Kako ekstremni sportovi utječu na razine hormona
Ekstremni sportovi postaju sve popularniji. U članku pod naslovom "Ekstremni sportovi su dobri za vaše zdravlje: fenomenološko razumijevanje straha i anksioznosti u ekstremnim sportovima", Brymer i Schweitzer definiraju ekstremne sportove "kao nezavisne aktivnosti u slobodno vrijeme gdje je najvjerojatniji ishod pogrešno upravljane pogreške ili nesreće smrt. ”
Ograničeno je istraživanje učinjeno kako bi se ukazalo na reakcije hormonskog stresa na ekstremne sportove.
Nadalje, nejasno je što je učinak ekstremnih sportova na dugoročno zdravlje. Ipak, pogledajmo nekoliko studija koje istražuju endokrinsku reaktivnost ekstremnih sportova.
Bungee jumping
U studiji iz 2014. godine pod nazivom "Akutni stres koji je izazvao bungee skakanje potiskuje ljudsko oplodnje", van Westerloo i njegovi kolege otkrili su da bungee jumping povećava razinu kortizola i kateholina.
Kateholamini se odnose na neurohormone, koji su važni u stresnim odgovorima. Visoke razine kateholamina mogu dovesti do povišenog krvnog tlaka, glavobolja, znojenja, srčanog udara, bolova u prsima i anksioznosti. Dopamin, epinefrin (adrenalin) i norepinefrin (noradrenalin) su svi kateholini.
Cilj ove studije bio je, međutim, utvrditi je li ključni upalni odgovor koji izaziva akutni stresni odgovor bungee jumping - potiskuje kada imunološki sustav reagira na infekciju.
Drugim riječima, istraživači su ispitivali sposobnost bijelih krvnih stanica (leukocita) da luče upalne medijatore i digestiraju bakterije (tj. Otpuštaju citokine i fagocitozu).
U tu svrhu, istraživači su prethodno obrađivali polovicu bungee jumpera s propanolom, koji je beta-blokator, čime se bacaju učinci kateholamina na imunološki sustav.
Otkrili su da imunološka supresija uzrokovana stresom ne ovisi o kateholaminama. Zanimljivo, iako je promatrani broj leukocita povećan tijekom studije, ti leukociti manje su odgovarajući.
Umjesto imunosupresije posredovanih kateholaminom, čini se da nakon glukokortikoida, kao što je kortizol, nakon akutnog stresnog događaja potiskuje imunološki sustav preko nongenomskih mehanizama koji su brži od transkripcije DNK. Ovi nongenomski mehanizmi također su odgovorni za neposredno olakšanje ljudi s alergijama koje uzimaju glukokortikoide poput prednizona.
Konačno, druga istraživanja pokazuju da padobranstvo dovodi do povećanja endorfina. Ovo povećanje endorfina uzrokuje "žurbu" ili "visoku".
Penjanje po stijenama
Vrste stijene
U tehničkom slobodnom penjanju, način na koji se penjač uzdiže je kardinalnog značaja. Tijekom čistog uspona, penjač izvodi svaki potez bez pomoći - nema vješanja, pada ili povlačenjem opreme za prednost.
U olovnom penjanju, penjač spaja uže u zaštitne točke tijekom uspona čime se postiže čisti uspon. Alternativno, penjanje na vrhu užeta uključuje konopac koji je usidren na vrhu uspona.
Ovaj se konopac može koristiti za pomoć tijekom uspona. U oba oblika penjanja stijena, uže štiti penjač od pada.
Olovo penjanje je teže od vrha penjanje penjanje. Olovo penjanje je također više cijenjen od strane avid rock penjača. Penjanje vrha užeta prakticiraju početnici, kao i iskusni penjači tijekom vježbanja.
Hormonalni odgovor
U istraživanju pod nazivom "Hormonski odgovori na kontinuirano bavljenje penjanjem u muškaraca", Sherk i koautori izmjerili su razinu testosterona, hormona rasta i kortizola u 10 mladih muških alpinista dok su se penjali po kružnicama na vertikalnom penjanju od 55 stupnjeva rutu 30 minuta.
Značajno, uspon je bio vrh konopca.
