Kako nastaviti ići kad trčanje postane oštro
Svi smo imali vremena kad smo trčali ili trčali i osjećali se kao da bacamo u ručnik. Pa kako spriječiti davanje onih osjećaja sumnje i očaja? Evo nekoliko savjeta za kopanje dublje kada ide dobiva tvrd:1 - Držite ga u perspektivi.
Pokušajte se podsjetiti na stvari u vašem životu koje ste prošli kroz to bili su teži nego da se probijete. Razmišljam o tome kako sam isporučio dvije bebe i definitivno imala puno više boli nego što sam ikada bio tijekom bilo kojeg trčanja ili utrke. Preuzeo sam to, tako da mogu podnijeti malu nelagodu tijekom utrke.
Više: 5 Stvari Mentalno Tvrdo trkači2. Pronađite pokretnog prijatelja.
Ako ustanovite da glas u glavi nije dovoljno da vas gurne kroz teške vježbe, uzmite u obzir uzimajući prijatelja ili dvoje da to učinite s vama tako da možete gurati jedni druge da se trče dulje ili teže.
Više: Kako pronaći Running Group
Savjeti za trčanje sa svojim značajnim drugim
Prednosti pokretanja grupe
3 - Sjeti se svog ponosa.
Ponekad je strah od neugodnosti dovoljan da nas premjestimo. Ako ljudi koje poznajete promatraju, želja da izgledaju dobro ispred njih može biti dobra motivacija. Čak i ako u tom trenutku nisu u pravu ispred vas, pokušajte ih formirati mentalnom slikom i trčati kao da su tamo. Istodobno, natjecateljski fotografi također vas mogu motivirati i gledati (ili barem pokušavati) snažne za vaše utrke.
4 - Usredotočite se na vaš obrazac.
Ponekad vam pomaže da izađete iz glave i razmišljate o svom tijelu. Provjerite cjelokupni pregled tijela, počevši od glave. Pazite da gledate gore, a ne na noge. Opustite se ramenima, držite leđa ravno i nemojte držati napetost u rukama, zglobovima i rukama. Pobrinite se da su vam koraci ravni i da duboko dišete.
Više: 10 savjeta za pravilan radni oblik
Kako izbjeći napetost prilikom trčanja
5. Razmislite o svojoj nagradi.
"Nastavljam razmišljati o drugim stvarima koje mogu uživati kad je moja vožnja završena!" Mario Tribuzio piše na Facebook stranici Running & Jogging. Razmislite o onom post-run tretmanu - bilo da je to šalica kave, masaže ili drijemež - i koliko ćete uživati u njoj.
Više: 5 načina da proslavite svoj napredak
6 - Brojite svoje blagoslove.
Možda ćete početi razmišljati, "Ovo boli, želim da se mogu zaustaviti." Ali pokušajte ponovno razmisliti o vremenima na kojima niste mogli trčati i koliko je to frustrirajuće. Mandie Elson piše na Facebook stranici Running & Jogging da, kada u vožnji dođe na tvrdokorna mjesta, "cijeni činjenicu da još uvijek mogu trčati, kad prijatelji koje sam izgubio znam da to i dalje žele."
7 - Pogledajte druge natjecatelje kao svoje prijatelje.
Ako se natječete, može vam se obeshrabriti ako vas netko prođe ili ako vidite mnogo trkača ispred vas. U svojoj knjizi Kara Goucherov trčanje za žene, Kara Goucher preporučuje da pokušate vidjeti druge natjecatelje kao svoje prijatelje . "Ideja je pobijediti udaljenost, a ne osobu pored vas", piše ona. "Zato se objesite tamo, ostanite pozitivni i uzmite pozitivnu energiju od svih oko vas".
Također pogledajte: