Ugodna hrana ne mora biti loša za vas. Možete ga povezati s jelima koja su bogata kalorijama i masnoćom, ali postoji mnogo načina kako bi zadovoljio vašu glad, a da ne razbije kalorijske banke. Evo pet načina kako bi vaša omiljena hrana za zdravlje bila zdravija.
Butternut Squash napraviti francuske krumpiriće i Mac 'n sir
Butternut squash je jedna od najnepovoljnijih namirnica.
Ukusna, gusta i još uvijek uspijeva biti niska u kalorijama i ugljikohidratima. Fantastično je koristiti butternut squash da ga pretvorite u pečene krumpiriće : samo pržite squash u pržene koplje, prskajte ih soli i pecite na 425 stupnjeva 35-40 minuta (flipping na pola puta). Tamo ga imate: niske kalorijske, niske masnoće, pržene pečene krumpiriće. Tikvica je također fantastičan način nadjačavanja vašeg mačjeg i sira.
Povećajte krumpir i trgovinu rižu za cvjetača
Cvjetača je trendy zbog razloga. Kruciferous vegetarijanstvo je sveobuhvatna zamjena hrane za hranu. Žudnja pire krumpir? Idi pola s krumpirom i cvjetača: To će super veličine vašeg dijela bez super-dimenzioniranje kalorija broji. Budući da cvjetača ima tako blagi okus, jedva ćete primijetiti razliku u okusu. Veggie je također fantastičan swap za rižu. Samo ga pulsirajte u mješalici, a ti si dobio komadiće veličine riže s djelićem kalorija.
Špageti s kugom gdje god biste koristili rezance
Ako ste u zdravih razmjena (i ne biste ovo čitali, osim ako niste), svakako trebate znati o špageti . Samo 42 kalorije za šalicu rezance poput rezance, i to je savršena zamjena za špagete u svim omiljenim jelima od tjestenine.
Visokog volumena Veggies da rasplesti meso
Meatloaf ne mora biti katastrofa s kalorijama. Počnite s izuzetno suhom mljevenom mljevenom jajetu, i pomiješajte ga s ukusnim povrćem poput nasjeckanog papra, luka i gljiva. Sad si dobio veliki dio mesa s djelićom uobičajenih kalorija. Ti iste povrće također su odličan način za skupljanje veličina dijela (i smanjiti kalorijski sadržaj) taco mesa i june makarona. Ukratko: Ako sumnjate, dodajte povrće.
Zamijenite ulje, maslac i jaja s konzerviranim bundevima
Želite sjesti za ovaj jedan: Kutija od miješanja kolača i bundeve od kruha su sve što trebate napraviti bogate i kraste brownies. I ne, nećete okusiti bundu. Jednostavno daje vašu poslasticu ukusno vlažnu teksturu. Napravite poslastice koje se kontroliraju u posudi za kolač.