U ovom trenutku programa, vaš entuzijazam za prehranu i vježbanje može biti malo slab. To je normalno. Čak i ako vidite rezultate, plan se može dosaditi. A ako ne vidite rezultate, stvarno morate povećati svoju motivaciju. Pridržavanje plana bitno je za vaš uspjeh.
Zato recimo što ste već ostvarili.
- U lekciji Jedan ste naučili kako uložiti u sebe. Postavili ste temelje za naviku vježbanja.
- U drugoj lekciji poboljšali ste razinu sposobnosti da biste dobili više kalorija i izgradili izdržljivost vježbanja.
- U Lekciji tri, počeli ste poboljšati svoju snagu i fleksibilnost za stvaranje zdrave, mršave i fit fitilene.
U ovoj lekciji nastavit ćete raditi od prethodnih tjedana, ali naučit ćete novu skup vještina kako biste ostali na putu kada je vaša motivacija niska. Dugoročno, ove zdrave navike za motivaciju jednako su važne kao same vježbe.
Četvrta lekcija: Promijenite svoje navike kako bi poboljšao motivaciju
- Prvi korak: prestanite zanemarivati svoje uspjehe
Ako sebi priznaš za svoje postignuće, može imati mjerljiv učinak na vašu sposobnost mršavljenja. Saznajte kako izgraditi ono što istraživači nazivaju "samo-učinkovitost" kako bi postigli sve svoje ciljeve, uključujući gubitak težine. - Drugi korak: Postanite stručnjak za motivaciju
Saznajte kako biti vaš vlastiti trener. Učite iste strategije koje koriste treneri i treneri za život, tako da ste naoružani specifičnim vještinama kada ste u iskušenju da odugovlačite.
- Treći korak: Saznajte kako prepoznati i upravljati stresom
Stres vuče vaš fokus daleko od postizanja ciljeva. Saznajte kako smanjiti tipične naprezanja koja utječu na dijete i vježbe dok se bore za borbu protiv mršavljenja. - Četvrti korak: Bolje spavanje bolje izbaciti umor
Vjerojatno nećete imati energiju za vježbanje dok spavaš četiri ili pet sati svake noći. Saznajte više o vezi između uspjeha gubitka težine i uzoraka spavanja. Zatim razviti potrebne strategije za uhvatiti bitne zzzzove
Nemojte zaboraviti nastaviti raditi redovite aerobne i vježbe vježbanja tijekom ove faze planova i jesti razumne količine hrane kako biste zadržali ciljeve gubitka težine na pravom putu.