Planinski alpinisti koji su sudjelovali bili su najmanje srednje vještine, očito dobro uvjetovani i bez nekontrolirane hipertenzije ili astme. Penjači također nisu uzimali lijekove kortikosteroida.
Istraživači su otkrili da penjanje na stijene privremeno povećava razinu testosterona u plazmi i razine hormona rasta, ali nije došlo do promjena u razinama kortizola. Testosteron i hormon rasta pomažu u sintezi slabog mišića, a kortizol potiče razgradnju proteina. Nadalje, razine hormona rasta i kortizola povećavaju tijekom naporne vježbe.
Uz iznimku promjene razine kortizola, rezultati sadašnje studije slažu se s prethodnim istraživanjima. Prema autorima:
Testosteron, kortizol i GH [hormon rasta] pokazali su se u brojnim studijama da se povećaju nakon napada treninga otpornosti i aerobne vježbe kod muškaraca, s razinama hormona i veličinom odgovora, ovisno o čimbenicima kao što su dob ispitanika, status prehrane i treninga, i intenzitet i trajanje vježbanja.
Istraživači sugeriraju da su penjači doživjeli povećanje kateholamina poput adrenalina. Tijekom uspona, penjači su doživjeli povećanje anksioznosti proporcionalno poteškoćama uspona. Istraživači su također primijetili sljedeće:
Trajanje ovog protokola je vjerojatno izazvalo kardiovaskularno pometenje, potencijalno povezano s povećanom temperaturom jezgre, vjerojatno povećava razinu kateholamina, smanjuje volumen moždanog udara ili povećava kardiovaskularni soj iz gornjeg dijela tijela vježbe.
Padobranstvo
Vjerojatno ne dolazi iznenađenje da je izlazak iz zrakoplova s padobranom idealan psihološki stresor za znanstveno proučavanje. Uostalom, skijašice hrabruju mogućnost smrti za žurbu avanture.
Iako je padobranska pista prvenstveno psihološko iskustvo, ubrzanje koje se doživljava tijekom spuštanja je fizički stresor koji mijenja protok krvi i povećava razinu kortizola i kateholamina u plazmi.
U studiji pod nazivom "Hormonalni odgovori na psihološki stres kod muškaraca koji se pripremaju za padobranstvo", Chatterton i njegovi kolege regrutirali su 26 volontera da se procjenjuju za psihološke i hormonske reakcije tijekom prvog skokova u padobranstvu. Prosječna dob prvih skijaša bila je 26,4 godina, a svi su skuteri bili u dobrom stanju. Pored ove eksperimentalne skupine, pregledana je i kontrolna skupina - koja nije išla padobranom.
Evo kako su skijašice fiziološki reagirale na skok:
- Povećanje razina kortizola
- Povećanje razine kateholamina
- Povećanje razine prolaktina
- Povećanje hormona rasta
- Povećanje razine anksioznosti (vrhunac prije skoka)
- Smanjenje razina testosterona
Napomenuti, kortizol, hormon rasta, kateholamini i prolaktin su svi hormoni stresa. Očekuje se da će se ovi hormoni povećati proporcionalno doživljenom anksioznom i metaboličkom potražnjom.
speleologija
Špiljanje ide po različitim imenima, kao što su spelunking i potholing. To uključuje istraživanje neometanih špiljskih sustava. Zaljubljenici u speleolozu moraju nadvladati strme nagone, vodne opasnosti i uske stiskice. Iako neki spelunkeri uzimaju u pitanje kategoriziranje zabave kao "ekstremni sport" - što znači da je sigurnost prioritet - špiljanje može biti smrtonosno.
Razmotrite sljedeći opis alpskog skladištenja Stennera i koautora u dokumentu "Hormonalni odgovori na dugotrajno istraživanje u špilji od 700 m dubine" iz 2007. godine:
Za razliku od drugih ekstremnih sportova, u alpskom potholingu su ti stresori istodobno prisutni. Zapravo, visokokvalificirani potkoleri općenito se kreću 20 i više sati, skoro bez prekida, nošenja sjedećeg pojasa za penjanje koji oblaže donji udovi, u hladnom i vlažnom okolišu i očito u mraku. Na temelju tih specifičnih značajki potholiranja može se očekivati značajan poticaj HPA [hipotalamus-hipofizni adrenokortikalni], HP [hipotalamus-hipofiza] i HPT [hipotalamus-hipofiza štitnjače], a u našem su eksperimentu ovi odgovori (GH), kortizol, hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), slobodni triiodotironin (FT3) i slobodni tiroksin (FT4).
