South Beach Diet je plan prehrane kojeg je razvio dr. Arthur Agatston, kardiolog sa sjedištem u Južnoj Floridi. Dijeta je podijeljena u tri faze tijekom kojih dijeti jedu mršav protein, ugljikohidrate bogate hranjivim tvarima i nezasićene masti. Program vježbanja je također ključni dio South Beach Diet.
Što je dijeta South Beach?
South Beach Diet je gubitak težine i zdrav plan prehrane koji mnogi ljudi uspješno koriste kako bi izgubili težinu i poboljšali svoje zdravlje.
Na dijeti vam smanjuje unos loših ugljikohidrata , poput pečene robe i bezalkoholnih pića. Povećavate količinu proteina , zdrave masti i dobrog ugljikohidrata.
Dijeta je podijeljena u tri faze. Faza 1 je najstroža faza i traje samo dva tjedna. Tijekom ove faze, mnogi dieters brzo izgubiti težinu, jer njihov unos ugljikohidrata je uvelike ograničen. Tijekom faze 2 , dijeti počinju dodavati u zdrave ugljikohidrate bogate hranjivim tvarima, a tijekom faze 3 dijeteti se presele u opušteniji, cjeloživotni plan za zdravu prehranu.
Da biste ispravno slijedili plan, koristite popise hrane koji su navedeni na mreži i na svakoj od knjiga South Beach Diet. Ti popisi vam govore koja bi hrana trebala izbjegavati i koja će se ugraditi u vaše obroke. Možete jednostavno izraditi vlastiti izbornik pomoću hrane iz tih popisa. U planu je također i nekoliko recepata.
Povijest prehrane South Beach
Stvoritelj The South Beach Diet je Dr. Arthur Agatston, kardiolog sa sjedištem u Miamiju, Florida.
Sredinom 1990-ih, dr. Agatston je osmislio program prehrane kako bi pomogao njegovim pacijentima da izgube težinu. Dijeta je bila osnova za svoju prvu knjigu The South Beach Diet, koja je postala najprodavaniji.
Od objavljivanja prve knjige, The South Beach Diet je prošla mnoge promjene, a mnoge nove South Beach Diet knjige, proizvodi i online programi postaju dostupni.
objavljen je 2008. godine i uključuje program vježbanja South Beach Diet.
South Beach prema Atkinsu
South Beach Diet se često uspoređuje s drugom popularnom prehranom zvanom Atkins . Atkins je također razvio liječnik i uključuje low-carb prehrambene stil . Kao dijetetičar koji je pokušao South Beach Diet i Atkins dijetu, mogu usporediti stilove prehrane i prehrambene doživljaje. Usporedba vam može pomoći ako tražite dijetu.
Ponekad South Beach Diet se naziva ljubaznija ili manje stroga verzija Atkinsa. Ali South Beach je zapravo nešto drugačiji. I Atkins i South Beach zahtijevaju od vas da prođete kroz uvodni period od dva tjedna. U Atkinsu se prva faza naziva Indukcija. U South Beach Dijeta prvi se dio naziva faza 1.
Baš kao i Indukcijska faza na Atkinsu, faza 1 South Beacha je vrlo stroga. Hrana koju možete jesti vrlo je ograničena. Ali tijekom posljednje dvije faze South Beacha, možete se opustiti malo i jesti više ugljikohidrata i uživati u oprostima svaki sada i onda. Oba Atkins i South Beach Diet uključuju programe održavanja za dugoročno zdravlje i dobrobit.
Trebate li pokušati South Beach Diet?
Ako ste spremni promijeniti svoj stil prehrane za život, onda South Beach Diet može biti prava stvar za vas.
Ali ako tražite kratkoročno brzo rješenje , ne bih probala ovu prehranu. Vjerojatno ćete izgubiti puno težine tijekom faze 1 - najteže faze prehrane. Ali pounds vjerojatno neće ostati bez ukoliko ne završite u fazi 2, a zatim u fazi 3.
Ako razmišljate o odlasku na South Beach Diet, kupite knjigu ili ga posudite iz lokalne knjižnice. Pročitajte o planu prehrane, pregledajte popise hrane i procijenite program vježbanja . Također možete provjeriti sve South Beach dijetalne vodiče . Ako mislite da čitate kako biste promijenili svoje prehrambene navike za život, predajte planu.
Mnogi dijeteri su bili uspješni na planu i možete biti jedan od njih.