Dobiti odgovarajuće savjete o prehrani kada dajete novu bebu
Jeste li na South Beach Diet? Plan prehrane kojeg je razvio dr. Arthur Agatston program je koji mnogi dijetetići prate za cjeloživotno zdravlje i wellness. Ali postoje neke faze u vašem životu kad se možete zapitati je li zdravo slijediti strogu protokol za prehranu. Na primjer, je li pravi slijediti South Beach Dijeta tijekom dojenja?
Dobra ishrana i dojenje
Normalno je da nove majke žele prolijevati kilograme trudnoće .
Neke nove mame čak mogu započeti novu prehranu ili vježbe odmah nakon rođenja. Dok drugi nadaju da će dojenje novorođenčad izgorjeti dovoljno kalorija kako bi pomogla dodatnoj težini nestati.
Zbog vas i zbog bebe važno je da dobijete dobre savjete za hranjivost tijekom skrbi. Ako namjeravate slijediti South Beach Diet , možete koristiti knjige poput da shvatite što jesti i što ne jesti. No, također je važno dobiti savjete iz izvora koji su posebno dizajnirani za mame za njegu.
American College of Obstetrics and Gynecology pruža korisne savjete za postpartum care, uključujući i neke prehrambene savjete za dojenje mame. Osim toga, Udruga stručnjaka za reproduktivno zdravlje nudi korisne savjete o prehrani, prehrani i vježbi za mame novim bebama.
Ali najbolji savjet za vas dolazit će od svog pružatelja zdravstvene skrbi.
Vaš opstetričar, pedijatar i pružatelj primarne njege znaju vašu osobnu povijest bolesti. On ili ona može procijeniti vaše prehrambene potrebe i potrebe bebe da vam pruži personaliziranu skrb. Dolje navedene smjernice mogu se koristiti kao točke za razgovor kada postavljate pitanja tijekom sastanka.
Dijeta u Južnoj plaži dok dojenje
U nedavnom intervjuu sa nutricionistom South Beach Diet, objasnila je smjernice programa za mame koji su skrbili. Marie Almon, MS, RD pružila je smjernice i za trudnice i za majke koje su bile skrbne.
"Očekujući majke trebaju spriječiti prekomjerno povećanje tjelesne težine, ali ne izgubiti težinu. S tim na umu, faza 2 programa može biti siguran izbor za trudnice ako se prati kao plan" zdrave prehrane ", a ne" gubitak težine Jer je faza 2 puna hranjivih sastojaka, voća i povrća, mršavih bjelančevina, zdravih masti i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, može se pratiti tijekom trudnoće, a također je dobro za majke koje rade. medicinske sestre trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što usvoje bilo koji plan prehrane. "
Prehrambene savjete za majčinu dojku
American College of Obstetrics and Gynecology također pruža korisne prehrambene savjete za skrb mame.
- Potrošite dodatnih 450-500 kalorija dnevno tijekom dojenja
- Pijte čašu vode svaki put kad dojite kako biste održali pravilnu hidrataciju
- Zamolite svog liječnika da nastavite uzimati svoj prenatalni vitamin
- Izbjegavajte jesti namirnice koje uzrokuju uznemirenost želuca u vašoj bebi (to može uključivati hranu koja se širi)
- Pijenje pića s kofeinom u umjerenim količinama (otprilike 200 mg na dan) trebalo bi biti u redu
- Ako odlučite piti alkohol, pričekajte najmanje dva sata prije njege
Ne zaboravite da ćete imati dosta vremena za izgubiti težinu bebe nakon što ste završili dojenje. Upotrijebite mjesece u kojima skrbite jesti zdravu prehranu kako biste pružili dobru prehranu za vas i vaše bebe. Ulaganje u vaše zdravlje pomoći će vam i vašem djetetu da izgradi bolje navike za dobrobit.
* Ovaj članak je prepisati Malia Frey, .com Weight Loss Expert