Sjedinjene Države su jedna od jedina zemlja na svijetu koja i dalje koristi milje umjesto kilometara. Ako ste Amerikanac, vjerojatno imate dobar osjećaj koliko vam je potrebno da prošetate milju (oko 20 minuta na jednostavan način). No, većina pješačkih staza i staza opisana je u kilometrima. Koliko kilometara biste trebali hodati ili trčati za simulaciju rute od 5 km?
Koliko dugo traje 10 km? Koliko dugo će vas odvesti na različite udaljenosti brzim tempom, umjerenim tempom ili laganim tempom?
Alati za pretvorbu Miles to Meters
Možete ga pogledati na niže navedenim grafikonima, koji se kreću od četvrt milje do udaljenosti maratona od 26,2. Također možete koristiti ove alate:
- Miles to Kilometers Kalkulator, s Walking Time: Koristite ovaj online kalkulator da biste dobili odgovor.
- Pace Calculator: Pronađite brzinu.
Ako želite napraviti matematiku, ovdje su jednadžbe:
- 1 milja 1,6 km. Miles x 1,6 = kilometri.
- 1 kilometar je 0,62 milja. Kilometri x 0,62 = milja.
Miles do Kilometers i Kalkulacija kalkulacije
- Brzina koraka: 11 minuta po milju ili 7 minuta po kilometru. Ovo je brzina brzog hoda ili lagane vožnje.
- Umjeren tempo: 15 minuta po milju ili 9,4 minuta po kilometru. Ovo je zdrava brz tempo hoda .
- Jednostavan korak: 20 minuta po milju ili 12,5 minuta po kilometru.
- Kako mjeriti brzinu hodanja : upotrijebite te aplikacije i gadgete da biste vidjeli koliko se brzo kretate.
milja | kilometara | Brzi hod | Umjerena šetnja | Jednostavno šetnja |
0,25 ml. | 0.4 km | 3 min. | 4 min. | 5 minuta. |
0.5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 ml. | 1,6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 ml. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 ml. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 ml. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 ml. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 ml. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Udaljenost od 3,1 milja jednaka je udaljenosti od 5 km od brojnih šetnji na kojima možete sudjelovati u ljubavi ili zabavi. Kao što vidite, možete ga prošetati za sat ili manje.
Kako se trenirati za šetnju 5K : Evo kako se pripremiti za one zabavne šetnje.
milja | kilometara | Brzi hod | Umjerena šetnja | Jednostavno šetnja |
3,2 ml. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 ml. | 5.6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 h. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6,0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 ml. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 h. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6,9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 ml. | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 h. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 ml. | 8.0 km | 55 min. | 1:15 h. | 1:40 sati. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 h. | 1:50 sati. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 ml. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 h. | 2:00 h. |
6,2 ml. | 10.0 km | 68 min. | 1:32 sati. | 2:04 sati. |
Udaljenost od 6,2 milja dobra je za poznavanje onog broja događaja koji su prilagođeni pješačkoj vožnji 10 kilometara, što je 6,2 milja. Ovo je također udaljenost za Volkssport šetnje . Potrebno je oko 2 sata ili manje.
Kako se vlakom hodati 10 km : Koristite ovaj plan kako biste izgradili izdržljivost tako da možete dovršiti ovu udaljenost i uživati u znamenitostima na putu.
milja | kilometara | Brzi hod | Umjerena šetnja | Jednostavno šetnja |
6,5 ml. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 h. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 ml. | 16,1 km | 1:50 sati. | 2:30 h. | 3:20 sati. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 mi. | 21,1 km | 2:24 sati. | 3:17 sati. | 4:22 sati. |
Poludaratna udaljenost od 13,1 milja je nešto više od 21 km. Te htijenje ištanje to izabrati Walker-friendly jedan ili ćete stići na ciljnu liniju sati nakon što trkači su jeli sve ciljne linije goodies i otišao kući.
Kako se trenirati za šetnju polumaratonom : pogledajte korake koje morate poduzeti kako biste uspješno izgradili svoje vrijeme hodanja i brzinu, tako da ste spremni za izazov od 13,1 milja.
Ostatak grafikona vodi nas do udaljenosti maratona od 26,2 milja ili 42,2 kilometara. Potrajat će još nekoliko sati, čak i bez odmora.
milja | kilometara | Brzi hod | Umjerena šetnja | Jednostavno šetnja |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 sati. | 3:23 hr. | 4:30 h. |
14,0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 ml. | 24,1 km | 2:45 h. | 3:45 h. | 5:00 h. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 ml. | 32,2 km | 3:45 h. | 5:00 h. | 6:40 sati. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35,4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 ml. | 40,2 km | 4:35 sati. | 6:15 sati. | 8:20 sati. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 ml. | 42,2 km | 4:48 sati. | 6:33 hr. | 8:44 sati. |
To je koliko je daleko i koliko dugo vas može odvesti. Jeste li spremni za početak treninga?