Pronalazak se najčešće odnosi na kretanje stopala tijekom trčanja
Generička definicija pojma pronacija opisuje specifično kretanje rotirajući prema sklonom položaju - u kojem je prednja površina tijela (ventralna površina) okrenuta prema dolje. U smislu kineziologije, riječ pronacija obično se koristi za opis rotirajući zglob i podlakticu tako da se dlan okreće prema dolje.
Pronalaženje i udarac lopte
Međutim, većina ljudi je čula pojam pronation kao što se odnosi na udarac trkača.
Na taj način, pronacija opisuje lagano kretanje u unutrašnjosti koje noga čini dok udara u tlo tijekom normalnog hoda ili trčanja koraka. Pronalaženje je glasina koja pomaže trkačima kupiti savršenu cipelu i procijeniti njihov napredak.
Pronalaženje je prirodni dio hodanja ili trčanja. Kako bi stopalo moglo kretati tekućinom i održavati ravnotežu i pomicanje prema naprijed, stopalo i gležanj lagano se kotrljaju kako bi prilagodili površinu zemlje i mehaniku tijela. Svatko se u određenoj mjeri pronadi, dok hodaju i trče.
Pronalaženje je vruća tema u zajednici koja se trči, međutim, jer se vjeruje da postoji točka u kojoj proncija i unutarnji valjanje nogu i gležnja postaju prekomjerni, za što se vjeruje da smanjuje učinkovitost i dovodi do ozljeda.
Zabrinutost zbog prekomjernog pronalaženja
Industrija se odnosi na ovaj pretjerani pokret kao pretjerano pronalaženje , što jednostavno znači da se ti trkači ulaze prema unutra u većoj mjeri od prosječnog (ili neutralnog) koračnog koraka.
Overpronation se češće vidi kod trkača s ravnim nogama.
Potencijalna zabrinutost za trkače koji su pretjerano pronicljivi jest da glavni luk stopala priljubljuje svaki korak i ne podupire i apsorbira utjecaj trčanja što može dovesti do pretjeranog stresa i pritiska na meko tkivo stopala i niže noga.
Prekomjerni stres na ovim tkivima preko milja trčanja mogao bi postaviti drugu osobu za opću nogu i bolove i umor, ili kronične ozljede prenaprezanja kao što su sojevi, uganuća, plantarni fasciitis ili tendonitis, trbušni prsti i bolovi u koljenu.
Kako ispraviti pretjerano pronalaženje
Da bi se ispravio prekomjerno kretanje prema unutra, industrija obuće ima veliku paletu cipela i umetaka koji su namijenjeni za održavanje neutralnog trčanja stopala i tržište za savršenu cipelu za trčanje je ogromno. Nosite li pravilnu obuću ili upotrijebite umetnute cipele / šprice , ili ortotici mogu pomoći u smanjenju pretjeranog pronalaženja , ali u konačnici, pronalaženje cipela s kojima ste najprikladniji je ključ za rješavanje noga i bolova.
Razumijevanje Supination
Pronalazak je najčešći pokret nogu, ali druga vrsta gibanja, supination, nastaje kada se stopala pomiču prema van tijekom udarca stopala. To je daleko manje uobičajeno, ali također može dovesti do ozljeda prekomjerne upotrebe u trkačima. Supincija, kao što mislite, češća je kod trkača s vrlo visokim, krutim lukovima. Luka je toliko visoka i jaka, da ne daje dovoljno tijekom koraka da dopusti da se težina prenese naprijed preko velikog prsta.
U supinatorima, sva težina štrajka stopala, a sav stres udarca pomiče prema van, do vanjske strane stopala i manjih prstiju.
Supinatori imaju vlastite načine ispravljanja utjecaja, a najveća preporuka za one s visokim lukovima je korištenje dobro uklonjene cipele koja apsorbira šok i smanjuje stres na stopalu tijekom trčanja.