Low-Impact kardio stroj koji je bolji od eliptičkog
Octane Zero Runner najbolje je definiran onim što nije. Nije eliptična, i nije tekućina za trčanje. To je trčanje, i to je strašan. Ako želite pokrenuti pokrenuti program, ali ste zabrinuti zbog habanja koja se ponavljaju na vašim zglobovima, razmotrite ovu opciju bez utjecaja na pokretanje programa kod kuće.
Osnove Zero Runnera
Zero Runner je stambeni komad opreme za samopokretanje koji omogućuje korisniku da radi u zatvorenom prostoru bez utjecaja trake za trčanje ili staze.
Doista jedinstven dizajn opreme dolje do dva "nogu zglobova" koji se zavoj na mjestu kuka i koljena.
Ovaj jedinstveni dizajn ga razlikuje od eliptičnih strojeva i treadmills jer nudi fleksibilnost kretanja bez dodatni utjecaj. Uzmite eliptične strojeve kao primjer. Većina eliptičnih elemenata ima unaprijed određenu, elipsnu "trag" za vas da slijedite sa svakim korakom. Imate malo kontrole nad maksimalnim duljinama koraka ili hodom. S Zero Runnerom imate potpunu kontrolu - možete podesiti duljinu koraka sa svakim korakom, a čak i raditi na svom gibanju trčanja podešavanjem koljena ili pete. Naravno, imate mogućnost učiniti obje ove stvari kada se trčete na traci za trčanje, ali Zero Runner vam omogućuje da to učinite bez ikakvog utjecaja koji biste očekivali od udaranja na remen i palubu za treadmill.
Ispitivanje Zero Runnera
Prije nekoliko godina testirala sam Zero Runnera u mojoj lokalnoj trgovini Fitness in Motion i uživala u iskustvu.
Toliko, dakle, u stvari, dogovarao sam se koristiti Zero Runneru kako bih se trenirao za 15 km staza za vožnju stazom kako bih vidio kako će trening nulte utjecaja prenijeti na pravi život. Rezultati su bili impresivni. Ali Zero Runner nije tako intuitivan kao i neka druga kardijalna oprema koja možete pronaći na teretani, pa ako ste zainteresirani za isprobavanje, evo što trebate znati:
- Stroj se koristi . Čak mi je i fitnes poput mene trebao uvod u stroj prije no što sam ga pokušao. Dečki iz Fitness in Motiona dali su mi pregled i započeli me samo prebacujući svoju težinu od jedne do druge, prije nego što radim svoj put do jog, a zatim trčanje. Iako je pokret prirodni pokret trčanja, prvo se osjeća neprirodno jer ne dolazite u dodir s tlom kako biste se odgurnuli i vratili natrag poput onog kad biste trčali van. Zapravo, ako ste navikli upotrebljavati eliptičnu, možda ćete se morati sjetiti da se savijte koljena unatrag nakon svakog "štrajka stopala" koji će vam slijediti udarac nogom. Neće dugo trajati pokret, ali prvo ćete morati razmisliti o tome.
- To je potpuno self-powered . Jedna od stvari koje treba imati na umu jest da je stroj potpuno napajan. To je velika promjena iz eliptičnih strojeva, gdje upravljate otporom i nagibom mehanički mijenjate intenzitet. U tom smislu, Zero Runner je još mnogo više poput trčanja van. Baš kao što biste podigli korak i produžili svoj korak kako biste povećali intenzitet kada se trčate na treadmillu ili izvana, jednostavno pokupite svoj tempo i produljite svoj korak kako biste povećali intenzitet na Zero Runneru.
- Nudi nevjerojatnu dužinu . Jedan od razloga zašto mi se ne sviđa eliptični treneri jest da njihova unaprijed određena duljina koraka ima tendenciju da bude kratka. Visoka sam i imam dugačke noge - mrzim osjećaj kao da moram mijenjati svoj hod kratkim, neukusnim koracima kada koristim eliptičnu. Pomični zglobovi kuka i koljena Zero Runnera omogućuju vam produljenje vašeg koraka do 58-inča - ludo-duge duljine koraka.
- Osjećam se stvarno dobro . Jednom kad dobijete objesiti od gibanja, to se osjeća stvarno dobro. Zato što niste suočeni s utjecajem tla i jer se možete kretati prirodnim korakom i hodom, iskustvo je puno ugodnije od ostalih strojeva.
- Praćeni kilometraža nije točna . Dok sam koristio Zero Runnera kako bih trenirao za svoju utrku, razgovarao sam s jednim od Zero Runner trenera, Rick Muhr, kako bih dobio nekoliko savjeta o treningu. Muhr je istaknuo da kilometraža koju prati stroj nije točan odraz kilometraže koju je zabilježio pješice, a zapravo je oko 80 posto onoga što biste radili van. Dakle, za svaku milju koju prati stroj, možete pretpostaviti da ste izvodili ekvivalent od oko 0,8 milja izvan.
- Obrazac je važan . Muhr je također istaknuo da se mnogi ljudi u početku bore s odgovarajućom mehanikom tijela kada pokušaju Zero Runner. Umjesto da se nagnete prema naprijed ili se previše oslanjate na upravljačke pločice za podršku, trebali biste zadržati torzo visok i vašu jezgru. Vaše ruke bi trebale lagano držati upravljače, ali ih ne biste trebali koristiti za ravnotežu. Također biste trebali držati noge "svjetlo" na pedalama, dopuštajući vašoj peti da se kreće prirodno, umjesto da zaglavi stopalo na pedalu cijelo vrijeme.
- Aplikacija SmartLink pruža korisne informacije . Octane nudi besplatnu aplikaciju SmartLink (dostupno za iOS i Android) koja se sinkronizira s brojnim kardio uređajima. Ako upotrebljavate aplikaciju pomoću Zero Runnera, možete izraditi profil, pratiti prethodno postavljene vježbe i vidjeti svoj uzorak hodanja u stvarnom vremenu kao i svaki korak. To je bio posljednji lik koji sam našao osobito korisnim. Muhr je rekao da svaki udarac pete (što se pojavljuje kao vertikalna visina svakog koraka) mora biti visoka najmanje 10 inča, a kraći petaški potez često se odvija kada je netko umoran ili radi više hodajućeg koraka. Promatrajući svoj uzorak hodanja, vidio sam kako je visoka visina pete i koliko je dugo bio moj korak i mogao bih usporediti moj uzorak hodanja s mojim procjenjenim ritmom. Naposljetku, ovo me je učinilo učinkovitijim i pomoglo mi da poboljšam svoj ukupni oblik.
Zero Runner je izvrstan za long-distance trening
Zero Runner također omogućuje individualnim treninzima za long-distance događanja da smanji ukupni utjecaj na zglobove tijekom treninga. Svatko tko ikada izvodi maraton ili ultramarathon zna da tijelo za vrijeme treninga traje premlaćivanje. Dok Zero Runner ne bi trebao u potpunosti zamijeniti otvoreni trčanje za utrke i događaje, to je izvrstan alat za smanjenje ukupnog utjecaja tijekom treninga. Na primjer, ako trkač ima plan od osam milja, prve četiri milje se može izvesti vani, s posljednjim četiri milje unutar Nero Runnera, čime se smanji zajednički utjecaj treninga za oko pola.
Zapravo, Muhr kaže da se na Zero Runneru može napraviti čak 60 do 70 posto treninga, tako da za osobe koje često doživljavaju kronične ozljede ili bolove iz sportova s visokim udarcem , Zero Rummer može ponuditi rješenje s nižim učinkom koji sprječava ozljede.