Napravili ste svoju težinu cilja! Što sad?
South Beach Diet je raspoređen u tri faze. Što se događa u trećoj fazi South Beach Diet? Ovo je cjeloživotna krajnja točka South Beach Dijeta. Sada ste postigli težinu cilja. Ali još važnije za dugoročni uspjeh, naučili ste jesti i uživati u zdravijoj hrani. Možete proslaviti svoj uspjeh, ali morate iskoristiti ono što ste naučili na putu.
Lekcije hrane iz South Beach Diet faze 1 za nošenje u fazi 3:
Prvo ćete proći kroz popis restriktivnih prehrambenih proizvoda na fazi 1 , koji skida većinu ugljikohidrata iz prehrane. Ovo je dvotjedna faza koja će vas odvesti iz želje za hranom visokog šećera. Za mnoge ljude, to je većina njihove prehrane prije nego što počnu South Beach Diet, tako da može biti prilično prepreka za prevladavanje. Ali u dva tjedna na fazi 1, također naučite jesti (i nadamo se uživati) zdravije mogućnosti. Ovo re-obrazovanje vašeg nepca i promjena na vašem tanjuru bit će nešto što nosiš u Fazu 2 i 3. lean protein, visoko vlakno povrće, low-mast mliječnih proizvoda. Ovdje ste također naučili koristiti nezasićene masti, matice, sjemenke i avokado.
Vjerojatno ste se i ponovno obrazovali o tome što je zdrava hrana, tako da ćete znati gledati ploču, sadrži li više hrane nego što bi trebalo jesti u jednom obroku.
Lekcije iz South Beach Diet faze 2 za nošenje u fazi 3:
U drugoj fazi možete se vratiti u neke od prehrambenih proizvoda koji sadrže ugljikohidrate ograničene u fazi 1. Ovdje ste naučili odabrati kruh od cjelovitog zrna i tjesteninu, odabrati smeđu rižu, a bijelu rižu, i jesti širi spektar voća i povrća ,
Morate održavati kontrolu porcija čak i uz ove zdrave hrane kako biste nastavili gubiti težinu. Ovisno o tome koliko dugo ste bili u Fazi 2, ovo vam je trajalo tjedana do mjeseci. Trebalo je predanost kako bi je postigla težinu vašeg cilja.
Što možete jesti u fazi 3 od South Beach Dijeta?
Kratak odgovor je da možete jesti sve što želite. Ali to ovisi o tome što želite jesti, i koliko. Ne možete zaboraviti lekcije koje ste naučili u fazi 1 i 2, što bolje izbore uživajte u lean proteinima, povrću, zdravih ulja i odgovarajućih dijelova . Moći ćete odrediti broj ugljikohidrata koje možete dodati natrag u svoju prehranu bez dobivanja težine. Ako vidite kako se težina povećava, smanjite ugljikohidrate. Ako trebate izgubiti težinu, možete ponovo pokrenuti faze.
Kuhinjske kuharice i recepti South Beach Diet iz svoje web stranice su izvrsni resursi za pripremu ukusnih jela. Neka budu vaš vodič za vaš stalni način života u fazi 3.
Koliko dugo slijedim treću fazu?
Kada dođete do faze 3, naučit ćete sve vještine potrebne za održavanje vaše težine cilja. Dobit ćete biti na trećoj fazi. Sada je vaš način života.
Da biste ispravno slijedili dijetu South Beach, morat ćete pročitati South Beach Diet: Delicious, Doctor-Designed, Foolproof plan za brzo i zdravo mršavljenje.
Kupite od Amazon.com