Pogreške u prehrani Muškarci pokušavaju dobiti mišiće

Ravno razgovor za slabe mase

U potrazi za trbušnom mišićem ABS i hulk poput mišića, mali postotak muškaraca to rade pravo. Međutim, većina pada na plijen prehrambene pogreške koje ne podupiru mršavih dobitaka.

Što ljudi stvarno žele

Muškarci žele izgledati mišićave i osjećaju se dobro. Mike Harrington Taxi / Getty Images

Žene nisu jedini koji osjećaju društveni i medijski pritisak sa svojim tijelima jer muškarci sigurno razmišljaju o tome.

Muškarci žele izgledati i osjećati se dobro. Njihov cilj nije da budu oduševljeni, ali zasigurno imaju ponos u nekim mišićima koji se pokazuju kroz usku košulju.

Što je uzimajući u smjeru svojih ciljeva dobiti ili vidjeti mišića?

Oružje, guzice i pivo

Visoka konzumacija piva povezana je s abdominalnom pretilosti. Viorika E + / Getty Images

Ruke mogu izgledati dobro, ali ne ono što vreba ispod te košulje. Ljudi vole piti pivo. Pivo je odabrano odraslo piće na sportskim događajima ili samo stajanje oko roštilja. Spuštanje nekoliko brewskies dok grickanje steak je tipična zabava zabava.

Dreaded pivo trbuhu je pad ljudi koji pokušavaju postići šest pack abs i studije povezuju visoku unos piva na abdominalnu pretilost. Pitanje s alkoholom je nedostatak volje snage. Muškarci su skloni privući se u trenutku i ne mogu se zaustaviti na samo jednom pivu.

Ponekad popiti piće nakon posla ili vikend u fizički aktivnom životnom stilu nije pronađeno da je faktor za trbušni obujam. Nasuprot tome, teško pijenje je ubojica mišića i usporava sintezu proteina (rast mišića). Također potiskuje opekline masnoće .

Jeste li ozbiljni za dobivanje oblika i obrezivanje tog crijeva? Iskreno razmišljanje o potrošnji alkohola bilo bi dobro mjesto za početak. Istraživanje sportske prehrane ukazalo je na smanjenje ili uklanjanje alkohola, što povećava gubitak masnoće i poboljšava atletski učinak.

Saznajte više o tome kako alkohol utječe na vaše ciljeve tako da pročitate: Alkohol, opozivanje cilja u fitnessu

Jedite veliku ili idite kući

Previše jelo dovodi do masnog sloja nad vašim mišićima. Stephanie Horrocks E + / Getty Images

Mišići trebaju zdravu ravnotežu hrane. Potrošnja previše makronutrijenata će vam dati makro tijelo s slojem flab.

Muškarci se mogu uzbuđivati ​​zbog dobitaka koji osjećaju kao da im je potrebna kako bi se povećala hrana za smještaj crpke. Dečki su obično mainstream lifters koji rade za mišiće, a ne konkurentni bodybuilderi . Ovi muškarci mogu biti sposobni ublažiti kilograme piletine i bijele riže, ali to nije norma. Muškarci mogu pogriješiti u praćenju vlastitih bodybuilding dijeta koje nisu namijenjene njihovom tijelu. Također, natjecateljski lifteri također mogu uzimati sportske lijekove.

Dolazi do kalorija. Previše jelo će stvoriti izgled masnog tipa . Ovo je netko tko izgleda kao da vježba, ali mogao bi izgledati bolje ako su samo izgubili težinu.

Jedući pravu količinu kalorija i uključivanje odgovarajućih dijelova su neophodni za rezultate. Preporučena dnevna prehrana za dobitke mišića može uključivati ​​mršave proteine, zdrave ugljikohidrate i masti.

Saznajte više o tome kako pravilno jesti za mršavih dobitaka, čitajući: Jeste li jeli za mišiće?

Lijen u kuhinji

Nemogućnost kuhanja je ubojica mišića. Erik Dreyer Slika banka / Getty Images

Dečki, ostavili ste gnijezdo bez vještina kuhanja pod pojasom. Ako ste još uvijek sami, ovisno o bračnom drugu za pripremu zdravih jela, nije pitanje.

To obično šalje muškarce na telefon naručujući pizze ili se kreću za pogon kroz hamburgere nakon posla. Zaustavi se tamo, jer to je neprihvatljivo za tebe. Pokazano je da procesirana hrana uzrokuje debljanje i to je ono što pokušavate izbjeći.

Uvjerite se u kuhinju i preuzmite odgovornost za unos hrane. Počnite kupovati zdrave hrane i pogodite što? Kuhajte stvari. Uronite u neke internetske stranice za kuhanje, gledajte kanal za hranu ili pitajte dragu mamu da vam pokaže neke osnove kuhanja.

Kada počnete kuhati za sebe, nećete se samo osjećati postignutim već uživati ​​u cijelom procesu. Najveći uspjeh s lean mišićavim tijelom kontrolira ono što stavite u vaše lice. Učenje umjetnosti kuhanja bit će vaš najdjelotvorniji alat kako bi se to moglo dogoditi.

Prihvatite da ste masti kao novi normalan

Zbunjenost izgledom ne čini ništa za izgradnju mišića. JGI / Tom Grill Slike mješavine / Getty Images

Ljubavne ručke i muški boobovi postaju prihvatljiviji kao novi normalan. Muškarci vide kako se njihovi prijatelji naseljavaju u život i šire strukove.

Pritisak da izgleda dobro zamijenjen je ponosom oko malog stolnog mišića koji se dijeli među prijateljima. Promjene u životu kao što je brak i stres na poslu mogu ostaviti muškarce izgovore da prestanu brinuti se o njihovim tijelima.

Dok žene i dalje osjećaju da se medijska stigma trudi za mršavljenje, muškarci obično sklupčaju i prihvaćaju dodatni sloj masti kao dio starenja. Imajući pristojan stav o fitnessu neće vam biti blizu prve baze postizanjem mišićavog tijela.

Mora postojati mentalni pomak prema samodostatnosti i raditi ono što je potrebno da postane mišićav čovjek kojeg želite biti. Ako ste oženjeni, prestanite uzimati to zdravo za gotovo i radite na lijepom izgledu za svog supružnika.

Okružite se osobama koje imaju pozitivne stavove o zdravlju i čine fitness prioritetima. Počnite primjenjivati ​​citat "promijenite svoj um da promijenite svoje tijelo" i nastavite postizanjem te definicije mišića!