prehrani dovoljno dugo da uživa u tom rezultatu.
Kako slijediti jelo od kupusa
Možete pronaći mnogo različitih verzija The Soup dijeta kupusa na mreži. Naći ćete recepte za juhu od kupusa i popis određenih namirnica koje možete jesti svaki dan uz juhu. Možete se zalijepiti na hranu kako biste se pripremili za svoj tanak sloj.
Svakodnevno ćete konzumirati više zdjela bez mrvice kupus juhe i nekoliko od low-kalorija dopuštene hrane. Iz malih količina mlijeka bez masti, voća, povrća i slabog mesa odabrat ćete, ovisno o verziji plana.
Obroci moraju biti pripremljeni i konzumirani u kući jer bi bilo teško naručiti hranu potrebnu na planu u restoranu.
Kalorije kupuske kupusa i prehrana
Budući da receptovi od juha variraju, ne postoji jedan savršeni skup prehrambenih činjenica za juhu od kupusa. Ako koristite određeni recept, možete upotrijebiti analizator recepture da biste dobili cjelovit skup nutritivnih podataka.
Međutim, ako ste jednostavno znatiželjni o kalorijama u juhu od kupusa, shvatite da ćete potrošiti oko 50-100 po zdjelu. Veličina dijela će napraviti razliku, a također će biti i debljina juhe. Imajte na umu da juha od kupusa može biti vrlo visoka u natriji, pružajući gotovo 100 posto preporučene dnevne količine ako konzumirate nekoliko zdjela.
Dobra vijest je, međutim, zato što je juha napravljena s puno povrća, u svakoj zdjeli ćete dobiti nekoliko grama vlakana. Većina recepata daje 3-5 grama vlakana po zdjelici koja vam može pomoći da ostanete duže. Većina recepata također donosi malo proteina (oko 5 grama), otprilike 13 grama ugljikohidrata i samo oko 1 gram masnoća.
Nedostaci za prehranu juhe od kupusa
Vjerojatno ćete se dosaditi na dijeti kupusa kupusa. Ne mnogi ljudi vole juhu od kupusa dovoljno da ga uživaju svaki dan cijeli tjedan. A vi ne smijete jesti hranu koju ćete najvjerojatnije uživati.
Nažalost, plan prehrane ne temelji se na bilo kojoj prehrambenoj ili medicinskoj znanosti. Ne postoji znanstveni dokaz da juha od kupusa ili kupusa ima bilo koji od gorućih svojstava koja se često oglašavaju u opisu prehrane.
Osim toga, plan prehrane ne daje savjete za rješavanje emocionalne prehrane ili razvijanja vještina koje su potrebne za dugotrajno mršavljenje, kao što su promjena prehrambenih navika ili kontrolnih dijelova .
Zato, nakon što je dijeta završena, vjerojatno ćete vratiti bilo koju težinu koju izgubite.
I na kraju, većina inačica prehrane obično ne uključuje savjete o vježbi. Iako, malo je vjerojatno da bi netko koji slijedi takav plan imalo dovoljno energije za vježbanje zbog niskog kalorijskog unosa.
Opasnosti od juhe od kupusa
Najveća zabrinutost stručnjaka za mršavljenje je da mnoge verzije juhe od kupusa jedva dopuštaju 1200 kalorija dnevno. To je minimalni broj kalorija koji se općenito preporučuje za gubitak težine. Zapravo, broj kalorija u nekim verzijama plana je toliko nizak da se može smatrati programom posta, a ne prehranom.
Općenito, nitko ne smije slijediti plan prehrane ispod 1.200 kalorija bez sudjelovanja svog pružatelja zdravstvene skrbi. Dakle, treba izbjegavati svaki plan koji osigurava tako malo kalorija. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i barem može uzrokovati povratak vaše težine kada je dijeta završena.
Riječ iz
Neki ljudi će izgubiti težinu na dijeti kupusa kupusa. Ali to je izuzetno nisko kalorijski unos koji je odgovoran za gubitak težine doživljen u ovom kratkom vremenu. Nema ništa čarobno ili posebno o juhu od kupusa što dovodi do gubitka tjelesne težine.
Kada brzo izgubite težinu, općenito ćete izgubiti težinu vode, a ne masnoću. Čim se prehrambeni kupelji kupusa ponovno vrate u normalno jelo, dobiju sve težine unatrag, au nekim slučajevima čak i više.
Juha od kupus ne radi za većinu ljudi i malo je bez koristi nekome tko ima više od par funti za izgubiti. Još gore, mnoge verzije juhe od kupusa mogu biti nesigurne. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije nego što započnete ovaj ili neki drugi restriktivan plan prehrane.