Što trebate započeti putovanje mršavljenja
Ako je vaš cilj izgubiti težinu, vjerojatno već imate barem neke ključne sastojke koji su vam potrebni za uspjeh: Motivacija , spremnost za promjenu , specifični ciljevi i plan za postizanje tih ciljeva. Sa svojim mentalnim planovima na mjestu, trebat će vam nekoliko osnovnih alata za stvaranje gubitka težine u stvarnosti. Imajući pravu kardio opremu, opremu za vježbanje snage, odjeću i ostale dodatke olakšava vam pokretanje i držanje programa mršavljenja. Saznajte više o osnovnim alatima za početak putovanja na mršavljenju.
1 - Trening snage
Ako želite izgubiti težinu, trening snage je potrebno. Postoji niz prednosti za trening snage, uključujući izgradnju mišićnog tkiva, jačanje mišića, vezivnog tkiva i kostiju i zaštitu od ozljeda. Dobra vijest je da ne trebate mnogo opreme da biste dobili veliku vježbu treninga snage. Osnovna kućna teretana obuhvaćat će stvari kao što su tegovi za vežbanje, vježbe, otporne trake i druga bitna oprema. Ispod ćete naći sveobuhvatan popis najboljih home fitness opreme koji će vam pomoći da započnete s treninga snage.
- Prije nego što kupite opremu za kućnu upotrebu
- Najbolja oprema za kućnu upotrebu
- Snaga temeljne snage i stabilnosti
2 - Cardio oprema
Kao, trening snage, kardio je neophodan za gubitak težine. Dobivanje vašeg srčanog ritma na redovnoj osnovi jača srce, stvara izdržljivost i gori kalorije, vodeći vas na putu prema ciljevima vašeg mršavljenja. Također, kao trening snage, ne trebate mnogo opreme za dobivanje izvrsne vježbe za kardio, ali postoje neke sjajne opcije, uključujući treadmills, eliptične trenere, video vježbe kod kuće i osnovne vježbe koje možete učiniti bez ikakve opreme. Provjerite svoje kardio opcije:
- Prije nego što kupite treadmill
- Prije nego što kupite eliptični trener
- Najbolji proračunski eliptični treneri
- Najbolji trkaće pruge na proračunu
- Vrhunski kardio videozapisi
Više
3 - Vježba odjeće i obuće
Prava odjeća može napraviti razliku između velikog rada i vrlo neugodnog. Ako planirate redovito vježbanje, što je ono što vam je potrebno ako želite izgubiti težinu, trebat ćete odjeću koja je udobna, laskavo i koja će vas držati suhim i hladnim, suhim i toplim, ovisno o sezoni , U nastavku ćete pronaći različite mogućnosti za svaku sezonu vježbanja:
- Proljetna vježba vještina
- Ljetni vježbe
- Osnovna vježba pada
- Znanstvena bitna vježba
- Kako kupiti atletske cipele
Više
4 - Alati i pribor za vježbanje
Ne trebate mnogo dodataka da biste dobili veliku vježbu, ali postoje alati koji mogu vježbati zabavnije i učinkovitije. Imate sjajnu glazbu za slušanje, slušalice koje ostaju na mjestu i monitor otkucaja srca koji će vam pomoći da ostanete u vašoj zoni ciljane brzine otkucaja srca samo su neke stvari koje će vam pomoći da najbolje iskoristite svoje vrijeme vježbanja. Slijedi nekoliko ideja za alate za vježbanje, web stranice, glazbene playere i druge uređaje kako biste ih razmotrili kada započnete s gubitkom težine.
- Vrhunski glazbeni svirači i pribor
- Kalkulatori za vježbanje
- Brojilo otkucaja srca
5 - Programi vježbanja i mršavljenja
Sva oprema na svijetu ne čini vam puno dobro, bez treninga koje treba slijediti. Ako tek počnete , možda ćete trebati neke smjernice za postavljanje kompletnog programa koji uključuje kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti. Jedna je mogućnost najam osobnog trenera , dobar izbor ako ne znate gdje početi. Također možete koristiti resurse u nastavku kako biste pronašli besplatne programe i vježbe da biste započeli putovanje na mršavljenju.