Jenny Craig pregled mršavljenja

Pregled kvalitete hrane, troškova i učinkovitosti programa

Jenny Craig je program mršavljenja osnovan 1983. godine, koji svojom učinkovitošću pripisuje jednostavnim ograničenjima kalorija, masti i veličine dijela. Klijenti koji su upisani u plan pružaju pakiranu hranu koja pokriva sve jela i većinu zalogaja.

Unos prehrane kreće se od 1.200 do 2.300 kalorija dnevno, ovisno o težini klijenta, fitness navikama i razini motivacije.

Osobe na planu mogu očekivati ​​da će izgubiti prosječno od jedne do dvije funte tjedno ako se pridržavaju strogih pravila programa.

Kako funkcionira Jenny Craig dijeta

Na dijeti Jenny Craig jedete tri pakirana jela i dva pakirana grickalica dnevno, nadopunjena dodatnim zalogajem po vašem izboru. Dieteri mogu odabrati jela od izbornika preko 100 predjela i zalogaja bilo telefonom ili lokalnim centrom za mršavljenje Jenny Craig.

Osim planova prehrane, dijeteti imaju podršku konzultanata Jenny Craig ili telefonom ili osobno. Mnogi su bivši klijenti Jenny Craig koji su podvrgnuti prehrambenoj i fitnesskoj obuci u skladu s temeljnim načelima programa. Konzultanti nisu nutricionisti, ali postoje kako bi pomogli klijentima postaviti ostvarive ciljeve , razvijati plan obroka, odgovoriti na prehrambene izazove i slaviti uspjehe na putu.

Prehrana, okus i veličina porcija

Kompletne prehrambene informacije za svaki Jenny Craig obrok se nalaze na web stranici tvrtke.

Hrana je obično niska u kalorijama i masti s ciljanim količinama proteina, ugljikohidrata i dijetalnih vlakana.

Mnogi restorani za ručak i večeru su između 200 i 300 kalorija i nude oko četiri grama vlakana. Doručak predjela često su 200 kalorija ili manje, dok zalogaje oko 100 do 125 kalorija.

Očekujte da su veličine dijelova relativno male.

Od čisto subjektivne točke hrane, okus i kvaliteta Jenny Craig hrane zapravo su vrlo dobri. Favoriti uključuju Loaded Baked Potato i Baja Style Chicken Quesadilla.

Prevladavanje gladi

Ako ste dijetetičar koji se bori s mukama glađu, uživat ćete u činjenici da možete "volumirati" vaš plan Jenny Craig obroka. Volumetrika je program koji ohrabruje klijente da jedu visoko-vlakno , visoko proteinsku , nisku kalorijsku gustu hranu. To se može dodati u vaš plan obroka, idealno s unosom svog konzultanta Jenny Craig.

Na primjer, Jenny Craig Pot Roast na vlastitu svibanj ne zadovoljavaju dovoljno za neke klijente. Da biste to popravili, možete dodati salatu s salatom za salatu Jenny Craig ili slicno popratno jelo.

Ako trebate više od dvije Jenny Craig Classic Waffles za doručak, možete dodati neke voće ili druge pržene masti. Točka Volumetrics je osigurati da se klijenti pridržavaju prehrane bez osjećaja lišenog.

Korisni savjeti za volumiziranje nalaze se na svakom pakiranju.

Trošak Jenny Craig plana

Trošak Jenny Craig plana varira ovisno o stavkama koje odaberete. Prije formuliranja plana, preporučujemo skeniranje web stranice i zbroj svih troškova hrane i članstva.

Za početak, postoje dvije razine članstva:

Trošak Jenny Craig obroka u rasponu od $ 15 do $ 23 po danu za prosječni dnevni trošak od 19,85. Ako naručujete obroke putem telefona, trebate dodati troškove dostave od 29 USD za pakete isporučene u Sjedinjenim Državama ili Kanadi.

Da biste izračunali troškove, morat ćete udovoljiti ukupnim tjednim troškovima i umnožiti tu brojku za broj tjedana koji trebate biti na planu da dosegnete svoju težinu.

Na primjer, recimo da imate 30 funti za izgubiti i odabrati premium članstvo. Na temelju Jenny Craig dijete, očekujete da ćete izgubiti prosječno 1,5 funti tjedno i stoga trebate biti na planu između tri i četiri mjeseca.

Na temelju tih parametara možete procijeniti svoje tjedne troškove kako slijedi:

Na temelju tih tjednih troškova možete očekivati ​​da ćete potrošiti između 2.684 dolara ako ste bili na planu za 12 tjedana (tri mjeseca) na 3.578 dolara ako ste bili na planu za 16 tjedana (četiri mjeseca).

Sada dodajte svoju naknadu za prijavu (99 USD) i 12 mjesečnih članarina (19 x 12 mjeseci = 288 USD), a doći ćete do ukupnog iznosa od 2.972 do 3.866 USD.

Učinkovitost programa

Prednost planine mršavljenja Jenny Craig je da se veličine obroka i prehrambeni unos strogo nadziru. Iako možete očekivati ​​da ćete izgubiti između jedne i dvije funte tjedno, neki će ljudi izgubiti više, a drugi će izgubiti manje. Kao i kod bilo kojeg planiranja prehrane, mršavljenja varira od pojedinca.

Na temelju kliničkih istraživanja, rezultati programa su općenito pozitivni, ali skromni. Studija iz 2015. objavljena u Annals of Internal Medicine predložila je da dijeteti koji su pratili plan Jenny Craig bili nešto bolji od ostalih komercijalnih programa, ali ne mnogo. Naglašava važnost odabira plana koji ne samo da zadovoljava vaše potrebe, nego se bavi vašim ograničenjima kao pojedincu.

Ako razmišljate o planu Jenny Craig , napravite usporedbu s drugim programima mršavljenja, usporedite troškove i dobro proučite kako svaki plan odgovara vašem životnom stilu. Na kraju, "pravi" plan prehrane bit će onaj kojeg ste spremni i sposobni se pridržavati.

> Izvor:

> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Učinkovitost komercijalnih programa gubitka težine: ažurirani sustavni pregled". Annal Inter Med. 2015 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.