Može li ovaj zajednički sastojak energetskog napitka ponuditi blagotvorne učinke na zdravlje?
Taurin je aminokiselina pronađena u tijelu, osobito u srcu, mozgu, očima i mišićima. Iako naša tijela mogu napraviti taurin, glavni izvori hrane su meso, riba i mliječni proizvodi. Sintetički oblik taurin je ključni sastojak dodataka i energetskih napitaka kao što je Red Bull.
Iako su niske razine taurina povezane s nekoliko stanja (uključujući bolesti oka i kardiovaskularne probleme), istraživanja o prednostima dodataka taurima su ograničena.
Zagovornici tvrde da taurin može poboljšati kognitivnu funkciju, povećati atletski učinak, očuvati vid, povećati zdravlje srca, kontrolirati šećer u krvi i povećati razinu energije. Također se zna da taurin djeluje kao antioksidans.
Zdravstveni učinci
Evo nekoliko ključnih nalaza iz dostupnih istraživanja o zdravstvenim učincima taurina:
1) Bolest srca
Preliminarna istraživanja pokazuju da taurin može pomoći u borbi protiv bolesti srca, prema istraživanju iz eksperimentalne i kliničke kardiologije . Autori recenzije ističu da taurin može ponuditi više kardiovaskularnih prednosti (kao što je zaštita od otvrdnjavanja arterija), ali oprez da je potrebno više istraživanja prije nego što se taurinski dodatci mogu preporučiti za prevenciju ili liječenje bilo kojeg srčanog stanja.
U drugoj studiji znanstvenici su otkrili da taurinske dodatke mogu pomoći u smanjenju razina homocisteina (aminokiseline koja je pokazala da povećava rizik od bolesti srca kada se otkrije na povišenim razinama).
Objavljeno u Napredak u eksperimentalnoj medicini i biologiji u 2009. godini, studija je uključivala 22 zdrave sredovječne žene. Nakon četiri tjedna uzimanja 3 grama taurina u obliku dodataka dnevno, sudionici studije pokazali su značajno smanjenje razina homocisteina.
2) Visoki krvni tlak
Taurin može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka, prema studiji iz 2016. objavljenom u hipertenziji .
Za istraživanje, osobe s preipertenzijom primile su ili taurinsku nadopunu ili placebo 12 tjedana. Dodavanje taurina smanjilo je krvni tlak, osobito kod osoba s visokim normalnim krvnim tlakom.
Taurin u energetskim pićima
Taurin je čest sastojak energetskih napitaka. Dok neke preliminarne studije pokazuju da taurin može poboljšati mentalne performanse i povećati izdržljivost vježbanja, cjelovita istraživanja učinaka taurina koji pojačavaju energiju su ograničena. Štoviše, izvješće objavljeno u The Physician and Sportsmedicine iz 2010. godine navodi da su učinci energetskih napitaka koji nose umor najvjerojatnije zbog sadržaja kofeina (a ne od taurinskog sadržaja).
Izvori taurina
Prvo izoliran od bučike žuči, naziv taurin je izveden iz latinske riječi za goveda ili bika, "taurus". Unatoč mitu da je taurin izveden iz bikova sperma, oblik taurina u pićima i većini dodataka sintetički je oblik (napravljen u laboratoriju).
Moguće nuspojave
Taurin može uzrokovati neke nuspojave (uključujući svrbež, mučninu, glavobolju i vrtoglavicu).
Bilo je brojnih izvješća o štetnim učincima koji se odnose na potrošnju energetskih napitaka koji sadrže taurin, poput napadaja i kardiovaskularnih učinaka.
U izvješću o slučaju, 19-godišnji muškarac razvio je stanje kože poznato kao erythema multiforme. Vjeruje se da je piće koje sadrži taurin uzrok.
Ako primijetite bilo kakve ozbiljne nuspojave uz uzimanje taurina, važno je prekinuti upotrebu taurina.
Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda.
Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka.
Odbijanje
Iako taurin može ponuditi neke korisne učinke na zdravlje, samo-liječenje postojećeg zdravstvenog problema s dodatkom taurina i izbjegavanje liječničke skrbi može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi dodataka taurina za kronično stanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odredili siguran i učinkovit doza.
izvori:
> Ahn CS. Učinak dodavanja taurina na razinu homocisteina u plazmi srednjevjekovnih koreanskih žena. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Učinci taurina na štakorsko ponašanje u tri anksioznost modela. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimalna i učinkovita oralna doza taurina da produže performanse vježbanja u štakora. Aminokiseline. 2004. Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Dodavanje taurina smanjuje krvni tlak i poboljšava vaskularnu funkciju u preipertenziji: randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija. Hipertenzija. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Potencijalne zdravstvene prednosti taurina u kardiovaskularnim bolestima. Exp Clin Cardiol. 2008 Ljeto, 13 (2): 57-65.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.