Treniranje za pješačke treninge
Pješačke videozapise za vježbanje dolaze u nekoliko okusa. Postoje neki koji vas naučavaju kako hodati, s dobrim oblikom, na traci za trčanje ili na otvorenom . Drugi videozapisi upotrebljavaju hodanje u kombinaciji s drugim potezima za unutarnji kardio trening. Općenito, oni pružaju vježbe s niskim utjecajem dobre za početnike i za vrijeme kada ne možete šetati vani i začiniti vrijeme vašeg vremena za pokretanje. Ovi videozapisi mogu biti dostupni za streaming ili se mogu nalaziti na DVD-u ili drugim medijima.
Leslie Sansone, hobi za kućne ljubimce, ima ovu konačnu zbirku. Uživajte u treninzima s pješačenjima od jedne milje, dvije milje, tri milje i četiriju milja, gradeci korak s kilometražom. Možda ćete i htjeti posjetiti njezin web-lokaciju walkathome.com za trenutnu kućnu videozapis i aplikaciju za streaming ili na DVD-u.
Uživajte u četiri različita 30-minutna treninga za hodanje kako biste spali masnoću i izgradili kondiciju. Četiri vježba uključuje trening kardio jezgre za kormilar, vježbanje s visokim intenzitetom niskog utjecaja, vježbanje treninga snage treninga i trganja, te vježbanje za vježbanje i opuštanje. DVD. Fitness stručnjak Jessica Smith vodi vas u vašim vježbama. Možete koristiti dumbbells za neke od vježbi i trebat će vam čvrst, visoki leđa naslonjača.
Možete strujiti ili kupiti DVD ovog videozapisa od strane Jessice Smith. To uključuje odvojene segmente zagrijavanja i hlađenja kako biste odlučili koliko dugo hodate za vaš glavni trening, kombinirajući 30-minutnu visoku energetsku šetnju koja gori masnoću i 30-minutnu vožnju koja uključuje interese veće intenziteta ili ih radi kao zasebne vježbe. Svaki trening ima varijacije, pa ih mogu koristiti početni, srednji ili napredni korisnici. Mnogi hodalice kažu da vole Jessicin stil i ona je dostojan nasljednik starijih Leslie Sansone videa.
Zabavite se dok podignete 5000 koraka na pedometru ili traku aktivnosti s tim dvama DVD-ovima. Aussie Gina B vodi poteze niskog udara. Možete odabrati vježbu Disco Fever ili vježbu Latino Fiesta. Vi svibanj ljubav Zumba, ali to može biti teško na zglobovima. Imajte isto zabavu ovdje s plesnim potezima koji rade na gornjoj i donjoj strani tijela i jezgri, ali spasi svoje koljena i kukove držeći jednu nogu na pod (bez skakanja). Četiri jednostavna plesna kretanja po stazi izmjenjuju se s hodom tako da dobivate 5.000 korake za svaki 45-minutni DVD.
Dostupno putem Amazon Instant Video ili DVD-a.
Star Trainer Bob Harper vodi vas kroz sportske vježbe s visokim energijskim dvoranama, zajedno s omiljenim natjecateljima Tara Costa i Sione Fa. Uključuje četiri 16-minutna unutarnja pješačka rutina. Treninzi također dodaju male utege i kugle vježbanja dok napredujete i potičete ih da ih izvadite.
From Prevention Magazine, dostupan kao DVD. Obećava da će gledateljima pomoći povećati energiju i izgubiti težinu kroz jednostavno praćenje vježbanja temeljenog na "hodanju". Veteranski fitness instruktor Michelle Dozois vodi gledatelje kroz ovaj inovativni trening koji se može prilagoditi bilo kojoj razini fitnessa.
Ovaj DVD video, CD i komplet knjiga uči tehniku trčanja , od Jeffa Salvagea. Set uključuje osnovnu tehniku, vježbe i vježbe za poboljšanje vaše pješačke performanse. Ako ne možete dobiti trening uživo u pješačenju, ovo je dobar uvod u tehniku.
Krenite na kućnu trkalištu s Jeff Salvage i Timom Seamanom. Oni vas treniraju kroz pojedinosti ispravne tehnike šetnje. Pogledajte videozapis prvenstvenih utrka na usporenim videozapisima i analizirajte njihove tehnike.
Denise vas vodi kroz tri vježbanja s unutarnjim šetnicama. Dobivate razne intenzivne vježbe i poteze koji djeluju i za gornje i donje tijelo. Treninzi uključuju vježbu s 15 minuta vježbanja Easy Walk 15-satnom vježbom za vježbanje s abrazivom za mršavljenje i vježbanje Power Walk i Tone za vježbanje tijela. DVD.
Domaćin ESPN-a "Getting Fit" Denise Austin pokriva prednosti hodanja u ovom 42-minutnom videu. Denise vam pokazuje pravilan oblik i osnovne principe hodanja, s segmentom jačanja i rastezanja koji će vam izaći nakon hoda. Možete ga streamati s Amazonom na podržanim uređajima ili kupiti VHS videozapis.