Znakovi podjele

Jeste li zabrinuti da biste mogli biti mršaviji? Dok se mnogi ljudi oko vas možda brinu o težini koju dobivaju, mogli biste biti zabrinuti zbog težine koju gubite. Pa što su znakovi podjele? Postoji nekoliko koji biste trebali obratiti pažnju na to da ste vrlo tanki ili brzo izgubite težinu.

Što je ispodprosječno?

Prema centrima za kontrolu bolesti (CDC) ako indeks tjelesne mase (BMI) padne ispod 18,5, onda ste u kategoriji mršavljenja.

Možete izračunati BMI pomoću jednostavne formule. Morat ćete znati visinu i težinu za umetanje u ovaj kalkulator:

Usporedi svoje brojeve s rezultatima standardiziranih indeksa tjelesne mase.

Imajte na umu da indeks tjelesne mase nije dijagnostička mjera. Ako vaš BMI pada ispod 18,5, niste nužno naštetili zbog svoje težine. BMI je samo klasifikacijski sustav. Vaš liječnik i druge zdravstvene organizacije koriste ga kao alat za probira kako bi procijenio vašu težinu i rizik od bolesti.

Također možete koristiti mjerenja postotka masnoće tijela kako biste procijenili veličinu tijela. Općenito bi žene trebale imati mjerenje tjelesne masti od najmanje 10-13% za bitne funkcije tijela. Muškarci trebaju imati najmanje 2 do 5 posto za bitne funkcije tijela. Padanje ispod tih preporuka ne mora biti zdravo za vas.

Vladine studije procjenjuju da je samo oko 1,7 posto stanovništva slabo. Oko 2.6 posto žena je mršavo i oko 0.7 muškaraca su podložne težini.

Pa kako ćete sigurno znati ako ste mršaviji? Vaš liječnik može procijeniti vašu težinu i utvrditi je li potrebno povećati težinu kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Znakovi podjele

Ako ste mršaviji, možete primijetiti određene znakove na tijelu. No neki simptomi obično povezani sa slabostima mogu imati druge uzroke. Na primjer, ako vam veiny oružja znači da ste mršaviji? Neki ljudi koji su vrlo tanki žale se o velikim rukama. Medicinski stručnjaci kažu da previše tanka može uzrokovati suhu, tanku kožu koja bi vene učinile vidljivijima. No, graditelji tijela imaju velika oružja. Tako velika ruka, sama, nisu nužno pokazatelj da ste previše tanki.

Drugi se ljudi žale na zglobove koji izgledaju prevelik. Ako ste pod težinom i nosite vrlo malo mišićne mase, vaše kosti i zglobovi mogu se pojaviti istaknutijima. Ali opet, s velikim kostima ili uočljivijim zglobovima, ne znači da ste definitivno težak.

Ostali simptomi slabosti mogu uključivati:

Što trebam učiniti ako imam težinu?

Najbolji izvor informacija ako mislite da ste underweight je vaš liječnik. Postoji mnogo uzroka niske tjelesne težine, a vaš liječnik može isključiti uvjete poput raka, bolesti štitnjače, probavnih problema ili lijekova.

Postoje i ponašajni uzroci slabosti, poput stresa ili depresije.

Ali moguće je da ste zbog genetike pod težinom, zbog svoje razine aktivnosti ili jednostavno zato što ne jedete dovoljno.

Kako povećati težinu i ostati zdravi

Ako vaš liječnik otkrije da ste slab, on ili ona vjerojatno će vam preporučiti da stavite na težinu jedući zdrava i hranjiva hrana . Možete povećati unos kalorija usredotočujući se na dobre izvore proteina, žitarica i zdravih masti. Registrirani dijetetičar može vam pomoći pri izgradnji obroka i zalogaja kako bi vam pomogao u povećanju težine za izgradnju snažnog zdravog tijela.

> Izvori:

> Američka akademija obiteljskih liječnika. Zdravi načini za postizanje težine ako ste slab.

> CDC. Procjena težine.

> Cynthia L Ogden, et al. Centri za kontrolu bolesti. Prevalencija slabosti kod odraslih osoba u dobi od 20 godina i više: Sjedinjene Američke Države, 1960-1962 do 2011-2012, NHANES Odjel za istraživanje zdravstvenih i prehrambenih ispitivanja, (2014).

> Nacionalne zdravstvene službe u Velikoj Britaniji (NHS) Izbori pod težinom odraslih.