Nabavite stručne savjete o osnovnim vježbama rutine za bolju sportsku izvedbu
Trening za atletsku veličinu počinje jednostavnim koracima i dosljednošću. Ako svladate ove pet važnih aspekata atletskog treninga, imat ćete temelj koji vodi do uspjeha.
Jesti pravo na vježbanje
Pravilna hidratacija i prehrana pomažu vam u izvrsnosti u sportu i održavanju energije na najvišim razinama. Ali znajući što jesti i piti, i kada, može vam također pomoći da spriječite potencijalno ozbiljne komplikacije povezane s sportom, kao što je dehidracija.
Pravilna sportsko ishrana također vam može pomoći da se oporavite brže i smanjite rizik od ozljeda. Evo pet članaka koji će vam pomoći da planirate svoje obroke u skladu s tim:
- Osnove sportske prehrane od treninga do natjecanja
- Prehrana za obuku snage i izgradnju mišića
- Poslije vježbanja
- Prije vježbe obrok
- Preporuke za vodu, natrij i kalij
Dobiti jače - vježbe snage rutine
Trening snage je ključna komponenta za poboljšanje atletskih performansi. Povećanje mišićne snage i izdržljivosti poboljšava sposobnost sportaša da učinkovitije vježba. Stavljanjem naglaska na trening snage, bolje ćete pripremiti svoje tijelo za rekreativnu i natjecateljsku fizičku aktivnost. Nakon što planirate program obuke snage, lakše ćete izvršiti određene vježbe. Nakon što ste savladali ono što već znate, postupno se kretati prema vježbama i rutinama koje su izazovnije.
Ovi članci će vam pomoći izgraditi učinkovit plan treninga snage koji je jednostavan za početak i učinkovit:
- Osnovni principi osposobljavanja
- Jednostavno rutinsko osposobljavanje
- Prebrodite ploče za trening snage
- Slobodni utezi protiv strojevi
Dobiti više fleksibilne - istezanje rutine vježbe
Upravo kad ste poboljšali snagu, budite sigurni da ostanete fleksibilni.
Pravilna vježba istezanja i fleksibilnosti su bitne za sportaše. Saznajte kako i zašto se protežu, pogodnosti i ograničenja, te uzorak uzoraka fleksibilnosti s ovih pet postova.
- Osnove istezanja
- Obuka za trkače
- Stalni Quadriceps - stegnuti bedro
- Rutina istezanja pjene
- Istezanje rutine za bol u trbuhu
Poboljšajte svoju tehniku - Obuka za sport
Kada gradite snagu i počnete pravilno jesti, možda ćete pronaći svoj sljedeći najbolji korak da poboljšate svoj oblik i tehniku. Ovisno o sportu, morat ćete pogledati vježbe u kondicioniranju i uzeti najbolji način da poboljšate svoju izvedbu. Vaše rutine vježbanja trebaju imati obuku specifične za sport, što uključuje vježbanje vježbanja i proučavanje biomehanike za sport, kako bi se osigurala pravilna struktura i kretanje.
- Trening okomitog skoka
- Golf uređaj
- Savjeti za osposobljavanje za bolje vožnje biciklom
- Savjeti za trkaće staze
- Trening Savjeti za vježbanje treadmill
Get the Right Gear - Savjetovanje o opremi za vježbanje sigurnosni
Može se izbjeći neke sportske ozljede ili razumijevanje kako se uklapaju, postavljaju i koriste sportsku opremu ili opremu. Saznajte kako koristiti i održavati opremu s ovim savjetima. Oprema Dok nikada ne zamjenjujete pravilnu obuku, pravu opremu za vježbanje i opremu za vježbanje vježbanja mogu vam pomoći u poboljšanju performansi.
- Kako koristiti Elliptical Trainer
- Kako sigurno koristiti slobodne utege
- Zdravstveni klub Dos i Don'ts
- Uobičajene greške u vježbanju zdrastvenog kluba
- kettlebells
Bonus: Nabavite svoje gadgete
Nakon što ste učinili sve što možete učiniti kao sportaš, imate gadgete koji će vam pomoći u praćenju vašeg napretka, odličan je način da ostanete na pravom putu. Pogledajte ove gadgete za fitness za svoj užitak.