U ovoj studiji, Stenner i njegovi kolege proučavali su hormonalni odgovor na potholiranje među pet elitnih štrcaljki. Ove fluktuacije hormona proizlaze iz poticanja HPA, HP i HPT sustava. Istraživači su otkrili da su kortizol, hormon rasta i razina slobodne glukoze sve povećao nakon 20-satnog izleta.
Kao što se i očekivalo, rezultati ove studije naglašavaju da ekstremni fizički i psihički stres potiskivanja promijenjene razine hormona. Znanstvenici tvrde da je porast slobodne tiroksine nastao zbog povećanja slobodnih masnih kiselina, što je normalno tijekom bilo koje dugotrajne vježbe izdržljivosti.
Što ove promjene hormona znače za tijelo?
Ukratko, ljudi koji sudjeluju u ekstremnim sportovima doživljavaju strah, tjeskobu i strah. Stresni hormoni, uključujući hormon rasta, kortizol, prolaktin i katekolamini poput adrenalina, bitno su povećani tijekom aktivnosti. Tipično, hormoni stresa rastu proporcionalno anksioznosti i metaboličkom opterećenju.
Iako su ti porast razine hormona prijelazni, a razine hormona brzo se vraćaju na početno stanje nakon završetka sporta, nije jasno je li ponavljanje izloženosti ekstremnim sportovima i kontinuiranim fluktuacijama razina hormona stresa dugoročno djelovalo.
Također je nejasno je li ekstremni sportovi mogu pogoršati određene medicinske uvjete ili bi ljudi koji su imali određene medicinske uvjete trebali sudjelovati u ekstremnim sportovima. Neki stručnjaci sugeriraju da bi osobe s kroničnim zdravstvenim problemima trebale izbjegavati ekstremne sportove i da bi trebali sudjelovati samo osobe u dobrom zdravlju . Štoviše, osobe s određenim zdravstvenim stanjima koja mogu biti pogoršane stresom, uključujući nekontroliranu hipertenziju, bolesti srca i astmu, trebaju izbjegavati ekstremne sportove. Zapravo, osobe s tim uvjetima su prikazane i potencijalno isključene iz ekstremnih sportskih eksperimenata.
Potrebno je mnogo više istraživanja prije nego što uistinu shvatimo učinke ekstremnih sportova na tijelo. Do danas, većina studija ekstremnih sportova usmjerena je na brzinu otkucaja srca, potrošnju energije, iskorištavanje vježbanja i maksimalnu potrošnju kisika (VO2 max). Značajno, VO2 max je ključni pokazatelj fitnesa i izdržljivosti tijekom vježbanja; to je ključni mjerni podatak među fiziologima vježbanja.
Ako imate bilo kakvih pitanja o svom zdravlju, jer se odnosi na ekstremne sportove - ili biste trebali sudjelovati - molimo vas da razgovarate sa svojim liječnikom. Vaš će liječnik moći procijeniti sve potencijalne rizike i pružiti individualne smjernice.
> Izvori:
> Chatterton RT Jr., et al. Hormonalni odgovori na psihološki stres u muškaraca Priprema za padobranstvo. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Reaktivnost endokrinskog stresa povezana s ekstremnim sportovima . Sveučilište u Sjevernoj Karolini.
> Sherk VD, et al. Hormon odgovara na kontinuirani napad rock climbinga u muškaraca. European Journal of Applied Physiology . 2011.godine; 111: 687-693.
> Stenner E, et al. Hormonalni odgovori na dugo trajanje istraživanja u špilji od 700 m dubine. European Journal of Applied Physiology . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et al. Akutni stres koji izaziva bungee jumping potiskuje ljudski urođeni imunitet. Molekularna medicina . 2011.godine; 17: 180-8.