BMI ili indeks tjelesne mase je metoda za procjenu razine masti tijela osobe na temelju mjerenja težine i visine osobe. Dok je izračun BMI indirektno mjerenje, utvrđeno je da je većina ljudi prilično pouzdan pokazatelj mjera tjelesne masti. Istraživanje o izračunu BMI pokazuje snažnu korelaciju s drugim, složenijim izravnim mjerenjima razina tjelesnih masti, uključujući podvodno vaganje.
Budući da je BMI jednostavan izračun, svatko ga može koristiti za utvrđivanje zdravstvenog rizika zbog višak razina tjelesnih masnoća.
Ostale metode mjerenja masnoća u tijelu
Postoji nekoliko različitih metoda procjene postotka masnoće i mršave mase pojedinca. Ove metode se nazivaju analiza tjelesne kompozicije . Neka od najčešćih mjerenja uključuju debljinu kože, podvodno vaganje i bioelektrična impedancija.
- Podvodna vaganja ili hidrodenzitometrija su složene i složene, tako da većina stručnjaka koristi jednostavna mjerenja debljine kože kako bi odredila postotak tjelesne masti.
- Bioelektrična impedancija je još jedna uobičajena metoda procjene postotka tjelesne masti. Ova metoda određuje ukupnu tjelesnu težinu, postotak i količinu tjelesne masti, mišićne mase, vode, pa čak i masu koštane mase. Iako čitanje može utjecati razina hidratacije i drugi čimbenici, oni daju prilično točne čitanja tijekom vremena. Vage za masno tkivo dostupne su za kućnu upotrebu koja koriste ovu metodu mjerenja.
BMI formule
Metrijska BMI formula : Formula: težina (kg) / [visina (m)] 2
Primjer: Težina = 68 kg, visina = 165 cm (1,65 m)
Izračunavanje: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Engleski BMI Formula : težina (lb) / [visina (in)] 2 x 703
Primjer: Ako vaša težina iznosi 150 kg i visina je 5'5 "(65")
Izračun BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Što vaš rezultat znači
Možete tumačiti rezultat vašeg BMI-ja pomoću ovog jednostavnog grafikona. Za odrasle rezultate BMI tumače se kako slijedi:
- BMI ispod 18,5 = slaba težina
- BMI 18,5 - 24,9 = normalna težina
- BMI 25.0 - 29.9 = Prekomjerna težina
- BMI 30,0 i iznad = pretilo
Imajte na umu da se BMI tumači drugačije kod djece. Koriste se grafikoni rasta i percentili. Ako se nalaze na ili iznad 95. percentila djece njihove dobi, smatraju se pretilima.
Ograničenja na BMI kao alat za mjerenje tjelesne masti
Iako postoji relativno snažna korelacija između BMI i mjerenja tjelesne masti , postoje određena ograničenja koja se temelje na spolu, dobi i atletskoj sposobnosti pojedinca. Ta ograničenja uključuju sljedeće:
- Žene imaju tendenciju da imaju više masnog tkiva nego muškarci.
- Stariji ljudi imaju tendenciju da imaju više masnog tkiva nego mlađi odrasli.
- Visoko obučeni sportaši često imaju visok BMI zbog viših razina mišićne mase koja povećava njihovu mjeru tjelesne težine, a ne veću masnoću tijela koja uzrokuje veću mjeru težine.
Sastav tijela, tjelesni masnoću i BMI
Sportaši koji imaju veću razinu mišićne mase trebaju biti pomalo neozbiljni za izračun BMI-a. Budući da BMI broj ne može razlikovati različite komponente koje čine ukupnu tjelesnu težinu, sportašu se bolje služi izravnim mjerenjem sastava tijela i masnog tkiva nego koristeći jednostavnu formulu.
Imajte na umu da se izračun BMI koristi za praćenje opće populacije za zdravstvene rizike povezane s prekomjernom tjelesnom masnoćom. Ovo nije alat koji dobro funkcionira za većinu sportaša koji su znatiželjni o svom sastavu tijela koji uključuje mršav masu i masnu masu.
Zdravstveni rizik povezan s visokim BMI
Razlog upotrebe BMI-a za probira zdravlja opće populacije je zbog snažne povezanosti između prekomjernog ili pretiloženog i zdravstvenih problema, kroničnih bolesti i prerane smrti. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo povećavaju rizik za sljedeće zdravstvene uvjete:
- Hipertenzija
- Dijabetes tipa 2
- Koronarna bolest srca
- udar
- osteoartritis
- Neki rakovi
- Apneja u snu i problemi s disanjem
Izvor:
CDC Health Information, O BMI za odrasle, Centri za kontrolu bolesti, 2008.
Prentice AM i Jebb SA. Iza indeksa tjelesne mase. Pretilost recenzije. 2001. kolovoz; 2 (3): 141-7.
Kliničke smjernice za identifikaciju, procjenu i liječenje prekomjerne težine i pretilosti kod odraslih, Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnog sustava i bubrezi, 2008.