5 Pametne načine kako smanjiti kalorije na roštilj

Tko kaže da su roštilji loša vijest za kalorijske pultove? Za razliku od izleta u tvornicu slatkiša ili na festivalu s dubokom pržom, obično postoji mnogo dobrih mogućnosti za odabir u dvorištu roštilja. I uvijek možete donijeti svoje doprinose bez krivnje! Evo nekoliko savjeta kako bi vaš barbeque kalorijski-friendly.

Biti picky s prst hrane

Najprije, izbjegavajte bezizražajno grickanje na grickalice veličine gristi.

Potencijalni problem s roštiljem je da se okreću oko hrane - stranka je čak nazvana po načinu kuhanja! Prehrana poput prstiju i umak ili sir i krekeri mogu biti primamljiva, ali kalorije u tim grickalicama se brzo zbrajaju, pogotovo zato što je tako lako izgubiti račun koliko ste imali.

Učinite sebi uslugu i spremite apetit (i kalorije!) Za glavni dio programa. Ako se želite upuštati u prstnu hranu ili dvije, potražite rezane povrće sa salsa i svježim voćem. I evo savjet koji će olakšati izbjegavanje tih početaka: Jedite zdrav doručak (poput tih ne kuhati jutarnje obroke ) ili lagani ručak, ovisno o vremenu događaja prije nego što popadate na BBQ. Na taj način, nećete napraviti polijetanje za krumpir čips drugi dođete.

Vaše najbolje oklade za barbeque

Potpuno je moguće ući i izlaziti iz roštilja osjećajući se zadovoljnim, ali ne punjenim.

Roštilj sam po sebi je prilično dobar za dijete - dobivate puno dimnih okusa bez ikakvih dodatnih kalorija. Ali možete se suočiti s nevoljama kada je vrijeme da odaberete što staviti na BBQ.

Postoje neke nevjerojatne pijucima u frižideru i hladnjacima. Ja sam obožavatelj hebrejskog nacionalnog 97-postotnog franaka bez masti, Amy's Texas Veggie Burgers i Jennie-O All White Burger Burger.

I ne možete pogriješiti s pileća prsa ili škampi s roštilja. Također je važno biti pametno u vezi s vašim pecivama. Pokušajte sa 100 kalorijskim sendvičima ili malim hamburgerima i vrućim pecima. Ako su jedine dostupne opcije prevelike, preskočite gornju polovicu kolača i uživajte u sendviču otvorenom licu, ili pak zamotajte cijelu stvar u velikom salatu.

Dovedi jelo

Želite li biti najpopularnija osoba na zabavi i osigurati da imate nešto pametno za žvakanje? Pripremite zdrav recept. I nemojte se sramiti da donosite neku hranu da bacite na roštilj. Škodovi su savršena stvar za pripremu kod kuće i kuhati na zabavi.

Slim dolje svoje umacima

Umaci mogu biti iznenađujuće visoki u masti i kalorije. Zadnja stvar koju želite učiniti je jesti 200 kalorija vrijednih začina kad biste mogli jesti sendvič od 200 kalorija na žaru , stoga budite svjesni svojih preljeva.

Dobra vijest je da postoji mnogo velikih umaka koje ne razbijaju kaloričnu banku. Kada je u pitanju umak za roštilj, ključ je pronaći jedan s manje od 45 kalorija po 2-tbsp posluživanja. Što se tiče začina za bacanje na svoj hamburger, hot dog ili sendvič s piletinom, stavite se s ketchupom i senfom i preskočite na Mayo.

Budite aktivni s igrama

Postoji dobra šansa da se upustite u nekakve sunčane i otvorene priredbe.

Sudjelujte zajedno za igru ​​odbojke, dodirujte nogomet, kickball, ili čak neku starinsku oznaku. Izbjegavate hranu prstima i uzimajući u neku vježbu!

Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!