Dopusti da šapnem u uho. Ako ste ikada osjetili da se osjećaj mučenja kada vas prijatelj dohvati za ruku da vas povuče u svoju klasu spina ili ste pronašli da buljiš u izlazni znak u vrućem yoga studiju , možda ćete biti izrezani za potpuno drugačiju vrstu treninga ,
Unatoč popularnosti grupnog fitnessa, osobni trening na jednom mjestu pruža vrhunske rezultate i tehnike za veliku većinu vježbenika.
Usporedimo razlike i zašto se želite odlučiti za individualnu obuku u odnosu na grupe.
Nadzor i sigurnost
Uloga instruktora nije samo pružiti zabavne vježbe. Primarna uloga instruktora je držati učenike sigurno, u dobroj formi i pravilnom usklađivanju bez obzira na način vježbanja.
- U svakom razredu grupe, pažnja instruktora nužno je podijeljena među brojem sudionika. To podrazumijeva učenike sa smanjenim nadzorom, minimalnu sigurnost i upitnu formu i poravnanje.
- Nasuprot tome, osobna vježba osigurava da imate stotinu posto pozornosti vašeg učitelja. Kao rezultat, to će biti sigurnije i bolje kontrolirano za pravilnu anatomsku formu i poravnanje.
Da li je vrijedno toga? Skupine grupe dolaze u djeliću troškova. Međutim, količina ozljeda koje se događaju u grupnim grupnim treninzima je nevjerojatna. Osim očitih troškova ozljede, neuspjeh je vaš fitness ciljevi su znatne.
Razmislite o trošku rehabbinga iz rascjepljenog mišića, dislokacije ili hernija diska. Zastoje, gubitak produktivnosti i troškovi zdravstvene zaštite sami bi trebali biti dovoljni da vas uvjerimo da je vrijedno ponuditi se za obuku na jedan na jedan.
Motivacija i ciljevi
Grupno vježbanje definiraju mantre, glazba i oduševljeni cheerleading.
Sve u svemu, to je sjajan formula za vas da se vratite za više. Nažalost, samo prikazivanje nije uvijek dovoljno.
Tvar i sadržaj vježbanja će odrediti vaše stvarne rezultate bez obzira na svjetla i vrijednost zabave.
U osobnom treningu, vi ste motivirani kroz svaki potez trenera koji je blisko upoznat s vašim slabostima, snagama i potrebama. Rezultati malih i velikih se dosljedno prate i potvrđuju, pružajući snažan motivator pozitivnog pojačanja. bez obzira na stroboskopske svjetlosti i zabavnu vrijednost.
Da li je vrijedno toga? Vikend ratnici brzo izgorjeti. Motivacija je najneugodniji dugoročni element svakog vježbanja. Osim ako su uvjeti samo pravilni i rezultati se redovito postižu, vaša će se motivacija ponovo nagovoriti.
Realna postavka ciljeva ključna je za uspostavljanje i održavanje dobrih rezultata. Vježbe koje više od obećanja filmske zvijezde rezultiraju minimalnim vremenom rade veliku prodaju posla, ali obično se ne mogu isporučiti. Ako očekujete dramatične rezultate i odmah ih ne dobijete, naći ćete se za kupnju novog treninga.
Rad s posvećenim trenerom će osigurati da vaša motivacija bude dosljedna i da vam trening neprekidno napreduje.
Pravilan start je ključ za trajnu motivaciju. Prilagođeni program koji stvara vašu pravu početnu točku neprocjenjiva je za vaš uspjeh.
Prilagođeni rezultati
Grupno vježbanje se temelje na vrlo općenitim principima fitnesa i programiranju po mjeri. Boutique dvorane formuliraju svoje vježbe za "normalno zdravo" tijelo. Ne postoji cjelovita procjena vaše sposobnosti ili ograničenja kada ulaziš u grupni razred.
Bez obzira na izmjene koje se nude u grupnom treningu, bez stvarnog procesa unosa, kao što je intervju i procjena, vježbe se ne mogu dovoljno prilagoditi vašim potrebama.
Privatno treniranje čini upravo suprotno.
Počevši s odgovarajućom procjenom, vježbe su izgrađene posebno za rješavanje vaših ciljeva. I ne samo za vaš tip tijela, već u obzir vaše povijesti bolesti i osnovne razine tjelesne kondicije.
Iako se mnogi od nas smatraju normalnim i zdravih, ne postoji stvarna osnova za gdje bi trebali početi intenziteti vježbanja ili struktura za određenu osobu u grupnoj skupini.
Svaka osoba koja vježba donosi svoju priču. Vaša obiteljska povijest bolesti i lijekovi, vaša osobna povijest prehrane i vježbe te vaš individualni metabolizam i motivacijski stil svi se igraju u vašoj priči. Dodajte na taj popis vlastitu fizičku vrstu tijela.
Osim svih tih faktora, vaša je želja. Što tražite iz vaših vježbi? Vaši osobni ciljevi su vodeći čimbenik vašeg treninga s vašim trenerom. Unutar sfera osobnog treninga, vaši utvrđeni ciljevi su stalna referentna točka u vašim sjednicama i usmjerit će vašeg instruktora da prilagodi vaš plan.
U grupnom razredu prilično ste sami s vašim ciljevima i popisom želja.
Da li je vrijedno toga? Naravno, proračuni se razlikuju, a osobni trening je na vrhu lancu prehrane u smislu troška. Međutim, osobni treninzi također su na vrhu lancu hrane u smislu rezultata.
Kada je riječ o vašem tijelu, koja je cijena previsoka za plaćanje programa vježbanja koji služi vašim osobnim potrebama i ciljevima? Ovo je investicija koju nećete moći preskočiti.
Osobni trening postoji u mnogim oblicima, od trenera unutar velikih box palestra do onih koji vas posjećuju kod kuće.
Ako ste ga jednom ili dvaput pokušali, ali niste bili uvjereni, razmislite o Pilatesu kao testnom pogonu u osobnom treningu. Trening otpornosti na potpis koji koriste Pilates treneri u kombinaciji s njihovim naprednim izobrazbom u programiranju i anatomiji omogućit će vam personalizirani trening koji je izrađen posebno prema vašoj sposobnosti i dugoročnim ciljevima.
Ako su proračunska ograničenja previše zabranjena, Pilates studio je idealan. Skupine grupa obično maksimiziraju na osam ili deset, za razliku od trideset do šezdeset u ciklusu, jogu ili barovima. Ako možete imati čvrste deset ili petnaest posto vaših nastavnika vremena i pažnje, za razliku od dvije do četiri minute u satu, dobit ćete mnogo više bang za svoj mužjak.