Drugi tromjesečje su dani slave za prenatalnu jogu. Vaša jutarnja mučnina vjerojatno se smanjila (ili će to učiniti uskoro) i dok trbuh raste, to još nije počelo ometati vašu slobodu kretanja. Ovo je vrijeme da uđete u ritam redovitog pohađanja predškolskoga klasa joge.
Pored toga što ste fizički udobniji u idućim mjesecima, predrasude za joga često su jedini forum za susret s drugim trudnicama.
Osjećaj zajednice i podrška to potiče je glavna prednost joga prenatalne, koja je barem jednako važna kao i fizički aspekti.
U nastavku ćete naći savjete o najčešćim pitanjima za žene koje rade na yogi tijekom drugog tromjesečja. Ako ste tek početak joge tijekom trudnoće, pročitajte ove prenatalne yoge dosje i nemojte najprije dati neke važne informacije.
Novi yogiji
Ako nikad prije niste učinili jogu, drugi trimestar je savršeno vrijeme za početak . Pobrinite se da nađete prenatalnu klasu joge s iskusnim učiteljem. Mnoge žene prvi put istražuju yogu tijekom trudnoće, stoga nemojte brinuti da ćete biti jedini novi yogi u razredu.
Iskusni yogi
Možda ćete početi otkrivati da su vaše redovite klase joge malo previše intenzivne, a sve prenatalne klase koje su se prije činile previše nježne osjećaju više vaše brzine. Naravno, nema razloga da se odrekneš redovne klase ako se i dalje osjećaš snažno i da možeš inkorporirati svoje prilagodbe na pozadine koje nisu prikladne kako vam raste trbuh.
Jedna prekrasna stvar koju možete dobiti od pohađanja predškolske joga klase, međutim, je prilika da se susret i usporedite bilješke s drugim trudnicama. To može dokazati neprocjenjiv izvor podrške i informacija.
Kućni praktičari
Isto tako, čak i ako ste strastveni praktičar u kućanstvu, možda biste htjeli da se jednom ili dvaput tjedno prisustvuje prenatalnoj klasi yoga za druženje i osjećaj zajednice koje ove klase potiču.
Kada vježbate kod kuće, budite sigurni da uključuju prenatalne sunčane salutations .
Jutarnja mučnina
Nadajmo se da je bilo kakva jutarnja bolest koju ste imali u prvom tromjesečju završila i da se osjećate puno bolje fizički. Ako vam je mučnina zakašnjela, nastavite lagano o sebi.
Odlazak u javnost
Do drugog tromjesečja, većina žena se osjeća ugodno zbog činjenice da su trudne. Ako i dalje pokušavate šutjeti i ne počnete prikazivati, još uvijek je važno da svakom učitelju joge imate kako ste trudni i koliko ste daleko tako da mogu prilagoditi vrste varijacija i prilagodbe koje vam nude ,
Prilagodbe drugog trimeljka
Mnoge prenatalne prilagodbe osmišljene su za smještaj velikog trbuha i sprečavanje kompresije maternice. Veličina vašeg trbuha može se uvelike razlikovati u drugom tromjesečju, ali šanse su da se počnete pokazati, što znači da maternica više nije zaštićena zdjelicom, tako da ćete htjeti početi prilagođavati svoje poze u skladu s tim, možda izbjegavajući poza gdje ležiš na vašem trbuhu i dubokim zavojima.
Želite li više informacija?
Za više informacija posjetite uvod u stranicu za prenatalnu yogu ili upotrijebite druge vodiče u trimestru po trimestru: prvom tromjesečju i trećem tromjesečju .