Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 150
Masnoća - 9g
Carbs - 12g
Protein - 7g
Ukupno vrijeme 15 min
Pripremite 15 min , kuhajte 0 min
Službe 16 (jedna lopta svaka)
Ovaj recept za bjelančevine od maslaca od kikirikija je tako jednostavan za izradu i idealan je snack kada vaša energija označava i trebate brzo nosh da biste dobili brzinu.
Točan omjer sastojaka i dobivenog okusa bit će malo ovisni o vrsti proteinskog praha i maslacu od kikirikija koje koristite. Ovaj osnovni recept napravljen je s francuskim proteinom u okusu vanilije, ali čokoladni i drugi okusi također dobro funkcioniraju. Sirup agave ide dug put u davanje joj neki slatko.
Sastojci
- 1 šalica maslaca od kikirikija (prirodno)
- 4 kapljica proteinskog praha (1 1/3 šalice, bilo koji okus)
- 1 žličicu ekstrakta vanilije
- 1/2 šalice agave sirupa (ili na okus)
- Neobavezno: zdrobljeni orasi ili bademi brašno / bademski obrok
priprema
- U srednjoj zdjeli pomiješajte sve sastojke (osim zdrobljenih matica ako koristite) dok se ne temeljito kombiniraju. Mješalica stalka dobro radi za to, ali procesor hrane ili drvena žlica također dobro funkcioniraju. Možda ćete morati dodati više proteina u prahu ako je smjesa previše mokra ili više agave sirupa ako je previše suha.
- Namjestite smjesu u kuglice od 1 inča.
- Ako vam se sviđa, ulijte u zdrobljene matice ili bademovo brašno / bademovo brašno.
Savjeti za pripremu
Ako maslac od kikirikija koji koristite ima puno ulja (prirodni maslac od kikirikija bit će vrlo malo u količini ulja), vjerojatno će vam trebati više proteinskog praha. Također, količina agave sirupa koju očekujete ovisi o vašem osobnom ukusu.
Imajte na umu da su te kugle meke na sobnoj temperaturi pa ih ne možete baciti u vrećicu i očekivati da će zadržati svoj oblik.