Zdrava vijetnamska hrana koja je niža u kalorijama

Što naručiti u vijetnamskom restoranu

Tražite zdrave vijetnamske hrane kako bi se kod kuće? Ili trebate pronaći hranu s niskom razinom kalorija u vašem omiljenom restoranu ? Vijetnamska hrana obično se napuni svježim biljem, voćem i povrćem. Dakle, postoji mnogo dijetalnih mogućnosti koje možete odabrati. No, diners koji računaju kalorije treba biti oprezan da odaberete najbolje metode pripreme kako bi njihove dijete na stazi.

Zdrava vijetnamska hrana i dont

Sljedeći put kada posjetite restoran u Vijetnamu, skenirajte ovaj brzi popis opcija izbornika kako biste odabrali i stavke izbornika kako biste izbjegli prije nego što postavite svoju narudžbu.

Vijetnamski hrana Dos : Ove stavke izbornika vjerojatno će biti niže u kalorijama.

Vijetnamski hrana ne treba: Ove stavke izbornika vjerojatno će biti veće u kalorijama.

Zdrave vijetnamske savjete o hrani

Trebate li više pomoći pri kretanju izborniku hrane za Vijetnam? Evo još nekoliko savjeta kako bi vaš obrok bio zdraviji.

Zdravi vijetnamski Pho

Jedna od najpopularnijih vijetnamskih jela je pho. Ova tradicionalna ulična hrana je juha od bujona, rižinih rezanaca i mesa, plodova mora ili tofua. Možda ćete vidjeti pho napravljen od odrezaka (phở tái), pršuta ili mesnih okruglica (phở bò), škampa (phở tôm), gljiva (phở nấm rơm) ili piletine (phở gà).

Varijacije su beskrajne tako da juha može biti zdrava ili ne.

Broj kalorija za pho može varirati ovisno o sastojcima i veličini dijela , ali može biti u rasponu od oko 300 kalorija po zdjelici do 450 kalorija ili više. To je obično niska masnoća ako je napravljena s lean mesa (poput piletine), ali veća u masnoća, ako je napravio s fattier meso poput govedine . Pho također može sadržavati velike količine natrija.

Ako idete u restoran koji vam omogućuje da prilagodite svoj pho, odaberite sastojke pune vlakana (obilje povrća) i mršavih mesa kako bi se ostale pune i zadovoljne. Također možete zatražiti od poslužitelja da se smanji na rezanci koji mogu biti masni, škrobni i slan.

A ako gledate svoje kalorije, odaberite tanku čašu veličine pho kako biste zadržali unos hrane umjerenim.

Na kraju, pažljivo odaberite svoj ukrasi. Spicy garnishes poput paprike će dodati toplinu na svoje jelo i može vam pomoći da jedu manje. No, neke umake i garniture mogu biti visoke u šećeru i soli, dodajući malo okusa, ali vrlo malo prehrambene vrijednosti na svoj obrok.