Pojam "bočnja jela" može učiniti da se čini kao da su ovi elementi gotovo poslije razmišljanja o "glavnom događaju" dijelu obroka, što je obično protein. S druge strane, bočne suđe su ono što stvarno čine meso, ribu ili drugo "zvijezda" u puni obrok - i oni ga mogu napraviti ili slomiti. To može biti osobito istinito za one koji slijede low-carb dijetu, jer ljudi obično jedu dva ili tri puta veću količinu povrća koju su jeli prije nego što počnu nov način prehrane.
Ove ukusne, niske ugljikohidrate su uglavnom jednostavne za izradu i mogu pretvoriti vaše obroke.
Klasične bočice
Ovi recepti su verzije low-carb verzija nekih od najpopularnijih strana. Nema potrebe da se osjećate lišenim.
Cauli-Rice
Ova "riža" izrađena od cvjetače iznenađujuće je jednostavna za napraviti, toliko da ljudi često žele da su to prije pokušali. Cauli-riža se može poslužiti sama ili kao osnova za prženu rižu i neka druga jela na bazi riže (premda ne apsorbira tekućinu). Izvrsno je staviti pod jambalaya ili curry.
BBQ grah
Kombinirajte umak od šećera bez šećera i limenku crnih soje - koji imaju vrlo malo škroba, ali okus puno poput crnih graha - za ovu de-carbed verziju tradicionalnog popratnog jela.
Salata od krumpira
Možete promijeniti ovaj recept ako imate svoj način da sezonska salata od krumpira. No pazite: Možda ćete se morati odnijeti na svaku potluck.
Salata s malo salje od 4 grama
Za manje od ugljikohidrata, pokušajte koristiti suhi grah koji ste upili i kuhajte.
Low Carb Grits ili polenta
Ove "gusjenice" ili "polenta" od badema obrok su iznenađujuće svestrani.
Pšeni cvjetača
Morate to probati čak i ako mislite da vam se ne sviđa cvjetača. Okus je blaga, a mnogi ljudi vole čak i bolje od krumpira.
Bez krumpira
Ove pečene "krumpiriće" izrađene su od rutabagasa, ali slobodno koristite korjenasto povrće po vašem izboru.
Refried grah
Upućivanje fajita ili drugih meksičkih jela ? Možete napraviti low-carb refried grah da ide s njom. Pokušajte koristiti crne soje .
Bez šećera Cole Slaw
Najbolje je da se držite podalje od kvasca u salonu (tamo je puno šećera). Korištenje vrećice (šišani kupus), ova alternativa bez šećera lako je baciti zajedno.
Šarene povrće bočice
Ne samo da povrće sa živopisnim bojama čini vaš večernju ploču apetitantu, nego i prehranu.
Salata od brokule s bakonom
Tradicionalno, ova salata je prilično carby, sa šećerom u preljevu i puno grožđica. Ovi recepti zadržavaju iste okuse s daleko manje šećera.
Mediteranski ljetni povrće
Ništa ne govori "kolovoz" kao da kuhaju mješavinu svježeg patlidžana, rajčice, paprike i squasha. Ovo je slično francuskom ratatouilleu.
Paprike i gljive s vinom i biljem
Savjet: Mnoge trgovine s prehrambenim proizvodima sada imaju ovo povrće koje je već pokriveno za vas.
Pečeni kruh
Ovo bočno jelo lako se proizvodi u pećnici, što donosi njušku klica.
Pečeno ili pečeno šparoga
Ovo je jedno od najjednostavnijih povrća za popravak. Pop ih u pećnicu ili na roštilj.
Jednostavno divan špinat
Stavite zamrznute špinat, orašaste plodove, gljive i nekoliko drugih sastojaka u hranu, a dobit ćete jelo koje svakome iznenađuje koliko je dobro.
Povrće umjesto tjestenine
Jedan od podloga za hranu s niskim udjelom ugljikohidrata je da zamijeni ne-škrobno povrće za škrobove koji obično zauzimaju dio tanjura. Ovi recepti su izvrsni nadomjestak za tjesteninu. Ovdje su i druge ideje niske carb tjestenine.
Patlidžana Involtini
Involtini je sličan manicotti. To je ricotta temelji punjenje, ali patlidzan se koristi umjesto tjestenine.
Špageti squash
Ova omiljena dijeta s malo ugljikohidrata ima visoku razinu hranjivih sastojaka i nisku količinu ugljikohidrata, a ona se izdvaja kako bi nalikovala, pogodili ste ga, špageti.
Također je lakše kuhati nego što mislite.
Tikvice lazanje i tikvice rezanci
Tjesteninu možete napraviti od tikvica bez da se pretvori u šljunak.
Povrće
Staklene bočne posude imaju mnogo za njih. Oni su sjajni kao ostaci (neki su čak i lijepi s doručkom) i zamrznuti dobro.
Zelena grah tjestenina
Ako zeleno grah lonac ako je jedan od onih "mora haves" za vaš odmor stol, pokušajte ovu low-carb verziju.
Talijanski slamar taverna
Koristite bilo koju vrstu squash koje vam se sviđa za ovu ukusnu bočicu.
Maslac cvjetača cvjetača
Ako želite nešto fancijalnije od običnog pirećeg cvjetača, ispišite ga s sirom i jajašcima.
Južna ljetna slatina
Kanta od kukuruza na low-carb dijetu? Tajna koristi ljetni squash umjesto kukuruza. Uključuje limenku sjeckanog zelenog chilija za jugozapadni njuh.
Špinatna tanjur
Tako jednostavno ... i tako dobro. Ovo je jedan od onih recepata gdje možete bacati gomilu sastojaka u posudu za pečenje, a vi ste uglavnom učinili.
Slatki krumpir
Slatki krumpir nije nizak ugljikohidrata, ali su vrlo hranjivi. Ova verzija izvornika bez šećera, s pecansom na vrhu, je izvrstan odmor ili izbor na umjerenoj hrani.