Smatrate li da branite svoje sklonosti za hodanje kad ste okruženi trkačima? Morate li podnijeti 10 stvari koje ljudi nikada ne bi trebali reći šetaču ? Ustajte se s ponosom. Nisi "samo hodalica". Hodanje je bolje na mnoge načine.
Je li pješačka bolje nego trčanje?
Da! Šetajte, nemojte trčati
- Šetališta dolaze s manjim ozljedama od trkača: Dvije od tri trkača pogođene su ozljedama trke svake godine, najčešće koljena. Pješačenje proizvodi mnogo manje ozljeda, najmanje ozljede bilo koje aerobne vježbe.
- Šetnja je niža od utjecaja nego trčanje: trkači utječu na tlo s 3 puta svoje tjelesne težine svaki korak, a hodanje samo proizvodi utjecaj 1,5 puta tjelesne težine. Hodanje je daleko niže u udaru, ali još uvijek je vježba koja utječe na težinu koja može spriječiti gubitak kostiju.
- Pješačenje opekline masnoća: Lakše je postaviti ritam gorenja pri hodanju za razliku od trčanja. Masnoća koja gori ritam je onaj u kojem dišete oštro, ali sposobni nastaviti razgovor.
- Šetnja po podu: U mnogim klimatskim uvjetima možete hodati za vrijeme ručka, a da nakon toga ne biste trebali tuširati.
- Postanite prvak: Naučite utrku i imajte veliku šansu za pobjedu trofeja na utrkama, dok vođa trkača nema šanse. Kao majstor često možete osvojiti svoju dobnu skupinu čak i kao početnike.
- Walkeri mogu zaustaviti i mirisati ruže: Walkeri mogu usporiti, uživati u pogledu, istražiti stazu, patka u trgovinu ili se zaustaviti za užinu. Trkači su samo trčali, namjeravajući dobivati svoje vrijeme.
- Šetnjaci mogu nositi normalnu odjeću: trkači moraju staviti svoje kroke, a šetači često mogu hodati u što god im se nosili, možda samo s prebacivanjem na udobne cipele. Pješačio sam dvije milje svaki put u New Yorku do Broadwayove igre koja nosi moju prljavu haljinu i sandale - u savršenom komfora.
- Šetališta nikad nisu pogodili zid: trkači maratona lete udarajući zid dok gori sva raspoloživa goriva. Šetnjaci obično ne udaraju na zid na maratonu jer koriste potpuno aerobne, masnoće koji gori energiju. Šetnjaci mogu napuniti gorivo dok idu, a njihova tijela imaju vrijeme koje je potrebno za probavu i korištenje goriva.
Jogging / running : Sve šanse na stranu, trčanje je izvrsna vježba, a šetači su imali koristi od provođenja istraživanja na obuci i obuci. Ako uživate u šetnji i trčanju, posjetite našu stranicu.
Vježba: Prije svega, moramo se kretati. Web mjesto vježbanja može vam pomoći da podignete i začarate svoju rutinu vježbanja.
Sljedeća: 10 razloga za hodanje je bolje od biciklizma na jednom događaju
Izvor:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Ozljede tjelesnih aktivnosti u hodalicama i trkačima u longitudinalnoj studiji aerobika". Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.