Što trebate znati prije nego što pokušate ovaj program mršavljenja
South Beach Diet je popularan plan prehrane koji se temelji na rezanju "loših" ugljikohidrata iz prehrane i potiče potrošnju "dobrih" ugljikohidrata i zdrave masti. Programu postoje tri faze. Ako ste zainteresirani za pokušaj, evo što možete očekivati tijekom prvog.
Prvih 14 dana su najteži
Dvotjedna faza 1 The South Beach Diet često se naziva "strogim" dijelom plana.
Potrebno je slijediti najstroža pravila o tome što možete i ne možete jesti. Ovisno o vašoj trenutačnoj prehrani, to može značiti odustajanje od uobičajene hrane poput tjestenine, kruha, voća i aromatiziranih jogurta. Možete pronaći više pojedinosti o South Beach dijetama " Foods to Avoid " popisu.
Ipak, nećete biti gladni. Mnogo je hrane dozvoljeno tijekom faze 1, namirnice koje su niske na glikemijskom indeksu i pripremaju se na zdrav način - lean bjelančevine poput purice dlake i većine povrća.
Koja je svrha faze 1?
Faza 1 od South Beach Diet je osmišljen kako bi se naviknuli na novi način prehrane pravo iz vrata, na način da vam pomogne jumpstart nove navike. Također je trebalo olakšati žudnju za šećerom i škrobom, kaže Arthur Agatston, liječnik koji je razvio dijetu. Kao dodatnu korist, moguće je izgubiti značajnu količinu težine u kratkom vremenu tijekom faze 1. Ovisno o početnoj težini, mogli biste izgubiti čak 14 kilograma u dva tjedna.
Čak i bolje, vjerojatno ćete ga primijetiti oko trbuha.
Gubitak od 14 funti neće biti moguće ako naravno ne izgubite toliko toga. Zapravo, ako je vaš cilj da prolomi samo nekoliko kilograma, moguće je da potpuno preskočite fazi 1. Ako nemate puno težine za izgubiti, možete preskočiti ovu fazu. A ako se možete vratiti na fazu 1, ako tijekom kasnijih faza prestanete gubiti težinu ili čak početi dobivati, da biste se vratili na pravi put.
Ostati u fazi 1 dulje
Uz zeleno svjetlo liječnika, netko tko je pretjerano pretilo može sigurno ostati na Fazi 1 više od dva tjedna, ali ne duže od dva mjeseca; nije sigurno napraviti dugoročni plan prehrane. Nema dovoljno raznolikosti da se nutritivno zvuči, za jednu stvar, i ne uključuje mnoge zdrave namirnice koje biste stvarno trebali jesti, a dodani su tijekom faze 2 .
Ako dojite i želite izgubiti neke od ovih dugotrajnih dječjih kilograma, možda ćete moći isprobati South Beach Dijeta dokle god vaš ginekolog smatra da je sigurno za vas i vašeg dječjeg pedijatara nije zabrinut da će utjecati na vašu proizvodnju mlijeka , Preskočite fazi 1 i počnite slijediti smjernice za zdravu prehranu u fazi 2 ili fazi 3.