Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 191
Masnoće - 13g
Carbs - 3g
Protein - 15 g
Ukupno vrijeme 25 min
Pripremite 5 min , kuhajte 20 min
Posluživanje 4
Low carb pileći recepti su morati-imati za mnoge na low carb dijeta . Ova kremasti pileća posuda za jelo je jedna koju možete imati na stolu za 20 minuta, od pripremnog vremena do gotovog proizvoda, konzerviranog zelenog chilija i sirovog sira za pojačani okus. Ovo je također jedno od onih jela koje još uvijek možete poslužiti članovima obitelji koji možda nisu na low carb dijetama. Jednostavno dodajte željenu bočnu žlicu s istovremenim izborom niskih ugljikohidrata. Chiles su blage, pa ovo nije začinjeno jelo, ali je ukusna. Poslužite s prženim grahom i / ili salatom i odrezanim avokadom. Da biste mu dali nešto vrućine i začinsko, dodajte crvene paprene pahuljice ili srirachu.
Sastojci
- 1 žlica maslinovog ulja
- 2 srednje pileće prsa (bez kostiju, bez kože)
- 1/4 šalice luka (mljeveno)
- 2 češnja češnjaka (mljeveno)
- 4,5 unca može zeleni chiles (sjeckani)
- 1/4 šalice teških vrhnja
- 1/4 šalice cheddar (isjeckan, ili jack sir)
priprema
1) Zagrijte veliku tavu s uljem preko srednje topline.
2) Izrežite piletinu u komadiće veličine ugriza i sezite solom i paprom. Saute sve dok smeđe na obje strane, dodajući luk na pola puta.
3) Dodajte češnjak i kuhajte još jednu minutu.
4) Ako je potrebno, posipajte posudu s malo vode.
5) Dodajte zelene chile i vrhnje i pecite dok se ne napije pilić s obje strane i umak se zgušnjava.
6) Vrh s isjeckanim cheddar ili jack sir, i služi kada se sire sir.
Opcionalno ukrašavanje: kriške od avokada ili korijena.
Predloženi dodavanja: Dodajte malo povrća, kao što je sjeckana brokula ili cvjetača kako bi se pojačala vlakna; Koristite feta sir i suncem sušene rajčice umjesto cheddar ili jack.
Slow Cooker Kremast jugozapadni pileći recept
Osim prženja ovog kremastog pilećeg jela, kao i ovaj recept, možete koristiti recept u sporom štednjaku . Korištenjem spore štednjaka možete stvoriti ovo jelo s manje pripremljenog vremena. Ako krenete na sporu kuharsku cestu, možete odreći presavijanje piletine u male komadiće i ostaviti ih čitavim.
Evo kako: dodajte sve sastojke, osim sira, uključujući piletinu, u sporo kuhalo. Načinite sastojke s piletinom i završite s solom i paprom na okus. Ovisno o debljini vaših pilećih prsa, bilo gdje od 4,5 do 6 sati, a vaše jelo će biti spremno. Dok poslužite piletinu, vrh s lomljenim sirom.
Quinoa tjestenine su veliki relativno mali dopunjavanje ugljikohidrata kako bi se dodali u sporu kuharsku verziju ovog receptora.